Poluce jsou neúmyslné ejakulace během spánku. Tento jev se obvykle vyskytuje během REM fáze spánku, kdy jsou sny nejintenzivnější. Poluce mohou zahrnovat sexuální sny, ale nemusí být nutně spojeny s erotickým obsahem. U mužů se může projevit jako ejakulace bez fyzického vzrušení. Mokré sny nejsou patologickým stavem, ale přirozenou součástí sexuálního vývoje a zdraví.
Více se o polucích dozvíte v tomto YouTube videu - kanál Rena Malik, M.D.:
Hormonální změny
Hormonální změny jsou podle studií klíčovým faktorem, který ovlivňuje výskyt polucí. Během puberty, kdy hladina testosteronu výrazně vzrůstá, jsou mokré sny častější. Testosteron, hlavní mužský pohlavní hormon, je zodpovědný za sexuální touhy a funkci pohlavních orgánů, což vede k intenzivnějším nočním erekcím a ejakulacím. U dospělých mužů mohou hormonální fluktuace způsobené věkem, stresem nebo zdravotními problémy také ovlivnit frekvenci polucí. Změny v hladinách hormonů mohou tedy vést k občasnému nebo pravidelnému výskytu mokrých snů, i když jsou hladiny hormonů stabilnější než v pubertě.
Příčiny mohou být různé.
Psychologické faktory
Psychologické faktory hrají zásadní roli v určování frekvence a intenzity polucí. Stres a úzkost mohou podle studií zvýšit pravděpodobnost mokrých snů tím, že ovlivňují kvalitu spánku a zintenzivňují sny. Když je osoba pod tlakem, může se tento stres přenést do snů, které se stávají živějšími a emocionálně nabitějšími. Sexuální touhy a fantazie, pokud nejsou uspokojeny během dne, mohou rovněž přispět k intenzivním nočním zážitkům. Psychické zdraví, včetně deprese a úzkostných poruch, může také ovlivnit frekvenci mokrých snů, jelikož tyto stavy mohou narušit spánkové vzorce a zvyšovat emocionální intenzitu snů.
Spánková fáze
Spánková fáze, zejména REM (Rapid Eye Movement) spánek, je významným faktorem ovlivňujícím výskyt polucí. REM fáze spánku je charakterizována vysokou mozkovou aktivitou a intenzivními sny, což může vést k častějším ejakulacím. Během REM spánku dochází k největšímu pohybu očí a svalovému napětí, což zahrnuje i erekce. Mokré sny se obvykle objevují během této fáze, kdy jsou sny nejživější. Změny v spánkových cyklech, jako je nedostatek REM spánku nebo časté přerušování spánku, mohou podle studií ovlivnit frekvenci polucí, protože REM spánek je obdobím, kdy je pravděpodobnost mokrých snů nejvyšší.
Poloha na břiše
Poloha během spánku může také ovlivnit výskyt polucí. Spaní na břiše vytváří tlak na genitálie, což může vést k častějším ejakulacím během spánku. Tento tlak může stimulovat erekci a tím zvýšit pravděpodobnost mokrých snů. U mužů, kteří pravidelně spí v této poloze, je tento efekt častější. Změna spánkové polohy, například spaní na boku nebo na zádech, může zmírnit tlak na genitálie a tím snížit frekvenci polucí. Udržování pohodlné a přirozené polohy během spánku může pomoci minimalizovat tento jev a zlepšit kvalitu spánku.
Jak se vypořádat s polucemi
Vypořádání se s polucemi, neboli mokrými sny, může zahrnovat několik praktických kroků ke zmírnění jejich frekvence nebo intenzity. Změna spánkových návyků, jako je experimentování s různými polohami během spánku, může pomoci, přičemž spaní na boku nebo na zádech může snížit tlak na genitálie a tím snížit pravděpodobnost mokrých snů. Snížení úrovně stresu a úzkosti prostřednictvím relaxačních technik, jako je meditace nebo cvičení, může zlepšit kvalitu spánku a ovlivnit frekvenci polucí. Udržování pravidelného spánkového režimu a kvalitního spánkového prostředí může také přispět k lepšímu zvládání tohoto jevu.
Zdroje: www.youtube.com, www.medicalnewstoday.com, www.verywellhealth.com, www.webmd.com
