Rady a tipy

Rady a tipy

Rady a tipy

Řada sportovců dělá kliky špatně: Dává ruce příliš daleko od sebe a má vysazenou pánev

Push-up, neboli klik, je jedním z nejúčinnějších cviků pro posílení horní části těla. Může být prováděn kdekoli a není k tomu třeba žádné speciální vybavení. Přestože se může zdát jednoduchým cvičením, správná technika je zásadní pro dosažení maximálních výsledků a minimalizaci rizika zranění.

3 minuty

Rady a tipy

Metoda 4-7-8 uklidní tělo i mysl: Pomůže usnout během několika málo minut

3 minuty

Rady a tipy

Matcha místo kávy i meditace: Experti prozradili své tipy pro dokonalé ráno

4 minuty

Rady a tipy

Zařaďte do tréninku cvik zvaný ruský twist, zlepšíte držení těla a stabilitu

4 minuty

Rady a tipy

Před cvičením odborníci radí jíst batáty: Dodají energii a zlepší kvalitu tréninku

5 minut

Rady a tipy

Syrovátkový protein není pro každého: Vyvarovat by se mu měli lidé s nemocnými játry

4 minuty

Rady a tipy

Sauna posílí imunitu, uvolní svaly a uleví od bolesti, se shazováním kil ale nepomůže

3 minuty

Rady a tipy

Rozjeďte spalování na maximum: Důležité jsou snídaně, velikost porcí i svačiny

3 minuty

Rady a tipy

Večerní četba navodí pocit únavy, zrychlí usínání a zlepší kvalitu spánku

3 minuty

Rady a tipy

Problémy s trávením trápí mnohé: Pomůže máte, káva nebo zázvor

3 minuty

Rady a tipy

Černý čaj má pro tělo řadu zdravotních benefitů, pomáhá udržovat i normální hladinu cukru v krvi

3 minuty

Rady a tipy

Nenechte se omezovat zraněním: Sportovat lze i s ním, je však třeba vybrat správné cviky

3 minuty

Rady a tipy

Píchání v boku při běhu je více než časté: Předejít mu lze správným dýcháním i vhodnou stravou

3 minuty

Rady a tipy

Parní lázeň je po cvičení balzámem pro tělo i duši: Uvolní svaly, mysl a vyčistí pokožku

3 minuty

Rady a tipy

Začít cvičit a vydržet nezvládne každý: Základem je stanovení cílů a naslouchání tělu

3 minuty

Rady a tipy

Když je málo místa: Cvičení na židli se hodí i pro úplné začátečníky

3 minuty

Rady a tipy

Reflexologie se používá už po staletí: Masáží několika bodů na těle prospějete svému zdraví

3 minuty

Rady a tipy

Lymfatickou masáž obličeje provádějte každé ráno: Zbaví otoku a prokrví pokožku

3 minuty

Rady a tipy

Chia semínka nemusíte jen sypat do jogurtu nebo kaše, vykouzlit z nich můžete i zdravý nápoj

4 minuty

Rady a tipy

Voda s citronem není jen pomocníkem při hubnutí: Posilujte také imunitu a mírní otoky

3 minuty

Rady a tipy

Dlouhé sezení často vede k vážným nemocem, způsobit může cukrovku i deprese

3 minuty

Rady a tipy

Tipy proti chrápání: Vsaďte na bylinky, vitamín C i správnou polohu při spaní

4 minuty

Rady a tipy

Pozici mostu uplatníte nejen v józe, naučte se ji krok za krokem

3 minuty

Rady a tipy

Nedůslednost, špatná rozcvička i jídlo před tréninkem: Časté fitness chyby možná děláte i vy

4 minuty

Rady a tipy

Jógou k lepšímu spánku: Pomůže objímání kolen i poloha mrtvoly

2 minuty

Rady a tipy

Běhat můžete s radostí a bez bolesti: Stačí vybrat správný terén, boty a reálné cíle

4 minuty

Rady a tipy

I s velkým poprsím lze sportovat pohodlně a bez bolesti zad: Stačí kvalitní podprsenka a vhodné cviky

4 minuty

Rady a tipy

Plank zpevní a posílí celé tělo: Zpočátku ho stačí provádět i jen na 10 vteřin denně

3 minuty

Rady a tipy

Strach z návštěvy posilovny snadno překonáte: Vyrazte s přáteli a nebojte se požádat o pomoc profesionála

3 minuty

Rady a tipy

Bolesti kolene jsou při cvičení časté, odstraní je posílení kotníků

3 minuty

Autoři
·
Redakce
·
RSS