Gaslighting je manipulační technika, kterou jedna osoba používá k oslabení nebo zpochybnění mentálního zdraví, reality nebo paměti druhé osoby. Tato taktika často začíná nenápadně a postupně, čímž oběť přivádí k pochybnostem o sobě samotné a své schopnosti správně vnímat realitu.

Co přesně je gashlighting, se dozvíte v následujícím YouTube videu – kanál Vojtěch Šedivec (Z Nejhoršího vevnitř)

Zdroj: Youtube

Co je gashlighting?

Studie z roku 2023 uvádí, že gaslighting je pojmenováno po divadelní hře "Gas Light" a stejnojmenném filmu, ve kterém hlavní postava manipuluje se svou manželkou, aby si myslela, že ztratila svůj zdravý rozum. Tato manipulace je obvykle subtilní a postupná, tím pádem je obtížnější ji rozpoznat. Manipulátor například popírá nebo zpochybňuje skutečnosti, přehání, bagatelizuje, nebo dokonce zcela zastírá určité události, aby oběť začala pochybovat o své paměti, vnímání nebo realitě.

Gashlighting se podle studie častěji vyskytuje v partnerských vztazích, ale může se objevit také na pracovišti.

Jak poznat, že se jedná o gashligting?

Gaslighting podle studie často začíná s malými, nenápadnými komentáři, které oběť postupně oslabují. Manipulátor například neustále kritizuje nebo se výsměšně vyjadřuje k názorům a pocitům oběti, čímž postupně snižuje její sebevědomí a sebeúctu.

Studie uvádí, že manipulátor často úmyslně oběť mate a podkopává její schopnost správně vnímat realitu. To vede ke zmatení a pochybnostem o sobě samotné a své paměti.

Gaslighting podle výzkumu z roku 2023 také způsobuje, že se oběť cítí izolovaná od svých přátel a rodiny, neboť manipulátor zpochybňuje důvěryhodnost těchto vztahů či oběť odrazuje od kontaktu.

Výzkum uvádí, že manipulátor často oběť viní za své problémy a negativní situace, což vede k rostoucímu pocitu viny a studu.

Jak se efektivně bránit?

Porozumění tomu, co gaslighting je a jak funguje, je klíčové pro jeho rozpoznání a prevenci. Čím více o této manipulační technice víte, tím lépe budete schopni identifikovat její znaky a ochránit se.

Důležité pro odhalení gashlightingu je udržování zdravých vztahů s přáteli, rodinou a důvěryhodnými lidmi ve svém okolí. Pokud máte pocit, že něco není v pořádku, hledejte podporu a poraďte se s blízkými.

Pokud máte podezření, že se vám gaslighting děje, zkuste si zapisovat události, konverzace a chování manipulátora. Tento záznam vám poskytne objektivní důkazy a pomůže vám zůstat pevní ve svých přesvědčeních.

Nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Psycholog nebo terapeut vám poskytne podporu, porozumění a strategie, jak se s manipulací vyrovnat a obnovit svou sílu a sebevědomí.

Stanovte si jasně své hranice a nenechte se manipulací podkopat. Pokud si všimnete nevhodného chování nebo komunikace, vyjádřete své pocity a stanovte si jasné limity.

Pokud je to možné, omezte své interakce s manipulátorem a hledejte podporu a porozumění u důvěryhodných lidí ve vašem životě.

Zdroje: YouTube.com, verywellmind.com, medicalnewstoday.com, healthline.com