Aromaterapie využívá esenciální oleje, které jsou extrahovány z různých částí rostlin, jako jsou květy, listy, kořeny a kůra. Tyto oleje obsahují silné aromatické látky, které mohou ovlivnit naše tělo a mysl. Když inhalujeme tyto oleje nebo je aplikujeme na kůži, jejich molekuly se dostávají do našeho krevního oběhu a interagují s naším nervovým systémem, což má různé terapeutické účinky.
Jaké jsou výhody aromaterapie?
Zlepšení spánku
Některé esenciální oleje, jako je levandule nebo rozmarýn, mají uklidňující účinky, které uvolňují mysl a zlepšují kvalitu spánku. Studie ukazují, že inhalace levandulového oleje před spaním může vést k prodloužení doby spánku a snížení probouzení během noci. Rozmarýnový olej má také pověst uklidňujícího a relaxačního účinku, který snižuje úzkost a nervozitu před spaním.
Aromaterapie působí i proti úzkosti. Jak? Vysvětlí vám to v následujícím YouTube videu - kanál Dr. Tracey Marks:
Podpora trávení
Výzkumy ukazují, že esenciální oleje z máty peprné nebo římského kmínu stimulují trávicí systém a snižují nadýmání, pálení žáhy a další problémy spojené s trávením. Máta peprná má antispasmodické vlastnosti, které uvolňují svaly trávicího traktu a podporují normální trávení. Římský kmín má naopak karminativní účinky, které redukují nadýmání a plynatost.
Esenciální oleje můžete nakapat třeba do aromalampy nebo difuzéru.
Úleva od bolesti
Některé esenciální oleje, jako je máta peprná nebo eukalyptus, mají analgetické vlastnosti a zmírňují bolesti svalů a kloubů. Tyto oleje obsahují mentol, který má ochlazující a protizánětlivé účinky. Masáž s těmito oleji nebo jejich aplikace na postiženou oblast uvolňuje napětí a snižuje intenzitu bolesti.
Posílení imunity
Některé esenciální oleje mají antimikrobiální vlastnosti, které bojují proti infekcím a posilují imunitní systém. Například olej z čajovníku je známý svými antibakteriálními a antivirovými účinky, které působí při prevenci infekcí dýchacích cest a podporují imunitní systém. Eukalyptový olej je další olej se silnými antiseptickými vlastnostmi, který je účinný při boji proti bakteriím a virům.
Úleva od stresu a úzkosti
Vůně některých esenciálních olejů, jako je levandule, citron nebo ylang-ylang, mají uklidňující účinky na nervový systém a snižují úroveň stresu a úzkosti. Inhalace levandulového oleje snižuje hladinu kortizolu, hormonu stresu, a zlepšuje náladu. Citronový olej má osvěžující a povzbudivý efekt, který zvyšuje energii a zlepšuje náladu. Ylang-ylang má relaxační účinky a pomáhá snížit nervozitu a napětí.
Úleva od migrén
Co se týče migrén, studie naznačují, že vdechování oleje z máty peprné může snížit intenzitu migrénových bolestí a zlepšit pohodu. Máta peprná obsahuje látku mentol, která má schopnost rozšiřovat cévy a zlepšovat průtok krve. To snižuje tlak v hlavě a zmírňuje pulzující bolesti spojené s migrénami. Eukalyptový olej také může být užitečný při migrénových bolestech díky svým protizánětlivým účinkům a schopnosti uvolnit napětí v oblasti hlavy.
Jak používat aromaterapii?
Aromaterapii lze provádět různými způsoby, včetně inhalace, masáže, aplikace na kůži, koupelí a kompresí. Inhalace esenciálních olejů pomocí difuzéru či inhalace páry z horké vody umožňuje účinné proniknutí látek do plic a ovlivnění nervového systému. Masáž s esenciálními oleji ředěnými nosným olejem uvolňuje svalové napětí a snižuje bolest. Aplikace esenciálních olejů na kůži, kdy se oleje ředí nosným olejem, může pomoci zmírnit bolest svalů a kloubů nebo zlepšit stav kůže. Přidání esenciálního oleje do teplé koupele zlepšuje relaxaci a náladu. Obklad s esenciálním olejem na postiženou oblast poskytuje úlevu od bolesti a zlepšuje stav pokožky.
Zdroje: www.youtube.com, www.webmd.com, www.medicalnewstoday.com
