Limonádová dieta je extrémní forma detoxikace, která se zaměřuje na očištění těla od toxinů a ztrátu váhy. Hlavní součástí této diety je speciální směs, kterou pijete několikrát denně místo jídla. Tato směs obsahuje vodu, čerstvě vymačkanou citronovou šťávu, kajenský pepř a organický javorový sirup. Během limonádové diety se konzumuje pouze tato směs a žádné jiné potraviny. Přestože může nabídnout rychlý úbytek kilogramů, má tento drastický způsob stravování i svá rizika.
Jak připravit nápoj podle této diety? Uvidíte v tomto YouTube videu - kanál Thrive Like A Viking:
Recept na limonádovou dietu
Ingredience:
- 2 lžíce čerstvě vymačkané citronové šťávy
- 2 lžíce javorového sirupu
- 1/10 lžičky mletého kajenského pepře
- 300 - 350 ml filtrované nebo destilované vody
Postup:
Smíchejte čerstvě vymačkanou citronovou šťávu, javorový sirup a mletý kajenský pepř ve sklenici. Přidejte filtrovanou nebo destilovanou vodu do směsi a důkladně promíchejte. Pijte tuto směs během dne místo běžných jídel. Doporučuje se pít 6-12 sklenic denně v průběhu 10 dnů. Kromě směsi Master Cleanse můžete pít také neperlivou vodu, bylinné čaje nebo zelený čaj.
Po skončení 10 dnů postupně začněte zavádět pevnou stravu zpět do vašeho jídelníčku. Začněte s lehkými a snadno stravitelnými potravinami, jako jsou ovocné a zeleninové šťávy, polévky nebo saláty.
Výhody limonádové diety
Rychlá ztráta váhy
Rychlá ztráta váhy představuje jednu z největších lákadel limonádové diety. Mnoho lidí přitahuje možností shodit několik kilogramů za krátký časový úsek. Úbytek hmotnosti je obvykle patrný již v prvních dnech diety, což potvrzují i studie. Viditelné výsledky mohou posílit odhodlání a vytrvalost jednotlivce, který se rozhodl tuto dietu vyzkoušet, ať už z důvodu zlepšení zdraví nebo estetických cílů.
Detoxikace těla
Detoxikace těla je klíčovým prvkem limonádové diety. Konzumace speciální směsi, která obsahuje čerstvou citronovou šťávu, kajenský pepř a javorový sirup, má za cíl odstranit nahromaděné toxiny a odpadní látky z organismu. Studie ukazují, že citronová šťáva je známá pro své detoxikační vlastnosti a obsahuje řadu živin, včetně vitaminu C, který působí jako antioxidant a podporuje čištění těla. Kajenský pepř může podle výzkumů podpořit trávicí procesy a stimulovat krevní oběh, což napomáhá odplavení toxinů z těla. Javorový sirup poskytuje energii a zároveň je zdrojem některých minerálů, které jsou důležité pro správné fungování těla.
Zlepšení trávení
Další výhodou limonádové diety je potenciální zlepšení trávení a metabolismu. Kajenský pepř obsažený ve směsi limonády může podporovat trávicí procesy a zvýšit rychlost metabolismu. To může vést k efektivnějšímu spalování kalorií a tím i k dalšímu úbytku hmotnosti. Navíc zvýšený metabolismus může vést k vyšší energetické úrovni a lepšímu pocitu pohody.
Kajenský pepř je součástí receptu.
Rizika limonádové diety
Nedostatek živin
Jedním z hlavních problémů limonádové diety je nedostatek živin, které jsou nezbytné pro správné fungování těla. Během této diety se konzumuje pouze speciální směs limonády, což vede k výraznému nedostatku důležitých živin, jako jsou bílkoviny, vláknina a mnoho vitamínů a minerálů. Nedostatek těchto živin může vést k oslabení imunitního systému, svalové slabosti, únavě a dalším zdravotním komplikacím.
Nízká energetická úroveň
Během limonádové diety dochází k výraznému poklesu kalorického příjmu, což vede ke snížení energetické úrovně a snížené vitalitě. Nedostatek energie může mít negativní dopad na každodenní aktivity a výkonnost jednotlivce. Lidé provádějící tuto dietu často trpí únavou, ospalostí a pocitem slabosti, což může omezit jejich schopnost fungovat efektivně v běžném životě.
Závratě a nevolnost
Extrémní diety, jako je limonádová dieta, mohou mít potenciálně vážné komplikace a nežádoucí účinky. Mezi možné nežádoucí účinky patří závratě, slabost, nevolnost, zácpa, poruchy spánku, dehydratace, a dokonce i metabolické problémy. Někteří lidé mohou také trpět emocionálními problémy, jako je podrážděnost nebo deprese, kvůli nedostatku živin a nízkému kalorickému příjmu. Tyto komplikace mohou mít vážný dopad na celkové zdraví a pohodu jednotlivce a mohou vyžadovat lékařskou intervenci.
Zdroje: YouTube, mindbodygreen, healthline.com
