Podívejte se na to, jak jóga pomáhá porazit pocit nafouknutí a jaké cviky jsou nejefektivnější pro dosažení plochého břicha.

Na video od Yoga With Bird o cvičení jógy proti nadýmání se podívejte na YouTube:

Zdroj: Youtube

Nafouknutí a spojení s jídlem

Nafouklé bříško bývá často spojována s trávicími potížemi. Mohou za něj různé faktory, včetně nadměrné tvorby plynu v zažívacím traktu, špatné trávení nebo potravinové intolerance. Často se plynatost objevuje po konzumaci některých jídel a nápojů, jako jsou luštěniny, brokolice, cibule nebo perlivé nápoje.

Jóga pomáhá s nadýmáním

Jóga je starověká praxe, která kombinuje fyzické cvičení, dechové techniky a meditaci. Studie ukázala, že může být velmi účinná i při řešení problémů s trávicím systémem a nadýmáním. Jak jóga pomáhá?

Posiluje břišní svaly: Mnoho jóga pozic zahrnuje aktivaci břišních svalů, což posiluje břišní stěnu a pomáhá při trávení.

Stimuluje trávicí orgány: Některé pozice jógy stimulují trávicí orgány, což může zlepšit trávení a snížit nadýmání.

Uvolňuje stres: Stres může být jedním z faktorů, který přispívá k trávicím problémům. Jóga pomáhá uvolnit stres a napětí, což má pozitivní vliv na trávicí systém.

Efektivní pozice jógy

Existuje několik cviků, které jsou obzvláště účinné při řešení nafouknutí a trávicích potíží. Zde jsou některé z nich:

Pavana Muktasana – Kolena u hrudníku

Lehněte si na záda a přitáhněte kolena k hrudníku. Pevně je obejměte oběma rukama. Nadechněte se a při výdechu zvedněte hlavu směrem k nohám. Zůstaňte v této pozici několik vteřin a poté se vracejte zpět na zem.

Apanasana – Objímání kolen

Lehněte si na záda a položte ruce podél těla. Nadechněte se a při výdechu zvedněte obě kolena k hrudníku. Pečlivě obejměte kolena rukama. Zůstaňte v této pozici, několikrát se zhluboka nadechněte a poté se vracejte zpět na zem.

Marjaryasana – Pozice kočky

Klekněte si, nahněte se dopředu a opřete se o ruce. Dostanete se tak na všechny čtyři. V této pozici dbejte na to, abyste měli kolena v jedné přímce s kyčlemi a dlaně naopak s rameny. Několikrát se vyhrbte a následně se prohněte v zádech. Pohyby zopakujte alespoň pětkrát.

Balasana – Pozice dítěte

Sesedněte na paty a položte svůj hrudník na stehna. Následně protáhněte ruce kupředu a snažte se z nich vytáhnout. Díky tomu krásně protáhnete páteř a zároveň promasírujete břišní svaly. Třikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte.

Benefity cvičení jógy

Jóga může být efektivním nástrojem pro řešení nafouknutí a trávicích problémů. Pravidelný trénink jógy může posílit břišní svaly, stimulovat trávicí orgány a uvolnit stres, což má pozitivní vliv na trávicí systém. A co víc, zároveň jóga posílí i celé tělo a při pravidelném cvičení pomůže s hubnutím.

Zdroj: www.youtube.com, www.novinky.cz, www.health.com