Štítná žláza je orgán umístěný v krku. Tento malý orgán má obrovský vliv na různé funkce v těle a hraje klíčovou roli v metabolismu a hormonální regulaci.
Podívejte se na video na YouTube kanále Healthchanneltv / cherishyourhealthtv, kde najdete nejčastější problémy se štítnou žlázou, jjeich příznaky a léčbu:
Jak se píše ve studii z roku 2023, štítná žláza produkuje dva hlavní hormony, tyroxin (T4) a trijodtyronin (T3), které regulují metabolismus v těle. Tyto hormony ovlivňují, jak rychle tělo spaluje kalorie, jaké množství energie vytváří a jak je nám na duši.
Hormony štítné žlázy ovlivňují teplotu těla a správná funkce štítné žlázy je spojena s duševním stavem a energetickými hladinami. Lidé s nadměrnou činností štítné žlázy (hypertyreóza) mohou být nervózní a mají nadměrnou energii, zatímco ti s nedostatečnou činností štítné žlázy (hypotyreóza) mohou pociťovat únavu a deprese.
Štítnou žlázu podpoříte správnou stranou
Jak udržet štítnou žlázu v harmonii?
Udržení štítné žlázu v rovnováze je otázkou správného životního stylu, výživy a pravidelné kontroly. Podle studie z roku 2000 se vyvarujte stresu, jód je váš přítel a příroda vaším lékárníkem.
Nejlepší potraviny pro štítnou žlázu
Jogurt: Jde o potravinu bohatou na jód, což je klíčový minerál pro správnou funkci štítné žlázy. Jogurt, zejména plnotučný nebo řecký, může být dobrým zdrojem jódu.
Brazilské ořechy: Brazilské ořechy jsou bohatým zdrojem selenu. Nedostatek selenu může vést k problémům se štítnou žlázou a zpomalit její funkci. Na druhé straně je třeba být opatrný, protože nadměrný příjem selenu může mít negativní dopad na naše zdraví.
Mléko: Mléko a mléčné výrobky jsou také významným zdrojem jódu. Mléčné nápoje na rostlinné bázi, jako je sójové nebo mandlové mléko, obsahují relativně malé množství jódu. Pití jednoho šálku nízkotučného mléka může skutečně pokrýt přibližně třetinu vašich denních potřeb jódu.
Kuřecí a hovězí maso: Obsahují zinek, který je důležitý pro tvorbu hormonů štítné žlázy. Nedostatek zinku může ovlivnit produkci hormonů štítné žlázy a metabolismus.
Ryby a mořské plody: Jsou často považovány za prospěšné potraviny pro zdraví štítné žlázy zejména kvůli obsahu jódu a omega-3 mastných kyselin. Nezapomínejme také na mořské řasy.
Vajíčka: Vajíčka jsou výborným příkladem potraviny, která obsahuje důležité živiny jako jód, selen, proteiny, vitamíny D, B12 a zinek a mohou být součástí vyvážené stravy pro udržení optimálního zdraví štítné žlázy. Ne nadarmo se vajíčkům říká super potravina.
Ovocné bobule: Některé druhy ovoce a bobulí, jako jsou borůvky a třešně, obsahují látky s protizánětlivými vlastnostmi. Zánět může ovlivnit štítnou žlázu a její funkci.
Sója: Sójové výrobky mohou mít vliv na funkci štítné žlázy, ale obvykle nezpůsobují problémy, pokud se konzumují v obvyklém množství. Izoflavony v sóji mohou rozbíjet harmonii tím, že ztěžují absorpci jódu.
Máte podezření, že trpíte problémy se štítnou žlázou? Vyhledejte lékaře
Čeho se vyvarovat
Lepek: Omezení příjmu lepku (proteinového složení v některých obilovinách, jako je pšenice, ječmen a žito) může být dle studie z roku 2019 doporučeno pro lidi s určitými problémy se štítnou žlázou, zejména pokud mají celiakii nebo citlivost na lepek. Někteří lidé se štítnou žlázou mohou zaznamenat zlepšení svých symptomatických stavů, když omezí příjem lepku, ale vědecké důkazy nejsou jednoznačné.
Polotovary: Konzumace slaných a zpracovaných potravin s vysokým obsahem sodíku by měli lidé s problémy se štítnou žlázou omezit. Nadměrný příjem sodíku navíc může zvyšovat riziko vysokého krevního tlaku a srdečních problémů.
Fast Food: Pokrmy z rychlého občerstvení nejsou optimální volbou pro zdravou stravu a mohou mít různé dopady na tělo, včetně štítné žlázy. Mají vysoký obsah soli, nízkou nutriční hodnotu a vysoký obsah tuku a jejich pravidelná konzumace může mít negativní vliv na zdraví štítné žlázy a celkové zdraví.
Konzumace potravin bohatých na živiny jako je jód, selen, vitamíny a minerály je klíčová pro optimální funkci štítné žlázy. Je důležité mít vyváženou stravu, která zahrnuje různé druhy potravin a nezapomínejte konzultovat s lékařem nebo dietologem své stravovací návyky, zejména pokud máte konkrétní zdravotní problémy se štítnou žlázou.
Zdroje: healthline.com, pharmeasy.in, verywellhealth.com
