Pláč není jen projevem emocí, ale i mocným nástrojem pro zlepšení našeho fyzického i duševního zdraví. Přestože je často považován za slabost, je to ve skutečnosti přirozeným a užitečným procesem, kterým naše tělo a mysl prochází.
Zajímalo vás někdy, proč lidé pláčou a proč jsou slzy slané? Tak se podívejte na následující YouTube video – kanál Malý Génius
Co je pláč?
Pláč je fyziologický proces, při kterém se vyjadřují silné emoce nebo duševní stav spojený se slzením. Když pláčeme, naše tělo produkuje slzy, které se vyplavují z očí a stékají po tváři. Slzy jsou tekutinou, která se tvoří v slzných žlázách a podle studie z roku 2018 slouží k udržení hydratace očí a chrání je před podrážděním.
A proč jsou naše slzy slané? Podle studie slzy obsahují různé látky, včetně solí a proteinů. Slanost slz je způsobena obsahem chloridů, jako je chlorid sodný, které jsou přirozeně přítomné v těle. Tato sůl je filtrována do slzných žláz a následně je obsažena v slzách.
Důvod, proč jsou slzy slané, není zcela objasněn, ale jedna z teorií naznačuje, že sůl pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v očích a chrání je před mikroby.
Pláč paradoxně zlepšuje náladu
Výzkum z roku 2015 uvádí, že když se člověk vypláče, uvolňují se endorfiny, serotonin a další hormony štěstí, které vedou k pozvednutí nálady a pocitu úlevy. Pláčem se často uvolňují nahromaděné emoce a napětí, čímž dochází k osvobození od negativních pocitů a ke zlepšení celkového duševního stavu.
Navíc proces vyjádření a zpracování emocí, který pláč představuje, vede k emocionálnímu uvolnění, což také přispívá k pozitivní změně nálady. Takže i když je pláč spojen s pocitem smutku nebo bolestí, nakonec přináší úlevu a lepší náladu.
Pomáhá tělu relaxovat
Pláč má také relaxační účinky. Když se člověk vypláče, uvolní napětí a emoční tlak, což vede k pocitu relaxace. Díky uvolňování endorfinů, které mají podle studie z roku 2011 analgetické účinky, dochází ke zmírnění emocionální bolesti a napětí. Navíc pláč často přináší pocit osvobození a uvolnění emocí, což podle studie vede k celkovému pocitu uklidnění a relaxace.
Zmírňuje bolest
Endorfiny mají neskutečnou moc. Nejenže zlepšují náladu, ale také zmírňují fyzickou bolest. Jejich analgetické účinky podle studie dokážou zmírnit i křeče v těle a ulevit tak od fyzických bolestí, neboť vás dostanou do takzvané otupělé fáze. Při dlouhodobém pláči se podle studie navíc uvolňuje oxytocin, který vám dá pocit klidu a pohody.
Posiluje imunitní systém
Studie z roku 2018 uvádí, že pláčem dochází k uvolňování stresového hormonu kortizolu. Když je hladina kortizolu snížena, tlak na imunitní systém se snižuje také, což umožňuje jeho lepší funkci.
Podle výzkumu z roku 2023 mají také endorfiny pozitivní vliv na imunitu, neboť pomáhají snižovat záněty a podporují celkové zdraví těla.
Zlepšení mezilidských vztahů
Pláč je silným prostředkem pro vyjádření emocí a podle výzkumu z roku 2016 také prohloubení vztahů s druhými lidmi. Když se otevřeme a dovolíme si projevit svou zranitelnost, budeme pravděpodobněji lépe porozuměni a podpořeni lidmi kolem sebe. Pláč nám tedy pomůže posílit naše mezilidské vztahy a vytvořit tak hlubší propojení s ostatními.
Pláč je silným prostředkem pro vyjádření emocí, a také prohloubení vztahů s druhými lidmi. Díky pláči se více otevřeme a lidé nám spíše porozumí
Lepší spánek
Pláčem se uvolňuje napětí v našem těle, zejména v obličejových svalstvech a svalstvu krku. Tím se zlepšuje průtok krve a uvolňuje se tlak, což podle studie z roku 2014 vede ke zlepšení kvality spánku. Lidé, kteří se pořádně vypláčou, často zaznamenávají klidnější a hlubší spánek.
Pláč je přirozený a prospěšný proces, který přináší mnoho zdravotních výhod, a proto bychom se neměli stydět vyjádřit své emoce a nechat slzám volný průběh. Pláč je zkrátka přirozenou součástí lidského projevu a zdraví.
Zdroje: YouTube.com, medicalnewstoday.com, webmd.com
