Začít den správnou snídaní je klíčové pro nastartování metabolismu a poskytnutí tělu potřebné energie na celý den. Studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně snídají, mají tendenci mít lepší kontrolu nad svou hmotností a méně pravděpodobně přibírají na váze. Snídaně je také skvělou příležitostí k doplnění důležitých živin, jako je vláknina a bílkoviny, které jsou klíčové pro udržení zdravého metabolismu a podporu hubnutí.
Recept na mugcake nabízí toto YouTube video - kanál Recepty Fitness:
Jak mugcake pomůže při hubnutí?
Vláknina pro lepší trávení
Jedním z hlavních faktorů, proč je mugcake tak výjimečnou snídaní, je vysoký obsah vlákniny. Ta zlepšuje trávení, podporuje zdravou střevní mikroflóru a zajišťuje pocit sytosti po delší dobu. To znamená, že se budete cítit nasycení déle a nebudete mít takovou chuť k přejídání nebo konzumaci nezdravých potravin.
Bílkoviny pro svaly
Mugcake obsahuje také bílkoviny, stavební kameny svalů, nezbytné pro udržení a regeneraci svalové hmoty. Při hubnutí je důležité, abyste udrželi co nejvíce svalové hmoty, protože svaly spalují kalorie i v klidovém stavu. Zahrnutí bílkovin do vaší snídaně vám pomůže udržet svalovou hmotu, podpoří pocit sytosti a sníží chuť k přejídání.
Stabilní hladina cukru v krvi
Náhlé výkyvy hladiny cukru v krvi vedou k pocitu únavy, podrážděnosti a nekontrolovaného příjmu potravy. Díky vyvážené kombinaci vlákniny a bílkovin mugcake pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. To znamená, že se budete cítit energičtější a méně náchylní k hladovění mezi jídly. Stabilní hladina cukru v krvi je klíčová pro úspěšné hubnutí a udržení dlouhodobého zdraví.
Vyzkoušejte mugcake se skořicí, která má řadu zdravotních účinků.
Zrychlení metabolismu
Jednou z klíčových složek mugcake jsou ovesné vločky, které jsou bohaté na rozpustnou vlákninu beta-glukan. Tato vláknina má schopnost zpomalit trávení až do střev, což způsobuje postupné uvolňování glukózy do krevního oběhu. To nejenže podle studií pomáhá udržet hladinu cukru v krvi stabilní, ale také stimuluje metabolismus, aby pracoval rychleji a efektivněji. Díky tomu váš organismus spaluje více kalorií i v klidovém stavu.
Detoxikace těla
Dalším důležitým prvkem mugcake jsou čistící vlastnosti některých ingrediencí, jako je například kakaový prášek. Studie ukazují, že kakaový prášek obsahuje antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům a odstraňují toxiny z těla. Spolu s vlákninou a dalšími živinami podporuje mugcake detoxikační procesy v těle, což může vést k lepšímu trávení, čistší pleti a celkovému zlepšení zdraví. Takže nejenže si vychutnáte skvělou snídani, ale také pomůžete svému tělu zbavit se škodlivých látek a zvýšit jeho odolnost proti stresu a nemocem.
Recept na hubnoucí mugcake
Začněte tím, že v míse smícháte 1/4 šálku ovesných vloček, 1 lžičku kakaového prášku, 1/2 lžičky prášku do pečiva a 1/4 šálku bílkovinného prášku. Poté přidejte rozmačkaný banán (stačí půlka), 1/4 šálku nízkotučného mléka a 1 lžičku medu do směsi suchých ingrediencí a promíchejte, dokud nevypracujete hladké těsto.
Nalijte těsto do hrnku a dejte ho do mikrovlnné trouby. Zahřejte na plný výkon po dobu 1-2 minut, dokud se mugcake nepropeče. Poté nechte hrnek chvíli vychladnout, vyklopte a ozdobte podle své chuti, například čerstvým ovocem, ořechy nebo jogurtem.
Zdroje: www.youtube.com, eu.usatoday.com, weightlosswithveera.com
