Káva je známá svou schopností povzbudit a zvýšit naši bdělost díky obsahu kofeinu, stimulující látky, která rychle proniká do našeho krevního oběhu. Kofein působí blokováním adenosinových receptorů v mozku, což jsou receptory, které obvykle signalizují mozku, že je čas odpočívat. Tento mechanismus zvyšuje hladinu neurotransmiterů, jako je například dopamin, který podporuje soustředění a zlepšuje naši náladu. Při umírněné konzumaci může káva poskytnout řadu přínosů, včetně lepší mentální ostrosti a zvýšení fyzické výkonnosti.

Škodí káva zdraví, nebo je naopak superpotravinou? Na tuto otázku odpoví v následujícím YouTube videu - kanál Rozum v troubě:

Zdroj: Youtube

Zvýšená tepová frekvence

Jedním z nejběžnějších fyzických projevů nadměrné konzumace kávy je zvýšená tepová frekvence. Kofein obsažený v kávě působí jako stimulant nervového systému a může způsobit, že srdce začne bít rychleji. To může být znát v podobě zrychleného pulsu a subjektivního pocitu srdečních úderů. Pro některé jedince může být tento efekt mírný až nepostřehnutelný, zatímco pro jiné může být zvýšená tepová frekvence výrazná a nekomfortní, zejména při vyšších dávkách kofeinu.

Nespavost a problémy se spánkem

Kofein má schopnost blokovat adenosinové receptory v mozku, což jsou receptory, které se podílejí na regulaci spánku a bdělosti. Tento mechanismus umožňuje kofeinu zvyšovat naši bdělost a potlačovat pocit únavy. Nicméně, pokud je konzumace kávy příliš vysoká nebo se káva pije příliš pozdě odpoledne, může to vést k obtížím se zaspáním a narušení normálního spánkového cyklu. Nedostatek kvalitního spánku má široké spektrum negativních důsledků, včetně snížené koncentrace, podrážděnosti a dlouhodobě i zdravotních problémů spojených se spánkovou deprivací.

Úzkost a nervozita

Dalším častým nežádoucím účinkem nadměrné konzumace kávy může být podle studií zvýšená úzkost a nervozita. Kofein může stimulovat produkci hormonů, jako je například adrenalin, který je spojen s bojem nebo útěkem reakce těla na stresové situace. To může mít za následek zvýšenou úzkost, nervozitu a dokonce i panické ataky u některých jedinců, zejména těch, kteří jsou předpokládající k úzkostným poruchám.

Dlouhodobé dopady nadměrné konzumace kávy

Hypertenze a srdeční problémy

Jedním z nejvážnějších zdravotních rizik spojených s nadměrnou konzumací kávy je podle studií vysoký krevní tlak neboli hypertenze. Kofein může dočasně zvýšit krevní tlak tím, že stimuluje srdeční aktivitu a způsobuje zúžení cév. Pokud je konzumace kofeinu dlouhodobě vysoká, může to vést k chronické hypertenzi, což je rizikový faktor pro srdeční choroby, jako jsou infarkt myokardu nebo cévní mozková příhoda.

Zažívací problémy

Pro některé lidi může vysoká konzumace kávy způsobit různé zažívací problémy. Kofein stimuluje tvorbu žaludeční kyseliny, což může vést k podráždění žaludeční sliznice a přispět k pálení žáhy nebo nevolnosti. Nadměrná stimulace střevního traktu může způsobit také nadýmání, a dokonce i průjem. Lidé s citlivým trávicím systémem nebo ti, kteří mají již existující zažívací potíže, jsou obzvláště náchylní k těmto nežádoucím účinkům.

Závislost a abstinenční příznaky

Kofein je psychoaktivní látka, která může vést k závislosti, pokud je konzumována pravidelně v nadměrných množstvích. Závislost na kofeinu se projevuje fyzickými i psychickými příznaky, které se objevují při snížení či přerušení konzumace. Studie ukazují, že mezi typické abstinenční příznaky patří bolesti hlavy, podrážděnost, únava a snížená koncentrace. U některých jedinců může být tento stav natolik nepříjemný, že si udržují vyšší konzumaci kávy pouze kvůli minimalizaci abstinenčních symptomů.

Zdroje: www.youtube.com, www.webmd.com, www.healthline.com, www.medicalnewstoday.com