Vodní půst je forma diety, při které se člověk omezuje pouze na příjem tekutin, přičemž potraviny jsou zcela vyloučeny. Tento typ půstu může trvat různě dlouho, obvykle od několika dní až po několik týdnů. Během této doby dochází k zastavení příjmu kalorií a tělo je zcela závislé na zásobách tuku a glukózy uložených v těle. Vodní půst není vhodný pro každého a měli byste ho držet s rozvahou a ideálně pod dohledem odborníka na výživu či lékaře.

Půst nemusí být trápení, ale naopak radost, pokud víte jak na to. A pokud nevíte, podívejte se na toto video na YouTube - kanál CityShaman:

Zdroj: Youtube

Rizika spojená s vodními půsty

Dehydratace

Jedním z nejzávažnějších rizik spojených s vodními půsty je paradoxně dehydratace a potvrzují to i výzkumy. Když tělo přijímá pouze obyčejnou vodu, může to mít za následek poruchy v rovnováze elektrolytů a zhoršení funkce důležitých orgánů, jako jsou ledviny a játra. Dehydratace může vést k závažným komplikacím, včetně hypotenze, zmatenosti a v extrémních případech i krevního oběhu.

Nedostatek živin

Při vodním půstu dochází k vyloučení veškeré pevné stravy, což vede k nedostatku důležitých živin nezbytných pro správnou funkci těla. Mezi klíčové živiny, které mohou být nedostatečně dodány, patří vitamíny (zejména skupiny B a vitamin C), minerály (např. železo, zinek, vápník) a esenciální mastné kyseliny. Nedostatečný přísun těchto živin může mít vážné důsledky, jako je oslabení imunitního systému, zhoršení zdraví kostí a svalů, nebo dokonce poruchy kardiovaskulárního systému.

Ztráta svalové hmoty

Během tohoto půstu dochází k rychlé ztrátě hmotnosti, která zahrnuje nejen tukovou, ale i svalovou hmotu. Tělo využívá svaly jako zdroj energie, když je omezený přísun kalorií, což může vést k poklesu svalové hmoty a snížení metabolického tempa. Ztráta svalové hmoty není pouze estetickým problémem, má také negativní dopad na celkové zdraví a může vést k oslabení svalů, což může ztížit každodenní aktivity a snížit celkovou fyzickou kondici jedince.

Riziko metabolických poruch

Vodní půsty mohou zpomalit metabolismus těla, což má negativní dopad na dlouhodobou schopnost udržet si zdravou váhu. Když tělo není pravidelně zásobováno dostatkem kalorií a živin, reaguje snižováním metabolické aktivity jako ochrannou reakcí, aby udrželo energii. To může vést k dlouhodobému zpomalení metabolismu a potížím s regulací hladiny cukru v krvi, což je rizikový faktor pro vznik diabetu typu 2 a dalších metabolických onemocnění.

Psychologické účinky

Vodní půsty mohou mít výrazné psychologické důsledky. Lidé , kteří drží extrémní dietu často, zažívají zvýšenou úzkost a stres z nedostatku potravy a hladu. Může docházet k nestabilitě nálad, jako jsou podrážděnost, smutek nebo deprese. Navíc vodní půsty často vedou k omezení sociální interakce a izolaci, což může negativně ovlivnit celkovou kvalitu života jedince.

Výhody vodních půstů

Vodní půsty přitahují mnoho lidí díky své schopnosti rychle a efektivně zhubnout. Zde je pohled na hlavní výhody, které přitahují ty, kteří se rozhodnou tuto metodu vyzkoušet:

Rychlé hubnutí

Vodní půsty jsou známé svou schopností vést k rychlému úbytku váhy. Tento jev je často způsoben kombinací sníženého příjmu kalorií a ztrátou vody v těle. Během půstu dle studií tělo spaluje uložený tuk jako zdroj energie, což vede ke ztrátě váhy. Je však důležité si uvědomit, že většina ztráty váhy během vodního půstu je ztráta vody a glykogenu (zásob energie v játrech a svalové tkáni), nikoli tuku. Po skončení půstu se může váha vrátit na původní úroveň, pokud se nezmění stravovací a životní styl. Kromě hubnutí má půst vliv i na vysoký tlak. Některé studie naznačují, že krátkodobý půst může snížit krevní tlak u lidí s hypertenzí.

Potenciální detoxikace

Někteří vyznavači vodních půstů věří, že tato praxe pomáhá tělu detoxikovat se od nahromaděných toxinů a odpadních látek. Argumentují, že snížený příjem potravy umožňuje tělu energeticky efektivněji zpracovávat a odstraňovat toxiny. Avšak odborníci se shodují, že zdravý jaterní systém má přirozenou schopnost detoxikace a není třeba podstupovat extrémní diety k tomu, aby se tělo zbavilo škodlivých látek. Důležitější než půst je pravidelná konzumace vyvážené stravy bohaté na vlákninu a antioxidanty, což podporuje přirozenou detoxikaci těla.

Mentální jasnost

Někteří lidé, kteří praktikují vodní půsty, zaznamenávají zvýšenou mentální jasnost a lepší soustředění. Tento účinek je často spojen s eliminací těžké stravy a cukrů, které mohou vést k útlumu nebo ospalosti. Během půstu může docházet k lepšímu toku krve do mozku a optimalizaci energetických zdrojů, což někteří lidé vnímají jako zlepšení jejich mentální ostrosti a schopnosti se soustředit.

Zdroje: youtube.com, healthline.com, medicalnewstoday.com, health.com