Andropauza označuje období, kdy dochází ke snížení hladiny testosteronu u mužů. Tento hormon hraje důležitou roli v mnoha tělesných funkcích, včetně udržení svalové hmoty, kostní hustoty, nálady a sexuální funkce. Zatímco menopauza u žen nastupuje poměrně náhle, andropauza je podle studií pozvolnější proces, který se může rozvíjet během několika let. Nejčastěji začíná kolem 40. až 50. roku života, avšak její příznaky se mohou objevit i dříve nebo později.
Jak cvičit a jak se stravovat v pokročilém věku? Poradí toto YouTube video - kanál Aleš Lamka - Fitness:
Příznaky andropauzy
Snížení sexuální touhy
Jedním z prvních a nejvýznamnějších příznaků andropauzy je pokles sexuální touhy. Mnoho mužů podle studií zaznamená snížení zájmu o sex a problémy s dosažením nebo udržením erekce. Erektilní dysfunkce může být frustrující a často vede k pocitům nejistoty a nízkému sebevědomí. Tento stav se neodvíjí jen od stárnutí, ale také od hormonálních změn spojených s poklesem testosteronu.
Únava a snížení energie
Dalším častým příznakem andropauzy je celková únava a snížení energie. Muži se mohou cítit vyčerpaní, i když se dostatečně vyspí. Tento stav často vede k nižší výkonnosti jak v práci, tak v osobním životě. Nedostatek energie ovlivňuje také fyzickou aktivitu, což může vést ke ztrátě svalové hmoty a zvýšení tělesného tuku.
Projevuje se erektilní dysfunkcí.
Změny nálady a deprese
Andropauza může také podle studií ovlivnit duševní zdraví. Muži mohou zažívat změny nálady, podrážděnost a deprese. Tyto psychické změny často souvisejí s hormonálními výkyvy a mohou být pro okolí překvapivé. Někteří muži bývají netrpěliví, snadněji se rozčílí, což může ovlivnit jejich vztahy s rodinou a přáteli.
Zvýšení tělesného tuku
Pokles hladiny testosteronu často vede ke zvýšení tělesného tuku, zejména v oblasti břicha. Svalová hmota se naopak snižuje, což ztěžuje udržení fyzické kondice. Tento jev se může projevit i v poklesu fyzické síly a vytrvalosti. Pravidelné cvičení a zdravá strava jsou klíčové pro udržení zdravé váhy a svalové hmoty během andropauzy.
Snížení hustoty kostí
Testosteron hraje důležitou roli v udržování hustoty kostí. Jeho nedostatek může vést k osteoporóze, což zvyšuje riziko zlomenin. Kostní hustota se snižuje postupně, takže tento problém může být zpočátku nepozorovatelný, avšak dlouhodobě představuje závažné zdravotní riziko.
Diagnóza andropauzy
Diagnóza andropauzy se obvykle provádí na základě klinických příznaků a krevních testů. Lékař provede vyšetření hladiny testosteronu, aby zjistil, zda je skutečně nízká. Další testy mohou zahrnovat kontrolu hladiny dalších hormonů, které ovlivňují celkové zdraví. Diagnóza andropauzy není vždy snadná, protože příznaky mohou být podobné jiným zdravotním problémům, jako je deprese nebo chronický únavový syndrom.
Léčba andropauzy
Hormonální terapie
Jednou z možností léčby andropauzy je hormonální terapie. Lékaři mohou předepsat testosteronové náhrady ve formě gelů, náplastí, injekcí nebo tablet. Tato terapie pomáhá zvýšit hladinu testosteronu v těle a zmírnit příznaky spojené s jeho nedostatkem. Hormonální terapie však nese určitá rizika, včetně zvýšeného rizika srdečních onemocnění a rakoviny prostaty, proto je nutné pečlivé sledování lékařem.
Změny životního stylu
Důležitým krokem při zvládání andropauzy jsou změny životního stylu. Pravidelné cvičení, vyvážená strava a dostatek spánku pomáhají udržet tělo i mysl v dobré kondici. Fyzická aktivita zlepšuje náladu, zvyšuje energii a pomáhá udržet zdravou váhu. Strava bohatá na ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky přispívá k celkovému zdraví.
Psychologická podpora
Muži procházející andropauzou mohou potřebovat psychologickou podporu. Terapie s psychologem nebo poradcem pomáhá zvládnout změny nálady, úzkost a deprese. Podpora od partnerky, rodiny a přátel je také klíčová pro zvládnutí tohoto náročného období.
Zdroje: www.youtube.com, www.healthline.com, www.nhs.uk, www.webmd.com
