Vysoké teploty a častá expozice slunečnímu záření mohou vést k rychlé ztrátě tekutin v těle. Nedostatek hydratace má negativní dopad na celkovou fyzickou kondici a mentální výkonnost. Důsledky dehydratace mohou zahrnovat únavu, bolest hlavy, závratě, a dokonce i zmatenost. Proto je důležité pravidelně doplňovat tekutiny, a to nejen vodou, ale i konzumací určitých potravin, jako jsou ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody.
Připravte si osvěžující ovocné limonády podle tohoto YouTube videa - kanál Ascolla:
Meloun
Meloun je bezpochyby jedním z nejvíce hydratujících ovocných druhů díky svému extrémně vysokému obsahu vody, který činí přes 90 %. Jeho šťavnatá a sladká dužiny nejenom, že skvěle chutná, ale také dodává tělu důležité minerály, jako je draslík. Tento minerál je klíčový pro správnou funkci svalů a nervové soustavy.
Jahody
Jahody jsou dalším vynikajícím příkladem hydratujícího ovoce, které je obecně oblíbené pro svou lahodnou chuť a vysoký obsah vody, který činí přibližně 91 %. Kromě toho, že jsou jahody bohaté na vodu, jsou také podle studií zdrojem antioxidantů, jako jsou vitamin C a flavonoidy, které pomáhají ochránit tělo před poškozením způsobeným volnými radikály. Tato kombinace hydratace a antioxidantů činí jahody skvělou volbou pro udržení zdraví v letním horku.
Jahody jsou skvělé pro hydrataci.
Broskve
Broskve jsou známé svou sladkou, šťavnatou dužinou a vysokým obsahem vody. Toto ovoce je nejen vynikajícím zdrojem hydratace, ale také poskytuje důležité živiny, jako je vitamin C pro podporu imunitního systému a draslík pro udržení rovnováhy tekutin v těle. Kromě toho broskve podle studií obsahují vlákninu, která je důležitá pro zdravou trávicí soustavu a regulaci cholesterolu.
Ananas
Ananas je tropické ovoce s vysokým obsahem vody (asi 86 %) a jedinečnou sladkou chutí. Obsahuje také enzym nazývaný bromelain, který podle studií podporuje trávení bílkovin a zlepšuje trávicí procesy. Bromelain má také protizánětlivé vlastnosti a pomáhá snižovat otoky. Ananas je bohatý na vitamín C, který podporuje imunitní systém, a mangan, který je důležitý pro správnou funkci mozku a nervové soustavy.
Pomeranče
Pomeranče jsou dalším významným zdrojem vody s obsahem přibližně 87 %. Jsou známé svým vysokým obsahem vitamínu C, který podporuje imunitní systém a pomáhá tělu bojovat proti infekcím. Pomeranče také obsahují flavonoidy, které mají antioxidační vlastnosti a pomáhají chránit buňky před poškozením. Díky své sladké chuti jsou pomeranče oblíbenou volbou pro čerstvé šťávy a dezerty.
Zdroje: www.youtube.com, www.health.com, www.everydayhealth.com, www.hindustantimes.com
