Běhání je skvělý způsob, jak udržet tělo ve formě a mysl v klidu. Nicméně spousta aktivních běžců čelí specifickému kosmetickému problému známému jako „běžecká tvář”. O co přesně jde a jak nepříznivému vlivu běhání na pokožku předejít?

Proti „běžecké tváři” lze bojovat různými způsoby. Několik tipů najdete ve videu kanálu Health & Wellness Works na YouTube:

Zdroj: Youtube

Co je to „běžecká tvář”?

Dlouhodobé běhání může mít na neblahý vliv pleť. Dlouhá léta vystavování pleti otřesům, UV záření a volným radikálům mohou vést k předčasnému stárnutí a povolení pokožky. Právě těmto projevům se říká „běžecká tvář”. To však neznamená, že by běžci měli své tenisky odložit stranou. Existují totiž způsoby, jak se těmto efektům vyhnout.

Intenzivní péče o pleť

Základem prevence je důsledná péče o pleť. Používání hydratačních krémů s SPF ochranou může významně snížit škodlivý dopad slunce. Doporučuje se také aplikace séra s antioxidanty, které bojují proti poškození pokožky způsobené volnými radikály.

Výživa a hydratace

Pro zdraví pleti je klíčová správná výživa a dostatečná hydratace. Strava bohatá na vitamín C a E, omega-3 mastné kyseliny a dostatek čisté vody pomůže udržet pleť svěží a odolnou vůči negativním vnějším vlivům.

Přírodní péče

Z kosmetických výrobků vybírejte převážně ty, které mají přírodní základ. Produkty bez parabenů a sulfátů obohacené o přírodní oleje a extrakty mohou pleť efektivně hydratovat a zklidnit. Navíc takové produkty bývají mnohem účinnější než t, které obsahují celou řadu chemických látek.

Změna Tréninkového Plánu

Kombinace nízkointenzivního cvičení s běháním sníží neustálé otřesy a napětí pokožky. Jóga nebo pilates jsou skvělou alternativou, která posiluje tělo bez nadměrného tlaku na pleť.

Ochranné doplňky

Investice do kvalitního běžeckého oblečení a doplňků nabízí další ochranu. Čepice s kšiltem, kvalitní sluneční brýle a kvalitní oblečení jsou nezbytné pro ochranu před slunečním zářením a jeho škodlivými účinky.

Pravidelné masáže

Pravidelné masáže obličeje stimulují krevní oběh a podporují regeneraci pokožky. Tato technika může pomoci udržet pevnost pleti a zabránit jejímu povolení. Masáž si navíc můžete dopřát sami doma. Ideálně ráno, kdy masírování obličeje nejenže prokrví pokožku, ale také zmírní otoky v obličeji, kterými trpí celá řada lidí.

Spánek jako nedílná součást péče

Dostatečný a kvalitní spánek je pro zdraví pokožky nepostradatelný. Během spánku se pleť regeneruje, takže nedostatek odpočinku může negativně ovlivnit její vzhled.

Psychická Pohoda

Stres je tichým nepřítelem krásné pleti. Praktikování relaxačních technik a vyhledání aktivit, které napomáhají uvolnění mysli, může mít pozitivní dopad nejen na psychickou pohodu, ale i na vzhled pokožky.

Závěrečné Slovo

Běhání je cestou k dobré kondici. Je ale třeba se náležitě bránit před vnějšími vlivy, aby nedocházelo ke stárnutí pleti. V ideálním případě, pokud běháte opravdu často, zkuste některé tréninky nahradit jiným, méně náročným cvičením. například zmíněnou jógou, Pilates nebo jízdou na kole.

Zdroje: wellandgood.com, parade.com, YouTube.com