Baby food dieta je stravovací režim, který spočívá v konzumaci převážně dětské stravy – dětského jídla ve formě kaší, pyré a dalších pokrmů určených pro kojence a batolata. Tato dieta obvykle vyžaduje, abyste nahradili většinu svých běžných jídel jídlem určeným pro děti. Přestože se může zdát divné jíst jídlo, které je určeno pro kojence, stoupenci této diety tvrdí, že je to efektivní způsob, jak zhubnout, protože dětské jídlo je obvykle nízkokalorické a dobře vyvážené.

Zkušenosti s baby food dietou si můžete poslechnout v tomto YouTube videu - kanál Us Two TV:

Zdroj: Youtube

Jak dieta funguje?

Principem baby food diety je omezení kalorií a kontrola porcí pomocí konzumace malých dávek jídla, které je nízkokalorické a vyvážené. Většina dětských jídel je navržena tak, aby poskytovala potřebné živiny pro růst a vývoj dítěte, což znamená, že jsou často bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Přestože mnoho dětských jídel obsahuje cukr, mnoho z nich je také bez přidaného cukru nebo jsou slazené přírodně ovocem.

Výhody baby food diety

Snadná příprava

Jednou z hlavních výhod baby food diety je její extrémně jednoduchá příprava. Nemusíte strávit hodiny v kuchyni vařením a přípravou složitých jídel. Stačí otevřít skleničku nebo sáček s dětským jídlem a máte hotovo. Tato dieta je ideální pro ty, kteří nemají čas na přípravu jídel a hledají rychlé řešení pro hubnutí.

Kontrola porcí

Kontrola porcí je klíčovým prvkem "baby food" diety. Dětská jídla jsou často balená v malých porcích, což usnadňuje sledování množství kalorií a zajišťuje, že nekonzumujete nadbytečné množství jídla. Tento přístup k porcím pomáhá předejít přejídání a udržuje vás v souladu s vaším dietním plánem. Díky kontrole porcí můžete podle studie snadněji dosáhnout kalorického deficitu, což je klíčovým faktorem při hubnutí.

Málo kalorií

Jednou z hlavních výhod "baby food" diety je to, že dětská jídla jsou obvykle nízkokalorická. To znamená, že můžete snížit svůj příjem kalorií bez toho, aniž byste museli hladovět nebo se omezovat na jídlech, které máte rádi. Konzumace nízkokalorických jídel vám podle studie umožňuje dosáhnout kalorického deficitu, což je klíčovým faktorem při hubnutí. Zároveň vás dětská jídla udrží sytější a poskytnou vám potřebné živiny pro udržení energie a dobrého zdraví.

Dobře vyvážené

Další výhodou "baby food" diety je to, že dětská jídla jsou obvykle dobře vyvážená a obsahují potřebné živiny pro růst a vývoj. Podle studie nebylo prokázáno, zda jsou vhodnější z hlediska obsahu živin dětská jídla připravovaná doma či ta kupovaná.

Snadné dodržování

Baby food dieta se velmi snadno dodržuje. S minimálním úsilím můžete sledovat svůj kalorický příjem a snadno udržovat kalorický deficit, což vám pomůže dosáhnout svých cílů v hubnutí. Jednoduchost této diety ji činí ideální volbou pro ty, kteří hledají snadný a efektivní způsob, jak zhubnout, aniž by museli trávit hodiny přípravou jídel nebo počítáním kalorií.

Zdroje: youtube.com, healthline.com, medicinenet.com