Mezi nejoblíbenější čaje patří zelený, černý a bílý. Existují také nejrůznější bylinné směsi, které podporují hubnutí. Jak to vlastně s čaji v souvislosti s hubnutím je?
Zelený čaj
Zelený čaj je známý pro své bohatství v antioxidantech, především v polyfenolech. Tyto látky mohou pomoci zvýšit metabolismus a podporovat tělo při spalování tuků. Studie naznačují, že pravidelná konzumace zeleného čaje může přispět k redukci tělesné hmotnosti. Kromě toho může zelený čaj také pomoci snížit chuť k jídlu, což může vést k menšímu příjmu kalorií.
Černý čaj
Černý čaj obsahuje látky nazývané flavonoidy, které zlepšují funkci cév a snižují riziko srdečních onemocnění. I když černý čaj neovlivňuje metabolismus tak výrazně jako zelený čaj, pití černého čaje může být součástí zdravého stravovacího režimu, který vám udrží váhu pod kontrolou.
Bílý čaj
Bílý čaj je známý pro svou vysokou koncentraci polyfenolů, stejně jako zelený čaj. I když výzkumy týkající se bílého čaje a hubnutí jsou stále omezené, lze ho považovat za užitečný doplněk k vašemu stravovacímu režimu.
Místo spoléhání pouze na čaje při hubnutí se raději podívejte na video na YouTube (kanál Aleš Lamka - Fitness), které vám poskytne tipy, jak zhubnout:
Byliny a koření pro hubnutí
Existuje několik bylin, které jsou spojovány s podporou hubnutí a které lze použít k přípravě čajů. Je však důležité mít na paměti, že žádná bylina samotná není zázračným prostředkem k hubnutí. Hubnutí závisí na celkovém stravovacím režimu, fyzické aktivitě a životním stylu. Tyto bylinky mohou být užitečným doplňkem, ale nebudou efektivní, pokud se nebudete řídit zdravými zásadami.
Mate: Mate je tradiční jihoamerický nápoj, který zvyšuje energii a podporuje spalování kalorií. Obsahuje kofein, který může zvýšit bdělost a koncentraci.
Citronová tráva: Tato bylina pomáhá s detoxikací těla a zlepšuje trávení. Má osvěžující citronovou chuť a je skvělou volbou pro přípravu čaje.
Pelyněk: Pelyněk je známý svými možnostmi snížit chuť k jídlu a podporovat trávení. Může být konzumován jako čaj nebo přidáván do směsí bylinek.
Šalvěj: Šalvěj je další bylina, která je skvělá ke snižování chuti k jídlu a podporuje trávení. Má příjemnou chuť a aroma.
Hřebíček: Hřebíček obsahuje látky, které mohou zlepšit metabolismus a podporovat trávení. Často se přidává do čajových směsí.
Skořice a zázvor: Skořice napomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, zatímco zázvor podporuje trávení a zvyšuje pocení.
Při přípravě čaje z těchto bylin postupujte podle pokynů na obalech a mějte na paměti, že konzultace s lékařem nebo odborníkem na výživu může být vždy dobrým nápadem, zejména pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte léky.
Některé bylinky podporují hubnutí, jen na ně a čaje však spoléhat nelze.
Mýty o čajích a hubnutí
Existuje také řada mýtů, které o čajích v souvislosti s hubnutím mezi lidmi panují. Zde jsou některé z nich:
Mýtus 1: Detoxikační čaje jsou klíčem k hubnutí
Detoxikační čaje jsou často prezentovány jako cesta k rychlému a účinnému hubnutí. Tvrdí se, že tyto čaje "čistí" tělo od toxinů a tuků. Realita však není tak jednoduchá. Naše tělo má přirozené mechanismy pro detoxikaci a pití detoxikačního čaje nemusí těmto procesům výrazně pomoci.
Mýtus 2: Čaj zrychluje metabolismus a spalování tuků
Dalším běžným mýtem je představa, že pití čaje, zejména zeleného čaje, může dramaticky zvýšit metabolismus a tím i spalování tuků. Je pravda, že zelený čaj obsahuje látky známé jako katechiny, které mohou mít mírný termogenní efekt. To znamená, že mírně zvyšují energetickou spotřebu těla. Nicméně, tento efekt není tak dramatický, jak se někdy uvádí.
Mýtus 3: Čaj potlačuje chuť k jídlu
Dalším mýtem je tvrzení, že pití čaje potlačuje chuť k jídlu a vede k nižšímu příjmu kalorií. I když některé studie naznačují, že některé bylinky, jako je pelyněk, mohou mít mírný účinek na snížení chuti k jídlu, tento efekt není silný a může se lišit mezi jednotlivými lidmi.
Zdroje: www.youtube.com, weightlosssurgeryinstitute.com, www.ilmessaggero.it
