Škytavka jsou nekontrolovatelné a opakované kontrakce bránice, což je sval, který odděluje hrudní dutinu od břišní. Každá kontrakce je doprovázena rychlým uzavřením hlasivek, což vytváří charakteristický zvuk. Příčiny škytavky mohou být podle studií různé – od konzumace příliš velkého množství jídla nebo nápojů, přes náhlé změny teploty, až po emocionální stres. Ačkoliv škytavka obvykle není vážným zdravotním problémem, může být velmi nepříjemná a obtěžující.
Jak provést Valsalvův manévr, se dozvíte více v tomto YouTube videu - kanál Physiotutors:
Jak vzniká škytavka?
Škytavka může být způsobena řadou faktorů, které dráždí bránici nebo nervy spojené s tímto svalem. Často se objevuje po rychlém stravování nebo pití, kdy se bránice náhle přetíží. Náhlé změny teploty v potravě či nápojích, například pití horkého čaje následovaného studenou vodou, mohou rovněž vyvolat škytavku. Emocionální stres a vzrušení, jako například nervozita nebo silné emoce, také mohou stimulovat nervy bránice a způsobit její nekontrolovatelné kontrakce. Dalšími faktory mohou být přehřátí těla, konzumace alkoholu, nebo dokonce některé léky a zdravotní stavy, které ovlivňují nervový systém.
Jak se zbavit škytavky
Valsalvův manévr
Valsalvův manévr je podle studií jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit škytavky. Tento manévr spočívá v zadržení dechu a jemném vytváření tlaku, jako by se člověk snažil vydechnout vzduch proti uzavřené nosní dírce. Aby byl manévr správně proveden, je třeba se nejprve zhluboka nadechnout a poté uzavřít ústa, aby vzduch nemohl uniknout. Následně je nutné jemně tlačit, aniž byste se skutečně pokoušeli vydechnout. Tímto způsobem se zvyšuje tlak v hrudní dutině, což může pomoci normalizovat činnost bránice a přerušit její nekontrolovatelné kontrakce, které způsobují škytavku. Tento postup by měl být proveden s opatrností, aby nedošlo k nadměrnému tlaku na vnitřní orgány.
Valsalvův manévr je osvědvčená metoda proti škytavce.
Pití studené vody
Pití studené vody je jednoduchý, ale účinný způsob, jak rychle zastavit škytavku. Když pijete studenou vodu, teplota vody stimuluje nervy v hrdle, což může pomoci přerušit nervové signály vedoucí k bránici. Je důležité pít vodu pomalu a rovnoměrně, aby se dosáhlo optimálního efektu. Někteří lidé doporučují vypít sklenici studené vody najednou, aby se maximalizoval účinek. Studená voda také pomáhá ochladit tělo, což může být užitečné, pokud škytavka vznikla v důsledku přehřátí. Tento jednoduchý způsob může nejen přerušit cyklus škytavky, ale také osvěžit a zklidnit hrdlo.
Objímání kolen
Objímání kolen je další technikou, která může efektivně pomoci zastavit škytavku. Při této metodě je třeba sednout na zem nebo na židli a přitáhnout obě kolena k hrudi. Jakmile jsou kolena v této pozici, je důležité je pevně držet a zůstat v této poloze několik sekund. Tento pohyb pomáhá uvolnit tlak na bránici a může přerušit její nekontrolovatelné kontrakce. Objímání kolen pomáhá vytvořit tlak na břišní dutinu, což může stimulovat nervy a přerušit cyklus škytavky. Je to jednoduchý a účinný způsob, jak zmírnit nepříjemné příznaky, který nevyžaduje žádné speciální vybavení.
Hluboké dýchání
Hluboké dýchání je technika, která se zaměřuje na zklidnění bránice a přerušení cyklu škytavky. Tento postup zahrnuje pomalý a hluboký nádech nosem, následovaný zadržení dechu na několik sekund a poté pomalý výdech ústy. Hluboké dýchání pomáhá zklidnit bránici tím, že zvyšuje hladinu kyslíku v krvi a uvolňuje svalové napětí v oblasti hrudníku a břicha. Tento způsob dýchání také podle studií pomáhá obnovit normální rytmus bránice a může zastavit její nekontrolovatelné kontrakce. Provádějte hluboké dýchání několikrát za sebou, dokud se škytavka nezastaví. Tato metoda je efektivní a snadno proveditelná, ideální pro chvíle, kdy je škytavka obzvlášť nepříjemná.
Žvýkání citronu
Kousání citronu je neobvyklá, ale podle studií účinná metoda, jak se zbavit škytavky. Citrónová kyselost stimuluje nervy v hrdle a může pomoci přerušit nervové signály, které způsobují škytavku. Kousněte do malého kousku citronu nebo si dejte trochu citronové šťávy. Kyselina citronová dráždí hrdlo, což může vést k tomu, že se bránice přestane nekontrolovaně stahovat. Tento způsob může mít okamžitý účinek a přinést úlevu, pokud škytavka přetrvává i po jiných metodách.
Zdroje: www.youtube.com, www.healthline.com, www.mayoclinic.org, my.clevelandclinic.org
