Zubní kaz je jedním z prvních zdravotních problémů, které mohou energetické nápoje způsobit. Tyto nápoje často obsahují vysoké množství cukru, který je „ideální” pro množení bakterií v ústech. Navíc kyseliny obsažené v nápojích poškozují sklovinu zubů, což vede k jejich oslabení a tvorbě kazů.

Jak se bránit zubnímu kazu:

  • Omezte konzumaci energetických nápojů a dávejte přednost vodě nebo nízkokalorickým nápojům.
  • Po pití energetického nápoje si důkladně vypláchněte ústa vodou.
  • Pravidelně navštěvujte zubaře a dodržujte správnou ústní hygienu.

Co dělají energetické nápoje s vaším tělem se dozvíte v YouTube videu - kanál Institute od Human Anatomy:

Zdroj: Youtube

Podle studie z roku 2015 jsou energetické nápoje agresivně uváděny na trh s tvrzením, že tyto produkty poskytují energii pro zlepšení fyzického a kognitivního výkonu. Studie podporující tato tvrzení jsou však omezené. Ve skutečnosti bylo s energetickým nápojem spojeno několik nepříznivých zdravotních účinků.

Negativní vliv na ledviny

Energetické nápoje obsahují také velké množství kofeinu a dalších stimulantů, které mohou mít negativní vliv na ledviny. Přílišná konzumace kofeinu může způsobit dehydrataci, což znamená, že ledviny mají více práce při filtrování krve. To může vést k problémům s ledvinami a výskytu ledvinových kamenů.

Jak chránit své ledviny:

  • Omezte konzumaci energetických nápojů a sledujte svůj celkový příjem kofeinu.
  • Dodržujte dostatečný pitný režim a pijte hlavně vodu.
  • Mějte na paměti, že přebytečný kofein může mít negativní dopady na celkové zdraví.

Psychické dopady

Nejnovější studie naznačují, že nadměrná konzumace energetických nápojů může být spojena s negativními psychickými dopady, jako jsou deprese a úzkost. Tato spojitost je způsobena vysokým obsahem kofeinu a dalších stimulantů, které ovlivňují nervový systém a náladu.

Výsledky studie z roku 2020 říkají, že často hlášenými nežádoucími účinky u pediatrické populace byly nespavost (35,4 %), stres (35,4 %) a depresivní nálada (23,1 %). Často hlášenými nežádoucími účinky u dospělé populace byly nespavost (24,7 %), nervozita/neklid/třes rukou (29,8 %) a gastrointestinální potíže (21,6 %).

Jak chránit svou psychiku:

  • Energetické nápoje konzumujte v malém množství a nedoporučuje se je pít ve večerních hodinách, abyste se v noci často nebudili a mohli usnout.
  • Sledujte svou reakci na kofein a pokud zaznamenáte negativní vliv na vaši náladu, mějte konzumaci nápojů pod kontrolou.
  • Hledejte alternativní způsoby, jak získat energii, například pravidelným cvičením a zdravou stravou.

Opatrnost je na místě

I když se mohou energetické nápoje zdát lákavé a nápomocné při získání energie, měli bychom být opatrní. Pokud potřebujete doplnit energii, dělejte to zdravě, někdy stačí upravit stravování, začít cvičit a dostatečně spát.

Zdroje: www.youtube.com, www.eatingwell.com, www.health.com