Hubnutí je pro mnohé z nás nekonečnou výzvou, a proto hledáme různé cesty, jak dosáhnout svých cílů. Čaj se dlouhodobě považuje za zdravou a osvědčenou volbu a v poslední době se stal také centrem pozornosti v oblasti hubnutí. Studie z roku 2018 naznačuje, že určité druhy čajů skutečně podporují proces hubnutí a ovlivňují naše tělo různými způsoby, neboť obsahují kofein, katechiny a theaflaviny. Mezi biologické aktivity připisované těmto sloučeninám patří právě snížení hmotnosti a riziko obezity. Ve schopnosti čajů věří také čínští mistři tradiční medicíny, kteří zdůrazňují důležitost rovnováhy v těle a mysli, a mezi jejich nejoblíbenější čaje patří těchto pět druhů.

Který čaj podle čínské medicíny nejvíce pomáhá hubnutí, se dozvíte v YouTube videu – kanál ONETV cz

Zdroj: Youtube

Zelený čaj

Zelený čaj je jedním z nejpopulárnějších druhů čaje po celém světě a je známý pro své mnohostranné zdravotní přínosy. Jeho významnou součástí jsou katechiny, skupina polyfenolů, které mají silné antioxidantní vlastnosti. Zelený čaj je také bohatý na kofein, což pomáhá zvýšit energii a stimulovat metabolismus. Podle studie z roku 2012 má schopnost zvyšovat termogenezi, během které tělo spaluje kalorie k produkci tepla. Zvýšená termogeneze tudíž pomáhá zvýšit energetický výdej a podpořit hubnutí. Kromě toho zelený čaj také snižuje chuť k jídlu a zvyšuje pocit sytosti.

Bílý čaj

Bílý čaj je dalším zajímavým druhem, který se vyznačuje jemnou chutí a světlou barvou. Jeho název pochází z mladých pupenů čajovníku, které jsou pokryté bílým chmýřím a jsou sklízeny před otevřením listových lístků. Tento proces zachovává mnoho živin a antioxidantů, což činí bílý čaj jedním z nejzdravějších druhů. Pokud jde o hubnutí, bílý čaj má potenciál podpořit tento proces z několika důvodů. Jedním z nich je jeho schopnost zlepšovat metabolismus a také podporovat termogenezi, což vede k vyššímu energetickému výdeji a spalování kalorií. Podle studie z roku 2019 bílý čaj také pomáhá při regulaci hladiny cukru v krvi, což je klíčové pro kontrolu inzulinu a ukládání tuku v těle, zejména břišního, který nás dokáže pěkně potrápit.

Černý čaj

Černý čaj obsahuje kofein, který zvyšuje metabolismus a podporuje spalování kalorií. Vyšší metabolismus způsobuje vyšší energetický výdej, což je prospěšné při hubnutí. Díky kofeinu má navíc také diuretické účinky, které podporují odvodnění těla a snižují zadržování vody v tkáních. Studie z roku 2019 uvádí, že černý čaj také pomáhá zlepšit trávení a podporovat zdravý trávicí systém. Látky v něm obsažené podporují produkci trávicích enzymů a pomáhají při rozkladu tuků a jiných živin. Doporučuje se však pití samotného černého čaje, neboť přidáním cukru, medu či mléka zvýšíte příjem kalorií a snížíte jeho přínosy pro hubnutí.

Oolong čaj

Oolong čaj je tradiční čínský čaj, který leží v procesu oxidace někde mezi zeleným a černým čajem. Nabízí širokou škálu chutí a aroma, které se mohou lišit podle jeho zpracování a regionu, kde je pěstován. Tento druh čaje má také mnoho potenciálních zdravotních výhod, včetně přínosů pro hubnutí. Díky svému obsahu kofeinu a katechinu zvyšuje metabolismus a energetický výdej, a tím podporuje spalování kalorií. Podle studie z roku 2024 snižuje hladinu cukru v krvi, čímž snižuje chuť k jídlu a omezuje ukládání tuků. Oolong čaj také pomáhá zlepšit trávení a podporovat zdravý trávicí systém. Některé látky v něm obsažené pomáhají stimulovat produkci trávicích enzymů a podporovat rozklad tuků. Podobně jako u černého čaje, v tomto případě je také na místě vyhnout se přídavkům cukru a medu a vychutnat si ho čistý.

Pu-erh čaj

Pu-erh čaj obsahuje kofein a další látky, které pomáhají stimulovat metabolismus. Podle studie z roku 2014 pomáhá při rozkladu tuků a jejich využití jako zdroje energie. To vede k postupnému snižování tukových zásob v těle, což přispívá k hubnutí. Pu-erh čaj má také mírné diuretické účinky, což znamená, že pomáhá eliminovat nadbytečnou vodu z těla. To způsobuje snížení otoků, pocitu nafouknutí a optickému zmenšení obvodu pasu.

Zdroje: YouTube.com, forbes.com, webmd.com