Zadržování vody v těle, známé také jako edém, je stav, kdy se tekutiny hromadí v tkáních a vedou k otokům. To může postihnout různé části těla, včetně nohou, kotníků, rukou nebo obličeje. Příčiny zadržování vody mohou být různé, ať už jde o hormonální nerovnováhu, stravovací návyky, nedostatečnou fyzickou aktivitu nebo vedlejší účinky některých léků. U žen je zadržování vody v těle časté během menstruace, těhotenství a menopauzy, kdy dochází k hormonálním změnám.

S odvodněním vám pomůže i močopudná zelenina. O které druhy zeleniny jde a další rady pro odvodnění se dozvíte v následujícím videu (YouTube, kanál Aleš Lamka - Fitness):

Zdroj: Youtube

Přírodní diuretika 

Pokud se potýkáte se zadržováním vody v těle, nemusíte hned sáhnout po syntetických léčivech. Existuje celá řada přírodních diuretik, která vám pomohou eliminovat přebytečnou vodu a ulevit vám od otoků. Tyto přírodní diuretika mohou být užitečná, zvláště pokud zadržování vody souvisí s vašimi hormonálními změnami, jako je menopauza. Zde jsou některé z nich:

Zázračná kopřiva 

Kopřiva je rostlina, která je známá svými diuretickými vlastnostmi. Obsahuje látky, které podporují tvorbu moči a odstraňují přebytečnou vodu z těla. Studie říkají, že kopřiva je také bohatým zdrojem vitamínů a minerálů, jako je vitamín C, vitamín K, železo a hořčík. Tato rostlina nejen že odvodňuje tělo, ale také posiluje imunitní systém a zvyšuje energii.

Tradiční přeslička 

Přeslička je podle studie z roku 2014 další rostlina, která má silné diuretické účinky. Obsahuje kyselinu křemičitou, která podporuje tvorbu moči a odplavování přebytečné tekutiny. Přeslička má také protizánětlivé vlastnosti, snižuje otoky a záněty spojené se zadržováním vody v těle.

Diuretické čaje 

Diuretické čaje z kopřivy či přesličky jsou zásadními prostředky pro odstranění přebytečné vody z těla. Tyto čaje koupíte v lékárnách nebo v obchodech se zdravou výživou, můžete je konzumovat denně s ohledem na rady pro užívání uvedené na obalu. Je důležité pamatovat na pitný režim a během užívání diuretických čajů pít dostatek vody, aby nedošlo k dehydrataci.

Další tipy pro zlepšení stavu

Kromě užívání přírodních diuretik můžete provést několik dalších kroků pro zlepšení stavu zadržování vody:

Omezte sůl

Sůl obsahuje sodík, který způsobuje retenci tekutin. Omezte příjem soli ve stravě tím, že budete vybírat potraviny s nižším obsahem soli a vyhněte se přílišnému solení jídel. Místo soli používejte bylinky.

Pohyb a cvičení

Pravidelný pohyb a cvičení pomáhají svalům pumpovat krev a lymfu, což usnadňuje odvodnění. Zahrňte do svého života pravidelné cvičení, jako je chůze, plavání, jízda na kole nebo jóga.

Zvýšený příjem draslíku

Draslík je minerál, který pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle. Zahrňte do své stravy potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány, pomeranče, brambory, fazole nebo špenát. Draslík může pomoci snížit retenci tekutin tím, že vyváží sodík v těle.

Podpora lymfatického systému

Lymfatický systém hraje důležitou roli v odvodnění těla. Existují techniky, které mohou podpořit lymfatický systém, jako je lymfatická masáž nebo cviky, které podporují lymfatický tok. Tyto postupy odplaví přebytečnou vodu a zároveň posílí imunitní systém.

Pitný režim

Paradoxně může nedostatečný příjem vody vést ke zvýšené retenci tekutin. Pokuste se pít dostatek vody během dne, abyste udrželi optimální hydrataci těla. To může pomoci v prevenci zadržování vody a podpořit funkci ledvin. Naopak některé nápoje, jako je alkohol a kofein, zvyšují retenci tekutin. Pokuste se omezit jejich konzumaci a preferujte vodu a bylinné čaje.

Konzultace s lékařem

Pokud trpíte chronickým zadržováním vody, může to být známka závažnějšího zdravotního problému, jako je například srdeční onemocnění nebo onemocnění ledvin. Pokud máte podezření, že zadržování vody je vážnějším problémem, měli byste to konzultovat s lékařem. Lékař vám může provést nezbytné testy a doporučit vhodnou léčbu nebo řešení.

Zdroje: www.youtube.com, www.medicinenet.com, www.tuasaude.com