Popularita nízkokalorických nápojů neustále roste. Jsou prezentovány jako zdravější alternativa k běžným sladkým nápojům, avšak jejich nadměrná konzumace má negativní dopady na naše zdraví.
Jaký vliv na naše zdraví má Coca Cola Zero, se podívejte na následující YouTube video – kanál Rozum v troubě
Zvýšená touha po sladkém
Překvapivým aspektem nadměrné konzumace nízkokalorických nápojů je paradoxní jev, a to zvýšená touha po cukru. I když jsou tyto nápoje prezentovány jako zdravější alternativa k těm sladším, obsahují umělá sladidla, která podle studie z roku 2010 narušují fyziologickou regulaci chuti.
Studie uvádí, že konzumace nízkokalorických nápojů vede k narušení hormonálního systému, který reguluje hlad a sytost, což způsobuje ještě větší touhu po sladkých potravinách. Tento cyklus vede ke spirále nadměrné konzumace cukru a k jeho přejídání.
Ovlivňují metabolismus
Výzkum z roku 2017 uvádí, že některá umělá sladidla obsažená v nízkokalorických nápojích mají vliv na hladinu cukru v krvi. To vede k neustálým kolísáním hladiny glukózy v krvi, což narušuje funkci inzulinu. Tento stav podle výzkumu přispívá k výkyvům hladiny energie a zvýšení hladiny tuku v těle.
Výzkum uvádí, že některé složky obsažené v nízkokalorických nápojích mají také negativní dopad na funkci štítné žlázy, která hraje klíčovou roli v regulaci metabolismu. Poruchy štítné žlázy vedou ke zpomalení metabolismu, což komplikuje udržení zdravé tělesné hmotnosti a způsobuje přibývání na váze.
Negativní dopady na zdraví střev
Některá umělá sladidla obsažená v nízkokalorických nápojích podle studie z roku 2007 narušují rovnováhu mikroorganismů v našem střevě. Nadměrná konzumace těchto sladidel podporuje růst patogenních bakterií a snižuje množství prospěšných bakterií, což vede k dysbióze střevní mikroflóry. Tento stav podle studie vyvolává řadu střevních potíží, jako je nadýmání, průjmy, zácpy nebo bolesti břicha.
Studie uvádí, že některé složky obsažené v nízkokalorických nápojích způsobují zvýšenou permeabilitu střevní stěny, což znamená, že se střevní stěna stává průchodnější pro toxiny a škodlivé látky. Tento stav, známý jako "prolomení střevní bariéry", vede k zánětům v těle, autoimunitním onemocněním a dalším zdravotním problémům.
Některá umělá sladidla obsažená v nízkokalorických nápojích narušují rovnováhu mikroorganismů v našem střevě a způsobují nadýmání a bolesti břicha
Poškozují zubní sklovinu
Mnoho nízkokalorických nápojů také obsahuje kyseliny, které jsou podle výzkumu z roku 2019 škodlivé pro zubní sklovinu. Pravidelná konzumace těchto nápojů způsobuje postupnou erozi zubní skloviny, což vede ke vzniku zubního kazu a citlivosti zubů. Výzkum uvádí, že kyseliny obsažené v těchto nápojích rozpouští minerály v zubní sklovině, čímž způsobí, že jsou zuby méně odolné vůči kyselým útokům a mechanickému opotřebení.
Způsobují bolesti hlavy
Umělá sladidla obsažená v nízkokalorických nápojích často vyvolávají bolesti hlavy a migrény. Přestože mechanismus není úplně objasněn, studie z roku 2022 uvádí, že chemické složky umělých sladidel mají stimulační účinky na nervový systém, což může vyvolat bolesti hlavy.
Podle studie nadměrná konzumace nízkokalorických nápojů způsobuje také dehydrataci, která je známým spouštěčem bolesti hlavy. Ačkoliv se jedná o tekutinu, mnoho z těchto dietních nápojů obsahuje látky, které mají diuretické účinky a riziko dehydratace zvyšují.
Přestože se může zdát, že dietní nápoje jsou ideální volbou a „menším zlem“, není to pravda. Pokud jsou konzumovány v nadměrném množství, našemu tělu škodí podobně jako klasický cukr. Jestliže se rozhodnete pro zdravý životní styl, na tyto nápoje raději zapomeňte. Nebo si je dopřávejte pouze v mírném množství.
Zdroje: YouTube.com, eatingwell.com, medicalnewstoday.com, health.clevelandclinic.org
