Proč tlusté střevo potřebuje pozornost
Představte si, že vaše tlusté střevo je jako starobylý akvadukt, kterým proudí voda – životodárná tekutina. Když je čistý, funguje bez problémů. Ale co když se začnou na stěnách hromadit usazeniny? Průtok se zpomaluje, můžeme se cítit unavení, nafouklí a mít další nepříjemné problémy, jak se píše v této studii. Všechny nepříjemnosti pak pochopitelně negativně ovlivňují celý náš život.
Podívejte se jak vyčistit tlusté střevo za 3 dny na YouTube kanálu Einfach lecker:
Jak napomoci očistě tlustého střeva?
Strava jako první krok k očiště
Strava bohatá na vlákninu je klíčovým prvkem pro zdravé tlusté střevo. Vláknina se nachází v celozrnných produktech, luštěninách, ovoci a zelenině. Vláknina má dle výzkumu schopnost absorbovat odpady a toxiny a pomáhají jim opustit tělo prostřednictvím stolice. Pravidelná konzumace vlákniny tedy podporuje zdravou střevní činnost.
Mimo to pomáhá i při regulaci hmotnosti, udržení hladiny cukru v krvi a snižuje riziko onemocnění střev a srdce. Doporučuje se konzumovat alespoň 25-30 gramů vlákniny denně, čehož můžete dosáhnout jídly jako ovesné vločky, celozrnný chléb, fazole, jablka a brokolice. Vláknina tak představuje nezbytnou součást vyvážené stravy pro optimální zdraví tlustého střeva.
Konzumace fermentovaných potravin
Fermentované potraviny, jako jsou jogurty, kysané zelí nebo kefír, obsahují prospěšné probiotické bakterie, které podporují zdravou střevní flóru. Tyto bakterie pomáhají udržovat střevo v rovnováze a zabraňují růstu škodlivých mikroorganismů. Pravidelná konzumace probiotik může tedy napomoci udržet tlusté střevo v dobrém stavu.
Zdraví střev podpoří fermentované potraviny. Například kysané zelí
Pitný režim
Dostatečný příjem vody je nezbytný pro správnou činnost střeva. Dehydratace může způsobit ztuhlost stolice a ztížit trávení. Snažte se pít minimálně osm sklenic vody denně. Pravidelný pitný režim pomáhá udržovat stolici měkkou.
Detoxikační čaje
Nakonec i bylinné čaje mohou sloužit jako tajná zbraň pro vaši střevní očistu. Mají moc podpořit proces detoxikace, ale pamatujte, že klíčem je umírněnost a poslech vlastního těla.
Například čaj z kopru má dle jednoho výzkumu schopnost podpořit proces čištění. Stejně tak například čaj z řepky. Pijte je pravidelně, ale vždy s mírou a sledujte svou reakci na ně.
Řešení našich babiček
Naše babičky nedaly dopustit na nápoj vyrobený z pouhých dvou surovin – ze lněných semínek a z vody.
Do sklenice nasypte 1 polévkovou lžíci lněných semínek a zalijte je obyčejnou vodou. Nechte přes noc odstát. Ráno vypijte vzniklý gel společně se semínky na lačno. Lněné semínko je jako přírodní smeták, který jemně „vyžene“ vše nepotřebné z vašeho těla.
Vědecké studie potvrzují, co naše babičky instinktivně věděly – lněná semínka jsou bohatá na vlákninu, antioxidanty a Omega-3 mastné kyseliny. Tento skromný, ale účinný přírodní prostředek podporuje nejen čištění tlustého střeva, ale i celkové zdraví.
Lněné semínko není žádný moderní vynález, ale vrací se k němu vědecké obory i moderní wellness průmysl. Je to jednoduchý, přírodní, a především účinný způsob, jak udržet tělo v nejlepší kondici. A možná právě v té jednoduchosti a přirozenosti tkví to pravé kouzlo babiččina triku. Babička nám tímto trikem předala nejen recept na zdravé střevo, ale i poučení o důležitosti péče o náš celý organismus.
Zdroje: healthline.com, verywellhealth.com, medicinenet.com
