Oil pulling neboli „žvýkání“ oleje používali již naši předci. Podle studie z roku 2022 se jedná o techniku ústní hygieny, která má své kořeny v ájuverdské medicíně. Je to proces, při kterém člověk každé ráno po probuzení kloktá a proplachuje ústa rostlinným (například kokosovým či olivovým) olejem po dobu asi 15–20 minut. Tato praxe má mnoho příznivých účinků jak na zdraví ústní dutiny, tak i naše celkové zdraví.

O benefitech oil pullingu se dozvíte v následujícím YouTube videu – kanál MiniMaxiEva

Zdroj: Youtube

Jak tato technika funguje?

Výzkum z roku 2021 uvádí, že kokosový olej má unikátní vlastnost být lipofilní, což znamená, že se přirozeně váže na lipidy nebo tuky. V ústech se nacházejí různé druhy bakterií, které jsou obalené lipidovou membránou. Když kokosový olej s těmito bakteriemi přijde do styku, díky své lipofilní povaze se na ně naváže. Tento proces se podle výzkumu nazývá lipofilní extrakce a je základem účinnosti oil pullingu.

Bakterie v ústech ale nejsou jedinými látkami, které se na kokosový olej během „žvýkání“ vážou. Kokosový olej podle výzkumu také absorbuje různé toxiny, které se hromadí v ústech a dásních. Tyto toxiny jsou způsobeny škodlivými látkami v potravě, bakteriemi nebo zplodinami metabolismu. Díky olejovému „žvýkání“ se tyto toxiny spolu s bakteriemi z ústní dutiny vyloučí.

Jaké výhody přináší?

Oil pulling se v první řadě zaměřuje na zdraví ústní dutiny. Výzkum z roku 2023 uvádí, že žvýkání kokosového oleje snižuje krvácení a záněty dásní, čímž posiluje jejich zdraví. Díky odstraňování bakterií a toxinů také podle výzkumu snižuje tvorbu zubního plaku, snižuje riziko vzniku zubního kazu a udržuje dech dlouhodobě svěží.

Kokosový olej má podle výzkumu také schopnost rozpouštět mastné látky a povrchové skvrny na zubech. Pravidelné olejování pomáhá tyto povrchové pigmenty odstranit a přispívá k bělejším a zářivějším zubům.

Oil pulling však není pouze o ústech. Když se olej v ústech pohybuje a váže se na bakterie a toxiny, dochází k procesu odstraňování těchto látek z těla. To podle výzkumu pomáhá detoxikovat ústní dutinu i tělo jako celek.

Bakterie a viry, které se hromadí v ústech, oslabují imunitní systém. Pravidelné olejování pomáhá tyto patogeny odstraňovat, čímž navíc chrání tělo před infekcemi.

Studie z roku 2022 uvádí, že oil pulling má také příznivý vliv na zdraví dýchacích cest. Dýchací cesty jsou často vystaveny různým bakteriím, virům a toxickým látkám z ovzduší. Žvýkání kokosového oleje pomáhá odstraňovat bakterie a toxiny z ústní dutiny, čímž snižuje riziko infekcí dýchacích cest.

Ústní bakterie mají vliv i na naše trávení a celkovou střevní flóru. Snižování počtu těchto škodlivých bakterií má podle studie pozitivní dopad na trávicí procesy a usnadňuje trávení potravy.

Jak oil pulling provádět?

Začněte s výběrem kvalitního oleje. Preferujte extrémně čistý a organický kokosový olej. Měl by být nezpracovaný a studeně lisovaný, aby si zachoval co nejvíce živin a přírodních vlastností.

Před zahájením oil pullingu si důkladně vyčistěte zuby a jazyk kartáčkem a zubní pastou. To pomůže odstranit povrchové nečistoty a bakterie z úst.

Nalijte do úst jednu lžíci kokosového oleje. Pokud jste nováček, začněte s menším množstvím a dávku postupně zvyšujte.

Začněte pomalu pohybovat olejem po celé ústní dutině. Kloktejte a proplachujte ústa po dobu asi 15-20 minut. Můžete pomalu pohybovat hlavou dopředu a dozadu nebo do stran, abyste zajistili, že olej pokryje všechny části ústní dutiny.

Po uplynutí času olej vyplivněte. Nepolykejte ho, protože může obsahovat bakterie a toxiny z ústní dutiny.

Po vyplivnutí oleje si důkladně vypláchněte ústa teplou vodou. To pomůže odstranit zbytky oleje a bakterií.

Opakujte tento postup každé ráno na lačný žaludek. Pravidelnost je klíčem k dosažení maximálních přínosů.

Zdroje: YouTube.com, medicalnewstoday.com, forbes.com, health.clevelandclinic.org