Sledování komedie
Ano, slyšeli jste dobře. Sledování vaší oblíbené komedie je skvělým způsobem, jak spálit kalorie. Smích totiž zvyšuje srdeční tep a spaluje energii, což potvrzují i studie. Hodina smíchu může spálit až 100 kalorií. Takže si pusťte svůj oblíbený komediální film nebo show a nechte se unést smíchem.
5 tipů, jak rychle zhubnout, nabízí toto YouTube video - kanál Kila pryč:
Sezení na míči
Namísto klasické židle si zvolte míč na cvičení jako své posezení při sledování televize nebo čtení knihy. Sezení na míči vyžaduje aktivní zapojení svalů trupu a rovnováhu, což může přispět k lepšímu držení těla a spálení několika kalorií navíc. Není to náročné a může to být příjemná změna.
Tanec jako cvičení
Tanec není jen zábavná aktivita, ale také skvělý způsob, jak spálit kalorie a zlepšit náladu. Není třeba být profesionálním tanečníkem, stačí si pusťte svou oblíbenou hudbu a nechte se unést rytmem. Tanec aktivuje celé tělo a zvyšuje srdeční tep, což pomáhá spalovat kalorie. Ať už je to tango, hip-hop nebo jen skákání kolem kuchyňského stolu, každý tanec přináší radost a zároveň spaluje kalorie. Studie ukazují, že tanec může být účinnější více než plavání nebo cyklistika.
Půlhodinka tance a kila jdou dolů.
Milování
Ano, sex může být vynikajícím způsobem, jak spálit kalorie. Podle studie může jedna hodina vášnivého sexu spálit až 100 kalorií. Sexuální aktivita nejenže zvyšuje srdeční tep a spaluje energii, ale také uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a snižují stres. Takže si užijte romantickou noc se svým partnerem a nechte kalorie hořet.
Zábava s domácími mazlíčky
Hraní si s vašimi kočkami nebo psy může být překvapivě účinným způsobem, jak spálit kalorie. Jděte se psem na procházku nebo hrajte hru s míčkem. Vaši mazlíčci budou šťastní a vy budete mít bonus v podobě spálených kalorií.
Jógové cvičení
Jóga není jen o uvolnění mysli a protažení svalů, ale také skvělým způsobem, jak spálit kalorie. Dynamické formy jógy, jako je Vinyasa nebo Power Yoga mohou podle studií zvýšit srdeční tep a spálit kalorie. Navíc jóga pomáhá snižovat stres a zlepšovat celkovou pohodu. Sledujte online lekce jógy nebo si pusťte svůj oblíbený jógový program a nechte se unést harmonií těla a mysli.
Stavění domečků z karet
Ano, stavění domečků z karet může být nejen zábavnou aktivitou pro celou rodinu, ale také skvělým způsobem, jak spálit kalorie. Tato aktivita vyžaduje jemnou motoriku a koordinaci, což pomáhá aktivovat svaly a spálit energii. A když se domeček zhroutí, můžete ho zase stavět, což přináší další pohyb a spalování kalorií.
Hraní deskových her
I když to může znít překvapivě, hraní deskových her může být skvělým způsobem, jak spálit kalorie. Některé takové hry zapojují celé tělo a podporují pohyb. Kromě toho hraní her s přáteli nebo rodinou zlepšuje náladu a posiluje vztahy. Takže si připravte oblíbenou deskovou hru a užijte si zábavu a spálené kalorie!
Cvičení s hula-hoopem
Hula-hoop není jen pro děti. Studie ukazují, že tato zábavná aktivita může být účinným způsobem, jak spálit kalorie a posílit svaly břicha a páteře. Rotace obruče kolem těla aktivuje svaly trupu a stimuluje metabolismus. Navíc je to skvělá zábava pro celou rodinu nebo skupinu přátel.
Zkuste rozhýbat obruč a spálit kalorie.
Hra s dětmi
Poslední, ale rozhodně neméně důležitý, je čas strávený se svými dětmi. Aktivní hry venku, jako je chytání míče nebo skákání na trampolíně, jsou skvělým způsobem, jak spálit kalorie a strávit kvalitní čas s rodinou.
Zdroje: YouTube, Eat This Not That, The Healthy
