Horká sprcha
Horká sprcha je skvělým způsobem, jak otevřít ucpané nosní cesty. Pocit teplé vody na těle nejenom uvolní svaly, ale také rozšíří krevní cévy, což může vést k lepšímu prokrvení sliznice nosu. Pára z horké sprchy navíc podle studií pomáhá navlhčit suché a podrážděné nosní dutiny, což může zlepšit dýchání a snížit pocit ucpanosti. Zkuste zůstat ve sprše déle než obvykle a nechte páru působit. To může výrazně snížit zánět a usnadnit dýchání.
Jak správně používat konvičku na rýmu? Naučíte se to v tomto YouTube videu - kanál Bylinkový ráj Michaela:
Speciální konvička
Speciální konvička na rýmu je tradiční nástroj medicíně k oplachování nosních dýchacích cest. Účinně vyplaví sliz, hlen a alergeny z nosních dutin a podle studií přispívá k úlevě od ucpaného nosu a rýmy. Koupíte ji v lékárně nebo na internetu. Naplní se teplou vodou (37°C) smíchanou se solí bez jodu. Tento roztok se nalije do jedné nosní dírky a oplachuje se nosní dutina, přičemž voda proudí ven druhou nosní dírkou.
Výplach konvičkou je třeba provádět opatrně
Zvyšte vlhkost vzduchu
Pokud je vzduch v místnosti příliš suchý, nosní sliznice se může vysušit a ztuhnout, což podle studií ztěžuje dýchání. Použití zvlhčovače vzduchu může pomoci udržovat optimální vlhkost vzduchu v interiéru a tím i zlepšit pohodlí vašich nosních cest. Je doporučeno udržovat vlhkost vzduchu v rozmezí 40-50 % pro optimální podmínky pro dýchání. Zvlhčovač můžete používat pravidelně, zejména v obdobích s nízkou vlhkostí vzduchu, jako je zima nebo klimatizované prostory.
Pravidelný pitný režim
Pití dostatečného množství tekutin je základním krokem pro udržení tenkého a snadno odcházejícího hlenu. Kvalitní hydratace podporuje správnou funkci sliznic a zabraňuje jejich vysychání, což může být jednou z příčin ucpaného nosu. Doporučuje se pít minimálně osm sklenic vody denně. Můžete také experimentovat s teplými nápoji, jako je bylinkový čaj s medem a citronem, které mohou příjemně působit na vaše dýchací cesty.
Zahřátí obličeje
Jednou z příjemných a relaxačních metod, jak si ulevit od ucpaného nosu, je použití teplého obkladu na obličej. Tato technika pomáhá otevřít nosní průchody a zlepšit prokrvení sliznice, což může vést k rychlejšímu uvolnění nahromaděného hlenu. Stačí namočit měkký ručník do teplé vody, dobře vymačkat a přiložit na obličej po dobu 5-10 minut. Teplý obklad pomáhá uvolnit svaly, zmírnit zánět a zlepšit průchodnost nosních cest, čímž přispívá k lepšímu dýchání a celkovému zklidnění.
Bylinky a přírodní prostředky
Byliny jako echinacea, máta peprná nebo med s citronem mají protizánětlivé, dekongestivní a antimikrobiální vlastnosti, které pomáhají snižovat otok a podporovat rychlejší hojení nosní sliznice. Tyto přírodní prostředky nejen uvolní nosní cesty, ale také posílí imunitní systém a přispějí k celkovému zlepšení vašeho zdravotního stavu.
Zdroje: www.youtube.com, www.healthline.com, www.webmd.com, www.medicalnewstoday.com
