Qigong, vyslovovaný jako čchi-kung, je tradiční čínská praxe, která kombinuje pohyby těla, dechové techniky a meditaci s cílem posílit životní energii známou jako "qi". Tato praxe se vyvinula před tisíci lety a je založena na principu, že tok energie v těle ovlivňuje zdraví a pohodu jednotlivce.
Jak Qigong pomáhá při hubnutí, se dozvíte v následujícím YouTube videu – kanál Qigong Meditation
Lék na dlouhověkost
Původ Qigongu podle studie z roku 2022 sahá až do starověké Číny, kde se vyvinul jako součást tradiční čínské medicíny a filozofie. Starověcí čínští mudrci věřili, že harmonie mezi tělem, dechem a myslí je klíčem k dlouhému a zdravému životu.
Podle čínské medicíny tok energie v těle ovlivňuje zdraví jednotlivce. Qigong se podle studie zaměřuje na uvolňování bloků v toku energie a posilování životní síly.
Cvičení zahrnuje pomalé, plynulé pohyby, které jsou synchronizovány s hlubokým dechem. Tato kombinace pohybu a dechu podle výzkumu z roku 2011 pomáhá uvolňovat napětí v těle a zlepšuje tok energie.
Qigong také zahrnuje prvky koncentrace a meditace, které podle výzkumu pomáhají uklidnit mysl a dosáhnout stavu vnitřního klidu a harmonie.
Cvičení čchi-kungu zahrnuje pomalé, plynulé pohyby, které jsou synchronizovány s hlubokým dechem
Hlavní výhody
Podle tradiční čínské medicíny je síla imunitního systému spojena s tokem energie v těle. Cvičení Qigongu pomáhá harmonizovat tento tok energie, což podle výzkumu posiluje imunitní systém a snižuje náchylnost k nemocem.
Jedním z hlavních principů Qigongu je také uvolnění napětí a harmonizace mysli. Jeho pravidelná praxe pomáhá snížit hladinu stresu a úzkosti, neboť uklidňuje mysl a podporuje pocit klidu a pohody, což máme také potvrzené studií z roku 2022.
Výzkum také uvádí, že díky kombinace pohybu, dechu a meditace Qigong pomáhá zlepšit kvalitu spánku a odpočinku. Uklidňující účinky cvičení přispívají k lepšímu usínání a hlubšímu spánku, což má pozitivní vliv na celkovou pohodu a vitalitu.
Další významnou výhodou praxe Qigong je podle studie z roku 2019 zlepšení fyzické kondice, flexibility a pružnosti kloubů, což je zvláště přínosné pro starší populaci lidí.
Proklepávání chodidel
Součástí metody čchi-kung je také proklepávání chodidel, které spočívá ve správné stimulaci meridiánů. Podle tradiční čínské medicíny je tělo propleteno sítí meridiánů, které slouží jako kanály pro proudění energie qi. Každý meridián je spojen s určitým orgánem nebo systémem v těle a má svůj specifický vliv na zdraví a pohodu.
Jak správně stimulovat meridiány?
Pohodlně se usaďte a jednu nohu si položte přes druhou, abyste měli přístup k chodidlu. Vezměte ho do obou rukou a pomalu a jemně poklepávejte nebo tlakujte prsty po celé ploše nohy. Postupujte od paty ke kotníku, přes klenbu a prsty. Tento proces opakujte na druhé noze.
Jestliže při poklepávání narazíte na citlivé místo, několikrát ho jemně zmáčkněte. Díky tomu zaktivujete daný orgán. Pokud místo vyloženě bolí, pouze ho hlaďte.
Qigong je tradiční čínská praxe, která spojuje pohyb, dech a meditaci s cílem posílit životní energii a podpořit zdraví a pohodu. Tato starobylá metoda je cenným nástrojem pro každého, kdo hledá cestu k dlouhověkosti a harmonii těla a mysli. S jeho pravidelnou praxí můžete objevit nové zdroje vitality a radosti ve svém životě.
Zdroje: YouTube.com, everydayhealth.com, medicalnewstoday.com
