V životě se občas dostáváme do situací, kdy je těžké vidět světlo na konci tunelu. Jsme vystresovaní, unavení a otrávení z každodenních starostí. Existuje však jednoduchý nástroj, který nám duševní i fyzické zdraví pomůže zlepšit. Vděčnost. Možná se ptáte, jak něco tak prostého může mít tak silný dopad na naše životy. Odpověď je jednoduchá: vděčnost nás totiž učí zaměřovat se na to pozitivní, co nás obklopuje, a tím dokáže změnit naše myšlení i přístup k životu.

Jak si udržet pozitivní mysl, se dozvíte z YouTube videa - kanál EliskaFlow

Zdroj: Youtube

Co je vděčnost a proč je důležitá?

Vděčnost lze definovat jako uznání hodnoty za to, co máme. Nejde jen o pocit, ale také o způsob myšlení, který ovlivňuje naše emoce a chování. Lidé, kteří jsou vděční, jsou podle studie z roku 2023 šťastnější, pozitivnější a odolnější vůči stresu. Tento postoj se pak promítá do všech aspektů jejich života od osobních vztahů po profesionální úspěchy.

Vědecké studie

“Když budeš vděčný, budeš šťastný.” – Zní to sice jako klišé, ale je to vědecky podložené. Studie z roku 2021 ukazuje, že lidé, kteří pravidelně vyjadřují vděčnost, se cítí lépe nejen po psychické, ale i po fyzické stránce. Vědci totiž zjistili, že lidé, kteří si vedou deník, do nějž si zapisují, za co jsou vděční, mají tendenci hlásit vyšší úroveň štěstí a spokojenosti. A jaký je důvod? Když se soustředíme na to dobré, co máme, ztrácíme z dohledu to špatné a naše mysl se zaměřuje na pozitivní aspekty života.

Jedna ze studií ukázala, že vděční lidé mají také nižší úroveň stresu a častěji se zapojují do fyzické aktivity a zdravého životního stylu. Dokonce se ukazuje, že vděčnost má vliv i na zdraví srdce a imunitní systém. Když se zkrátka podíváme na všechny tyto důkazy, není pochyb o tom, že vděčnost je více než jen hezké slovo. Je to skutečně mocný nástroj, který nám pomáhá žít plnější, delší a šťastnější život.

Jak získat pocit vděčnosti?

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak docílit pocitu vděčnosti, je vést si deník. Každý den si najděte chvilku a zapište si tři věci, za které jste vděční. Může to být cokoliv – od úsměvu od neznámého kolemjdoucího až po úspěšně zvládnutý pracovní úkol. Tímto způsobem se naučíte hledat pozitivní stránky, i když se vám zdá, že nic dobrého kolem vás není. A víte co? Časem zjistíte, že věcí, za které můžete být vděční, je kolem vás více, než jste si mysleli.

Někdy je dobré sdílet své pocity vděčnosti s lidmi kolem sebe. Ať už to bude vzkaz, e-mail nebo osobní setkání, poděkování má silný dopad nejen na vás, ale i na druhé. Zkuste vyjádřit vděčnost lidem, kteří vám pomohli nebo vás inspirovali. Tímto způsobem posílíte nejen své vztahy, ale i pocit štěstí.

Zkuste meditovat, neboť meditace je skvělým způsobem, jak se dostat do kontaktu se svými myšlenkami a emocemi. Vyhraďte si každý den pár minut na meditaci, během které se soustředíte na věci, za které jste vděční. Představte si, jaké to je, když se zaměříte na pozitivní aspekty vašeho života. Tato praxe vám pomůže uvolnit se a přenést pozornost na to, co vás činí šťastnými.

Cítit vděčnost není vždy snadná záležitost, zvláště pak v případě, že procházíte těžkým obdobím. I tak se snažte najít aspoň malý důvod, proč být vděčný. Třeba si uvědomte, že i v těžkých chvílích máte možnost se učit a růst. Berte to jako cennou lekci, která vás do budoucna posílí.

Zdroje: YouTube.com, mindful.org, positivepsychology.com, verywellmind.com