Snídaně: Vejce vařená v mléce
Snídaně je často považována za nejdůležitější jídlo dne a Marilyn Monroe ji rozhodně nepodceňovala – ale její ranní rutina by dnes překvapila i ty nejodvážnější milovníky netradiční kuchyně. Každé ráno si připravovala dvě syrová vejce, která rozklepla do horkého mléka. Tento nápoj pak popíjela během toho, co se líčila a oblékala. Ačkoliv tato kombinace zní pro mnoho lidí téměř nepoživatelně, Monroe na tento rituál nedala dopustit. Podle ní to byl snadný a rychlý způsob, jak dostat do těla potřebné bílkoviny, a to bez složitých příprav.
Zkuste dietu Marilyn Monroe podle tohoto YouTube videa - kanál Darcie Ratcliff:
Výživová hodnota snídaně
I když Marilynina snídaně obsahovala důležité živiny, její výživová hodnota nebyla zcela vyvážená. Vejce jsou podle studií bohatá na bílkoviny, vitamín D, vitamín B12 a riboflavin, což jsou látky, které podporují růst svalů a udržení zdravé pokožky. Mléko zase obsahuje vápník, důležitý pro zdraví kostí, a další esenciální živiny. Přesto snídaně postavená pouze na těchto dvou surovinách neobsahovala dostatek vlákniny a sacharidů, což jsou klíčové prvky pro udržení energie po celý den.
Vynechávání oběda
Jedním z nejvíce překvapivých aspektů diety Marilyn Monroe bylo vynechávání oběda. Herečka tvrdila, že během dne nepociťuje potřebu jíst, protože ji její bohatá snídaně udrží sytou po dlouhé hodiny. Tento přístup je v přímém rozporu s moderními výživovými doporučeními, které kladou důraz na pravidelnou stravu během dne, aby se zabránilo přejídání a zajišťoval se stabilní příjem energie.
Rizika vynechávání oběda
Dlouhodobé vynechávání jídla, jako je oběd, může vést podle studií k problémům s metabolismem. Tělo potřebuje pravidelný přísun živin, aby udržovalo stabilní hladinu cukru v krvi a zabraňovalo náhlým poklesům energie. Vynechávání oběda může způsobit, že se tělo přepne do "šetřícího režimu", což může zpomalit metabolismus a vést k problémům s regulací hmotnosti. Na druhou stranu, pro Marilyn zřejmě tento přístup fungoval, neboť její postava byla dlouhodobě obdivována a ona sama se cítila dobře.
Jedním z nejvíce překvapivých aspektů diety Marilyn Monroe bylo vynechávání oběda.
Večeře: Proteinový základ a občasný dezert
Přestože Marilyn Monroe vynechávala oběd, večeři si rozhodně neodpírala. Její večerní jídelníček byl založen na bílkovinách a jednoduchých, ale výživných pokrmech. Často si připravovala steak nebo játra, které doplňovala menším množstvím zeleniny, jako je mrkev nebo hrášek. Tento přístup jí poskytoval dostatek bílkovin a živin potřebných pro regeneraci těla po náročném dni. Bílkoviny jsou klíčové pro obnovu svalové hmoty, což je důležité zejména pro aktivní lidi, jako byla Marilyn.
Zmrzlina jako sladká odměna
Marilyn Monroe nebyla zastánkyní přehnaného omezování. Přestože dodržovala neobvyklou dietu, věděla, že vyvážený přístup k jídlu zahrnuje i odměny. Jednou z jejích oblíbených pochoutek byla zmrzlina, kterou si dopřávala pravidelně. Tímto ukazovala, že dieta nemusí znamenat striktní zákaz sladkostí. Zmrzlina se tak stala jejím malým potěšením po náročném dni. Zmrzlina, stejně jako další sladkosti, poskytuje rychlý zdroj energie díky obsahu cukrů, což může být přínosné po náročném dni plném fyzické i psychické aktivity. Přesto by si člověk měl dávat pozor na množství, aby nedocházelo k přejídání.
Cvičení jako kompenzace
Ačkoliv měla Marilyn Monroe poměrně zvláštní stravovací návyky, na fyzickou aktivitu nezapomínala. Pravidelně se věnovala jednoduchým cvikům s činkami, které si přizpůsobila svým potřebám. Každé ráno cvičila ve svém pokoji několik minut, přičemž se zaměřovala na posilování paží a břicha. Tento minimalistický přístup k cvičení byl pro ni dostačující a udržoval její tělo v kondici.
Minimalistická fitness rutina
Cvičební plán Marilyn Monroe bychom mohli označit za minimalistický, avšak efektivní. Nešlo o hodiny intenzivního posilování či běhu, jak to dělají některé dnešní hvězdy, ale o krátkou, pravidelnou aktivitu, která ji udržovala v kondici. Tento přístup ukazuje, že pravidelnost a jednoduchost mohou být klíčem k úspěchu, pokud jde o fyzickou kondici. Její tělo bylo díky tomu pevné a pružné, aniž by musela trávit hodiny v posilovně.
Vyváženost versus extrémy
Dieta Marilyn Monroe vzbuzuje otázky ohledně vyváženosti a dlouhodobé udržitelnosti. Vynechávání oběda, neobvyklé snídaně a preference jednoduchých večeří s vysokým obsahem bílkovin – to vše může být pro některé lidi výhodné, ale pro většinu populace by tento přístup mohl být problematický. Moderní výživová doporučení kladou důraz na pravidelné stravování během dne a vyvážený příjem všech makroživin, včetně sacharidů, bílkovin a tuků.
Dlouhodobé zdravotní dopady
I když dietní režim Marilyn Monroe zřejmě pomáhal udržet její postavu, dlouhodobé vynechávání jídel a nevyvážená strava mohou mít negativní dopady na zdraví. Nedostatek pravidelného příjmu živin může vést podle studií k únavě, oslabení imunitního systému nebo problémům s trávením. Vynechávání sacharidů, zejména v období oběda, může také ovlivnit hladinu energie, což může způsobit náhlé poklesy cukru v krvi.
Zdroje: www.youtube.com, www.vogue.co.uk, www.harpersbazaar.com, www.mashed.com
