Letní měsíce přinášejí silné sluneční záření, které obsahuje ultrafialové (UV) paprsky. Tyto paprsky mohou pronikat do hlubších vrstev kůže a poškozovat buňky DNA. Po dlouhodobém vystavení UV záření může podle studií docházet k akumulaci poškození, což se projevuje například vráskami, pigmentovými skvrnami, nebo dokonce rakovinou kůže. Kůže má v létě tendenci být suchá a více náchylná k dehydrataci, což dále zhoršuje její schopnost chránit se před škodlivými vlivy prostředí.
10 tipů péče o pleť v létě přináší toto YouTube video - kanál Skincare s Karol:
Význam opalovacího krému?
Opalovací krém je nezbytný pro ochranu pleti před škodlivými účinky slunečního záření. Obsahuje látky, které absorbují nebo odrazí UV paprsky, aby nedocházelo k jejich pronikání do pokožky a poškozování buněk. Faktor ochrany proti slunečnímu záření (SPF) v opalovacím krému udává, jak dlouho může pokožka zůstat chráněná před sluncem, aniž by došlo k přehřátí nebo spálení. Výběr správného opalovacího krému závisí na typu pleti a intenzitě slunečního záření, kterému budete vystaveni. Důležité je aplikovat opalovací krém rovnoměrně a opakovaně, aby byla ochrana co nejefektivnější.
Důležitost hydratace
Vysoké teploty a časté sluneční expozice mohou způsobit, že naše pokožka ztrácí vlhkost rychleji než v chladnějších měsících. Dehydratovaná pokožka není schopna plnit svou ochrannou funkci efektivně, což může vést k její suchosti, šupinatosti, a dokonce i podráždění. Proto je podle studií zásadní pravidelně aplikovat hydratační krémy nebo lotiony, které pomáhají udržovat pokožku hydratovanou a chráněnou před vnějšími škodlivými vlivy. Ideální je používat hydratační produkty s lehkou texturou, které nebudou ucpávat póry a umožní pokožce dýchat i v horkých letních dnech.
Význam peelingu
Peelingy jsou klíčovým prvkem péče o pleť, zejména v letních měsících, kdy je naše pokožka vystavena vyššímu stresu způsobenému slunečním zářením, potem a dalšími vnějšími faktory. Tento proces odstraňuje odumřelé kožní buňky z povrchu pleti, čímž se podporuje přirozená regenerace a obnova pleti. Díky odstranění starých buněk je pleť hladší, jasnější a má zlepšenou texturu. Peelingy také podle studií připravují pokožku na lepší absorpci dalších produktů na péči o pleť, jako jsou hydratační krémy nebo speciální ošetření proti stárnutí. V létě je ideální používat jemné peelingy, které nebudou příliš agresivní a nebudou dráždit již citlivou pokožku po dlouhodobém vystavení slunci.
I v létě si užívejte peeling, ideálně celého těla.
Omezení pobytu na slunci
Pobyt na přímém slunci je jedním z největších faktorů, který přispívá k předčasnému stárnutí pleti a zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže. UV záření může pronikat do hlubších vrstev pleti a poškozovat buňky DNA, což se projevuje například vráskami, pigmentovými skvrnami nebo v extrémním případě melanomem. Proto je zásadní omezit pobyt na přímém slunci, zejména v době největšího slunečního záření mezi 10. a 16. hodinou. Doporučuje se hledat stín, nosit ochranné oblečení, klobouky a sluneční brýle a pravidelně aplikovat opalovací krém s vysokým SPF. Tato opatření pomáhají snížit riziko poškození pleti a udržet ji zdravou a mladistvou i v průběhu letních měsíců.
Zdravá strava a pitný režim
Strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty posiluje pleť zevnitř, podporuje její regeneraci a chrání ji před škodlivými účinky prostředí. Zejména vitamíny C a E jsou známé svými antioxidantními vlastnostmi, které chrání buňky před oxidativním stresem a podporují zdravý vzhled pleti. Dostatečný pitný režim je klíčový pro udržení hydratace pleti a eliminaci toxických látek z těla. Doporučuje se pít dostatek vody, čerstvé šťávy nebo bylinné čaje a vyhýbat se nadměrné konzumaci kofeinu a alkoholu, které mohou pokožku dehydratovat. Sledování stravy a pitného režimu je základním kamenem každodenní péče o pokožku, která zajistí její zdravý a mladistvý vzhled i v letních měsících.
Čištění pleti
Správné čištění pleti je klíčové pro udržení zdravého a čistého vzhledu, zejména v letních měsících, kdy je naše pokožka vystavena vyššímu znečištění a produkci přebytečného oleje. Je důležité používat jemné čisticí prostředky, které odstraňují nečistoty, mastnotu a zbytky make-upu, aniž by pokožku vysušovaly nebo dráždily. Volte čisticí produkty, které jsou speciálně formulovány pro váš typ pleti – od suché a citlivé po mastnou a problematickou. Jemné čisticí gely, pěny nebo mléka jsou obvykle vhodné pro normální až suchou pleť, zatímco čisticí prostředky s obsahem salicylové kyseliny nebo benzoylperoxidu mohou být účinné při řešení problémů s akné a mastnou pletí. Doporučuje se čistit pleť dvakrát denně – ráno a večer – aby se udržela čistota a zdravý vzhled pleti.
Zklidnění pleti po opalování
Po dlouhém pobytu na slunci je důležité poskytnout pleti intenzivní zklidnění a hydrataci, aby se minimalizovalo riziko podráždění, zarudnutí a olupování. Chlazené aloe vera gely jsou skvělou volbou pro zklidnění pleti po opalování, protože mají silné zklidňující a hydratační vlastnosti. Aloe vera obsahuje přírodní látky, které podle studií pomáhají obnovovat poškozenou pokožku a redukovat zarudnutí. Je vhodné aplikovat chladivý gel aloe vera na pokožku ihned po sprchování nebo po návratu z venku. Dále je možné použít hydratační masky nebo pleťové vody, které obsahují ingredience jako například pantenol nebo extrakt z heřmánku, které podporují hojení a zklidňují pokožku.
Zdroje: www.youtube.com, www.healthline.com, www.everydayhealth.com, www.cominghomemag.com
