Demence je neurodegenerativní onemocnění, které postihuje paměť, myšlení, orientaci, jazykové schopnosti, osobnost a schopnost vykonávat běžné úkoly. Projevuje se potížemi s pamětí, myšlením a orientací, podle studie i obtížemi s komunikací, změnami v osobnosti a chování a ztrátou schopnosti vykonávat běžné úkoly. Demence je progresivní a příznaky se zhoršují s časem. Včasná diagnóza a správná léčba jsou důležité pro zpomalení progresi onemocnění a zlepšení životní kvality postižených osob.
Tipy, jak předejít demenci, poradí v tomto YouTube videu - kanál SingHealth:
Jak se chránit před demencí?
Učte se novým věcem
Stimulace mozku prostřednictvím učení nových dovedností a aktivit může být účinným způsobem, jak snížit riziko demence. Učení novým věcem, jako je hra na hudební nástroj, učení se nového jazyka nebo zkoumání nového koníčku, může posílit spoje v mozku a zlepšit jeho funkci. Různorodost aktivit pomáhá stimulovat různé oblasti mozku a udržuje ho aktivní a flexibilní.
Dodržujte středomořskou dietu
Středomořská strava je známá svými zdravotními výhodami pro srdce a mozek. Tato dieta je bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné obilniny, luštěniny, ryby a olivový olej, a omezuje příjem červeného masa a nasycených tuků. Studie ukazují, že lidé, kteří dodržují středomořskou stravu, mají nižší riziko vzniku demence a lepší kognitivní funkce v pozdějším věku.
Pravidelně cvičte
Fyzická aktivita je důležitá nejen pro zdraví těla, ale také pro zdraví mozku. Pravidelné cvičení podporuje zdravý krevní oběh do mozku, což pomáhá udržovat jeho funkci a snižuje riziko demence. Různé studie ukazují, že pravidelná fyzická aktivita může snižovat riziko vzniku demence a zpomalovat progresi příznaků u těch, kteří již trpí touto nemocí. I krátké procházky nebo jemné cvičení mají pozitivní vliv na vaše mozkové zdraví.
Pravidelné cvičení posiluje mozek a chrání před demencí.
Udržujte sociální spojení
Sociální interakce a aktivita jsou důležité pro zdraví mozku a duševní pohodu. Udržování sociálních vazeb a účast na různých aktivitách s přáteli a rodinou stimuluje mozek a chrání ho před demencí. Zapojení se do konverzací, hraní her, dobrovolnická činnost a další aktivity posílí mozek, poskytne vám radost a smysluplné vztahy.
Dostatek kvalitního spánku
Nedostatek spánku a špatná kvalita spánku mají podle výzkumů negativní dopad na zdraví mozku a zvyšují riziko vzniku demence. Během spánku dochází k opravě a regeneraci mozku a nedostatek spánku může tyto procesy narušit. Dbejte na pravidelný spánkový režim a vytvořte si prostředí pro klidný a odpočinkový spánek. Omezte modré světlo z elektronických zařízení před spaním a vytvořte si relaxační rutinu, která vám pomůže usnout.
Zdroje: www.youtube.com, Better Health Channel, healthline.com
