Jedním z nejvýraznějších zdravotních benefitů červených chilli papriček je jejich schopnost zrychlit metabolismus. Obsahují látku zvanou kapsaicin, která je zodpovědná za jejich pálivou chuť. Kapsaicin má termogenní vlastnosti, což znamená, že zvyšuje teplotu těla a podle studií zrychluje metabolismus. To vede k tomu, že váš organismus spaluje více kalorií i v klidovém stavu, což může napomoci ke snížení tělesné hmotnosti.
Připravte si nízkokalorické chilli con carne podle tohoto video receptu na YouTube - kanál Felu - Fit by cooking:
Snížení chuti k jídlu
Dalším benefitem červených chilli papriček je dle výzkumů jejich schopnost potlačit chuť k jídlu. Kapsaicin může ovlivnit receptory v mozku, které regulují chuť a příjem potravy. Když konzumujete potravu s přidanými červenými papričkami, můžete si všimnout, že se cítíte sytější a méně naklonění k přejídání. To může být prospěšné při snižování příjmu kalorií a podpoře hubnutí.
Podpora trávení
Červené chilli papričky obsahují také vitamín C, který je důležitý pro zdraví trávicího systému a imunitního systému. Kombinace kapsaicinu a vitamínu C může pomoci zlepšit trávení, stimulovat metabolismus a podporovat detoxikaci těla. Chilli také zlepšuje trávení tím, že dle studií zvyšuje v žaludku množství trávicích šťáv. To může být prospěšné při hubnutí, protože zdravé trávení a metabolismus mohou pomoci tělu efektivněji spalovat kalorie a eliminovat toxiny.
Zlepšení cirkulace krve
Chilli papričky, díky obsahu kapsaicinu, mají schopnost rozšiřovat cévy a zvyšovat průtok krve. To má podle studií pozitivní vliv na celkovou cirkulaci krve v těle. Zlepšená cirkulace krve může znamenat efektivnější transport kyslíku a živin do tkání a buněk, což podporuje zdraví srdce a cév. Lepší cirkulace krve také může pomoci snížit riziko vzniku srdečních onemocnění a podpořit celkovou vitalitu těla.
Posílení imunitního systému
Chilli papričky jsou bohaté na vitamín C, který je známý svou schopností posilovat imunitní systém. Vitamín C má antioxidační vlastnosti, které pomáhají chránit buňky těla před škodlivými účinky volných radikálů a podporují tvorbu bílých krvinek, které jsou klíčové pro obranyschopnost organismu. Pravidelná konzumace chilli papriček tak může podle studií podpořit odolnost těla vůči infekcím, jako jsou nachlazení a chřipka, a zkrátit dobu trvání nemocí.
Působí protizánětlivě
Kapsaicin, který se nachází v červených chilli papričkách, má také protizánětlivé vlastnosti. Zánět může být příčinou mnoha chronických onemocnění, jako je artritida, cukrovka nebo onemocnění srdce. Konzumace chilli papriček může pomoci snížit zánětlivou odpověď v těle a tím snížit riziko vzniku těchto onemocnění.
Chilli papričky jsou vhodnou ingrediencí mnoha jídel.
Jak začlenit červené chilli papričky do vaší stravy?
Existuje mnoho způsobů, jak začlenit červené chilli papričky do vaší stravy a využít jejich zdravotních benefitů. Můžete je přidat do různých pokrmů, jako jsou omáčky, polévky, saláty nebo dokonce smoothie. Můžete je také použít jako přísadu do marinád, dresinků nebo koření pro maso, ryby nebo zeleninu. Pokud máte rádi pikantní jídla, můžete si dokonce vyzkoušet přidat červené chilli papričky do svých oblíbených receptů a vytvořit tak pikantní a chutné pokrmy, které vám pomohou s hubnutím a posílí váš imunitní systém.
Zdroje: www.youtube.com, www.webmd.com, weightowellnessllc.com, timesofindia.indiatimes.com
