Moderní technologie nás obklopuje na každém kroku a telefon se stal nedílnou součástí našich životů. Mnozí z nás si bez něj nedokážou představit ani minutu, a to ani během spánku. Jeho vliv na naše zdraví je ale větší, než si možná myslíte.
Jak správně nabíjet mobilní telefon, se dozvíte z následujícího YouTube videa - kanál NejFake
Elektromagnetické záření a jeho vliv na zdraví
Telefony vysílají elektromagnetické vlny, které jsou nezbytné pro jejich funkci. Tyto vlny, známé jako elektromagnetické záření (EMZ), mají různé frekvence a intenzity. I když většina studií naznačuje, že úroveň záření z mobilních telefonů je v rámci bezpečných limitů, dlouhodobé účinky na zdraví stále zůstávají předmětem vědeckého zkoumání.
Například podle studie z roku 2020 dlouhodobé vystavení elektromagnetickému záření negativně ovlivňuje naše zdraví. Mezi potenciální rizika patří zvýšené riziko vzniku rakoviny, poruchy spánku a ovlivnění funkce mozku. Studie uvádí, že umístění telefonu přímo pod polštářem zvyšuje úroveň vystavení záření, což má pak ještě větší důsledky pro naše zdraví.
Dopady na kvalitu spánku
Studie uvádí, že elektromagnetické záření narušuje normální spánkový cyklus. Telefon umístěný pod polštářem vysílá signály, které ruší kvalitní spánek, což vede k nespavosti a častému probouzení během noci. Kvalita spánku má přímý vliv na naše zdraví, náladu a celkovou pohodu.
Moderní telefony mají navíc obrazovky, které vyzařují modré světlo. Toto světlo podle výzkumu z roku 2022 potlačuje produkci melatoninu, hormonu odpovědného za regulaci spánku. I když telefon není aktivní, přítomnost pod polštářem způsobuje rozptýlení a zhoršuje kvalitu spánku.
Telefon umístěný pod polštářem vysílá signály, které ruší kvalitní spánek, což vede k nespavosti a častému probouzení během noci.
Psychologické aspekty a závislost
Držení telefonu pod polštářem v podstatě naznačuje určitou míru závislosti na technologii. Neustálá blízkost telefonu podle výzkumu z roku 2019 zvyšuje úroveň stresu a úzkosti, zejména pokud se obáváme, že něco důležitého může uniknout naší pozornosti. Tento psychologický tlak negativně ovlivňuje naše zdraví a spánek.
Pravidelný kontakt s telefonem má také vliv na naše emoční zdraví. Neustálé kontrolování notifikací vede k pocitu přehlcení informacemi, což ovlivňuje kvalitu našeho odpočinku a relaxace.
Přibírání na váze
Další nečekané riziko spojené s umístěním telefonu pod polštářem je ovlivnění váhy. Pokud telefon způsobí nepohodlí nebo ovlivní spánkový cyklus, vede to k vyšší úrovni stresu a poruchám spánku, které mají podle studie z roku 2018 vliv na tělesnou hmotnost. To je důležitým faktorem, zejména pokud se stres následně projeví jako změna ve stravovacích návycích a fyzické aktivitě.
Možnost zranění
Telefony mohou představovat i vážné fyzické nebezpečí, pokud dojde k jejich přehřátí nebo poškození. Pokud je telefon pod polštářem, a navíc se nabíjí, může podle studie z roku 2003 dojít k jeho přehřátí a následnému vzplanutí baterie. Takové incidenty způsobí vážná zranění nebo vážné škody na majetku. Je proto nezbytné být opatrný a zabezpečit, aby telefon nebyl pod polštářem, kde je vystaven nebezpečným podmínkám.
Praktická doporučení
Udržujte telefon mimo ložnici nebo alespoň mimo blízkost postele. Používejte během spánku režim „Nerušit“ a ujistěte se, že je váš telefon umístěn co nejdále od hlavy.
Zvažte místo telefonu používání budíku. Pokud na budík potřebujete telefon, umístěte ho na dostatečnou vzdálenost od postele a aktivujte během spánku režim „Letadlo“.
Zdroje: YouTube.com, newsukraine.rbc.ua, sites.psu.edu, jagrutirehab.org
