Jablečný ocet je znám svými antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi. Studie naznačují, že jablečný ocet může ovlivnit metabolismus a hladinu cukru v krvi, což může vést k úbytku váhy. Kyselina octová obsažená v jablečném octu také zpomaluje trávení škrobu, což způsobuje pocit sytosti a snížený příjem kalorií. Studie potvrdily, že jablečný ocet má účinky na hubnutí.
O benefitech jablečného octa se dozvíte také v tomto YouTube videu - kanál Dr. Eric Berg DC:
Až 7 kilo dole za 3 měsíce
Zmíněného výzkumu se zúčastnilo několik mladých dospělých. Ti byli rozděleni do dvou skupin. Jedna skupiny se držela svých běžných stravovacích návyků. To samé i ta druhá, avšak s tím rozdílem, že měli za úkol denně po dobu dvanácti týdnů konzumovat také lžíci jablečného octa. Členové skupiny, která konzumovala denně jablečný ocet, nakonec za ony 3 měsíce zhubli v průměru o 7 kilogramů.
Jak začít s konzumací?
Pokud se rozhodnete vyzkoušet konzumaci jablečného octa pro podporu hubnutí, je důležité mít na paměti několik tipů a zásad:
Volba správného jablečného octa
Je nezbytné začít s kvalitním jablečným octem, který si zachovává všechny přírodní vlastnosti. Vybírejte produkty označené jako „nefiltrované“, což je známkou přítomnosti bakterií a kvasinek, které přinášejí řadu zdravotních výhod. Důležité je také vybírat jablečný ocet s obsahem „matného“ sedimentu, což jsou přirozené látky, které podle studie obsahují enzymy a probiotika, jež mají další výhody pro trávení a zdraví. Při nákupu si pečlivě přečtěte etiketu.
Jablečný ocet podporuje hubnutí.
Správné dávkování
Konzumace jablečného octa by měla být zahájena pomalu a postupně zvyšována, aby se minimalizovaly případné nežádoucí účinky. Mnoho lidí začíná s jednou lžičkou jablečného octa denně a postupně zvyšuje dávku až na jednu až dvě lžíce denně. Důležité je také dávat pozor na reakce vašeho těla a případně upravit dávkování podle vašich individuálních potřeb a tolerancí. Pro snížení intenzity chuti můžete jablečný ocet smíchat s vodou, džusem nebo jiným nápojem.
Dbejte na své zdraví
Před započetím pravidelné konzumace jablečného octa je vše důležité svůj plán konzultovat s lékařem nebo kvalifikovaným zdravotním odborníkem, zejména pokud máte jakékoli zdravotní problémy nebo užíváte léky. Jablečný ocet může interagovat s některými léky nebo zdravotním stavem a mít nežádoucí účinky.
Sledujte své tělo
Je klíčové být vnímavý k signálům vašeho těla a pečlivě sledovat jakékoliv změny, které mohou nastat po zahájení konzumace jablečného octa. Může se jednat o žaludeční potíže, pálení žáhy nebo jiné nežádoucí účinky. Pokud zaznamenáte nějaké nepříjemné reakce, přestaňte s konzumací a poraďte se se svým lékařem. Každé tělo reaguje individuálně a je důležité naslouchat jeho potřebám a varovným signálům.
Zdroje: www.youtube.com, www.health.harvard.edu, www.forbes.com
