Japonci se pyšní nejen jednou z nejnižších úrovní obezity ve světě, ale také přístupem k aktivnímu životnímu stylu, který se nedělí podle věku. Bez ohledu na to, zda jsou v produktivním věku nebo v důchodu, stále se zaměřují na udržení své fyzické kondice a vitality. Jedním z klíčových prvků jejich každodenního života je právě ranní rozcvička, známá jako rajio taiso.
Jak se cvičí rajio taiso, se dozvíte v následujícím YouTube videu – kanál JasonEngTV
Historie rajio taiso
Rajio taiso má kořeny hluboko zasazené do japonské historie a kultury. Vzniklo v období po první světové válce jako reakce na rostoucí obavy o zdraví a kondici obyvatelstva. Japonsko, tehdy přecházející rychlou industrializací a urbanizací, začalo vnímat potřebu systematicky podporovat mezi svými občany fyzickou aktivitu.
První oficiální vysílání rajio taiso se konalo 1. října 1928, kdy Japonský rozhlas spustil tento program jako součást snahy o zlepšení národního zdraví. Inspirací pro jeho vznik byly západní metody cvičení, ale japonská verze byla adaptována tak, aby reflektovala tradiční japonské hodnoty a potřeby.
V průběhu 20. století se rajio taiso stalo stále populárnějším a šířilo se po celém Japonsku. V období po druhé světové válce, kdy se Japonsko začalo rychle modernizovat a měnit, se stalo nedílnou součástí každodenního života, zvláště ve školách, firmách a veřejných prostranstvích.
Jak rajio taiso probíhá?
Rajio taiso je každodenní rituál, který v ranních hodinách spojuje lidi po celém Japonsku. Tento jedinečný program začíná časně ráno, často kolem 6:30, kdy z reproduktorů ve veřejných parcích, na školních hřištích, a dokonce i v kancelářích, zazní signál, že je čas začít cvičit.
Studie z roku 2023 uvádí, že cvičení rajio taiso se skládá z jednoduchých, ale účinných pohybů, které jsou navrženy tak, aby posilovaly tělo a zlepšovaly pružnost. Typické cvičení zahrnuje strečink, rotace kloubů a pomalé, kontrolované pohyby, které jsou synchronizovány s dechem. Tímto způsobem se nejen posilují svaly a zlepšuje flexibilita, ale také se podporuje oběh krve a snižuje riziko zranění.
Důležitým prvkem rajio taiso je podle studie také jeho sociální aspekt. Lidé se scházejí společně ve veřejných prostranstvích, kde provádějí tato cvičení jako skupina. Tato praxe nejenže podporuje fyzickou aktivitu, ale také posiluje pocit komunity a solidarity. Zapojují se lidé všech věkových kategorií, včetně dětí ve školách a seniorů ve městech a na vesnicích.
Zdravotní přínosy
Výzkum z roku 2022 uvádí, že jedním z hlavních zdravotních přínosů rajio taiso je zlepšení fyzické kondice. Pravidelné provádění tohoto cvičení pomáhá posilovat svaly, zlepšovat flexibilitu kloubů a zvyšovat celkovou vytrvalost. Strečink a rotace kloubů, které jsou jeho součástí, přispívají k uvolnění napětí v těle a snižují riziko zranění.
Dalším významným aspektem je podle výzkumu podpora kardiovaskulárního zdraví. Dynamické pohyby a koordinace s dechem pomáhají zlepšovat oběh krve a metabolismus. Tímto způsobem se snižuje riziko srdečních chorob a dalších chronických onemocnění spojených s nedostatečnou fyzickou aktivitou.
Dynamické pohyby a koordinace s dechem pomáhají zlepšovat oběh krve a metabolismus. Tímto způsobem se snižuje riziko srdečních chorob a dalších chronických onemocnění
Výzkum uvádí, že rajio taiso má také pozitivní vliv na duševní zdraví. Pravidelné cvičení podporuje uvolnění endorfinů, tzv. "hormonů štěstí", což vede ke snížení stresu a zlepšení nálady. Pro lidi v moderní společnosti, která často prožívá vysoký stres a napětí, je tato ranní rutina účinným prostředkem pro zlepšení celkového blahobytu.
Zdravotní přínosy rajio taiso nejsou omezeny jen na fyzické a duševní zdraví jednotlivce; odrážejí se i na celé společnosti. Japonská populace, která si váží tohoto ranního rituálu, ukazuje, jak pravidelná fyzická aktivita může přispět k dlouhověkosti a kvalitnímu životu.
Rajio taiso je výjimečným příkladem toho, jak jednoduchá ranní rutina může mít hluboký vliv na každodenní život lidí. Díky svému zdravotnímu prospěchu a kulturní relevanci si svoji popularitu udržuje po desetiletí. Pro každého, kdo hledá způsob, jak zdokonalit svou ranní rutinu nebo zlepšit zdraví, může být rajio taiso inspirativním modelem.
Zdroje: YouTube.com, sportskeeda.com, howtojapan.net, cnbc.com
