All inclusive resorty jsou populární volbou pro cestovatele, kteří hledají relaxaci a komfort bez starostí o každodenní plánování a rozpočet. Tyto resorty nabízejí kompletní balíčky služeb včetně jídla, nápojů, aktivit a dalších zábav, což umožňuje hostům naplno si užít svou dovolenou. Při těchto podmínkách je však těžké „udržet se na uzdě“ a nejvíce to odskáče naše váha. Pokud se však budete držet těchto pár kroků, dovolenou si užijete stejně dobře, a navíc si domů neodvezete suvenýr v podobě přebytečných kil.

Jak se na dovolené zdravě stravovat, se dozvíte v YouTube videu – kanál Ivana Chapman

Zdroj: Youtube

Vybírejte zdravé možnosti stravování

Při pobytu v all inclusive resortu je klíčové vybírat si jídla, která jsou nejen chutná, ale také zdravá a vyvážená. Svou pozornost věnujte hodně ovoci a zelenině. Nabídky resortů často zahrnují široký výběr čerstvého ovoce a zeleniny. Tyto potraviny jsou podle studie z roku 2015 bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, což je ideální volba pro lehký a zdravý start do dne.

Místo smažených pokrmů se zaměřte na grilovaná nebo pečená jídla. Tato metoda přípravy podle výzkumu z roku 2015 zachovává chuť a nutriční hodnoty potravin a zároveň omezuje množství přidaných tuků.

Když máte chuť na svačinu, volte možnosti s nižším obsahem kalorií, například občerstvení z jogurtu, ořechů nebo čerstvých salátů.

Vyhněte se také sladkostem. Dezerty jsou v all inclusive resortech běžnou součástí nabídky, ale také obsahují vysoké množství cukru a kalorií. Omezte jejich konzumaci nebo si vybírejte menší porce.

S neomezeným přístupem k nápojům je důležité vybírat takové, které nepřidají zbytečné kalorie. Dávejte přednost vodě, neperlivým vodám, čerstvě vymačkaným džusům nebo nízkokalorickým variantám oblíbených nápojů.

Nezapomínejte na pohyb

Pobyt v all inclusive resortu nabízí široké množství variant pro aktivní odpočinek a pohyb, což je skvělý způsob, jak udržet energii a zároveň si užívat všechny výhody, které resort nabízí.  

Většina resortů nabízí různé sportovní aktivity, jako je plážový volejbal, tenis, golf nebo fitness programy. Zapojte se do aktivit, které vás baví, a zároveň vám poskytnou pohyb a fyzickou aktivitu.

Pokud máte rádi vodu, využijte nabídek vodních sportů jako šnorchlování, potápění, plavání nebo jízdu na kajaku či paddleboardu. Tyto aktivity podle studie z roku 2021 nejenom posilují vaši kondici, ale také nabízejí skvělou zábavu a příležitost k poznávání podmořského života a jejich krás.

Ačkoliv je resort pohodlné místo k relaxaci, neváhejte vyrazit na procházky po okolí nebo se zúčastnit organizovaných výletů a objevovat místní přírodní krásy a kulturu. Procházky po pláži nebo výlety do okolních měst vám umožní více poznat zemi, ve které pobýváte, a zároveň si udržet aktivní životní styl.

Kromě aktivních zážitků je důležité také relaxovat a dopřát si wellness služby, jako jsou masáže, sauny nebo jógové lekce. Tyto aktivity podle studie z roku 2008 pomáhají uvolnit stres a napomáhají celkovému zdraví a pohodlí.

Alkohol jen s mírou

Pod pojmem all inclusive dovolená si mnoho lidí často představí také neomezené množství alkoholu a míchaných drinků, které si horké letní dny vyloženě žádají. Pokud si však hlídáte svou váhu, pijte tyto drinky s rozumem. Výzkum z roku 2014 uvádí, že alkohol je bohatý na kalorie, a navíc má negativní vliv na hydrataci těla. Proto si ho raději dopřávejte v omezeném množství a pitný režim doplňujte vodou.

Nemusíte však zůstávat pouze u vody. All inclusive resorty nabízejí nepřeberné množství druhů nápojů, které můžete vyzkoušet. Experimentujte s místními specialitami a vyzkoušejte čerstvé ovocné koktejly, které vám přinesou nové gastronomické zážitky a nedarují vám hromadu kalorií jako alkohol.

All inclusive resorty jsou skvělým způsobem, jak relaxovat a odpočinout si od každodenních starostí. Pokud si však tyto tři tipy vezmete k srdci, nejenže si užijete skvělou dovolenou a využijete všech výhod, které resort nabízí, ale také se budete cítit dobře a zdravě. A až si budete po dovolené stoupat na váhu, nebudete si muset zakrývat své oči.

Zdroje: YouTube.com, forbes.com, businessinsider.com, katheats.com