Spánek není jen pasivní činností, která probíhá, jakmile si lehnete do postele. Jedná se o nezbytnou fázi obnovy, během které se naše tělo a mysl regenerují a připravují na další den. Kvalita spánku se neodvíjí jen od délky času stráveného pod peřinou. Rozhoduje o něm také prostředí a podmínky, ve kterých spíme. Dobře navržená ložnice může výrazně zlepšit naše spánkové návyky a tím přispět k lepšímu odpočinku a obnově těla a mysli.
Jak zútulnit svou ložnici, vám poradí následující YouTube video – kanál Architectural Digest
Optimální uspořádání
Správné uspořádání nábytku a dalších prvků v ložnici může mít zásadní vliv na pohodlí a následnou relaxaci. Postel by ideálně měla být umístěna co nejdále od dveří a hluku z vedlejších místností. Důležité je také mít kolem postele dostatek prostoru pro snazší pohyb a udržování čistoty. Pokud je to možné, vyhněte se postavení nábytku přímo před okna, aby se zachoval přirozený průtok světla a vzduchu v místnosti. Zároveň zvažte umístění dalšího nábytku, jako jsou noční stolky a skříně. Zajistěte, aby byly snadno dostupné a neomezovaly pohyb v místnosti. Jestliže je vaše ložnice dostatečně velká, zamyslete se nad zónováním prostoru podle jeho funkčnosti. Například oddělení pracovního koutu od prostoru určeného k odpočinku a spánku pomáhá oddělit pracovní stres od relaxace. Použitím závěsů, paravánů nebo polic definujete jednotlivé zóny a zvýšíte si tak pocit soukromí a pohodlí.
Využijte úložné prostory
Pokud máte malou ložnici, zvažte použití nábytku s úložným prostorem, který vám pomůže optimalizovat prostor a minimalizovat nepořádek. Skládací nebo vysouvací nábytek, jako jsou postele s úložným prostorem nebo noční stolky s policemi, jsou užitečné pro rozšíření úložného prostoru a udržují ložnici uklizenou a přehlednou. Komu by se chtělo spát v chaosu a nepořádku?
Bezpečnost prostoru a správná ergonomie
Při navrhování ložnice nezapomeňte zvážit bezpečnostní aspekty a ergonomii. Ujistěte se, že elektrické zásuvky a kabely jsou dobře zabezpečené a nedostupné pro děti a domácí mazlíčky. Zároveň zvažte, zda jsou všechny prvky nábytku a dekorace ergonomicky správně navrženy a podporují správnou polohu těla při spánku. Volba kvalitní matrace a polštářů je samozřejmostí, avšak každému vyhovuje něco jiného.
Barevná schéma
Barevné schéma vaší ložnice mají zásadní vliv na naši schopnost relaxovat a usnout. Při výběru barev se vyhněte jasným a výrazným odstínům, které by mohly podněcovat vaši mysl a bránit vám v relaxaci. Místo toho zvolte klidné a uklidňující teplé barvy, jako je oranžová, žlutá, červená nebo různé pastelové tóny. Tyto barvy mají tendenci snižovat stres a podporovat pocit klidu a pohody, což zlepší kvalitu vašeho spánku. Při návrhu barevného schéma zvažte harmonii a kontrasty mezi jednotlivými barvami. Harmonické kombinace pomohou vytvářet pocit rovnováhy a jednoty v prostoru. Experimentujte s různými kombinacemi barev a zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje.
Pastelové barvy jsou příjemné pro náš spánek
Osvětlení
Správné osvětlení je klíčovým faktorem pro vytvoření relaxační atmosféry v ložnici. Podle studie z roku 2019 světlo ovlivňuje náš spánek a náladu. Ať už přirozené, kterého by v místnosti měl být vždy dostatek, tak i umělé, které by mělo být pro naše oči hlavně příjemné. Zvažte instalaci dimenzovaných světel nebo lampiček s možností světlo regulovat podle vašich potřeb a preferencí. Například si k hlavnímu a plnému osvětlení pořiďte lampičku na večerní čtení v posteli, ale také slabší noční světlo, které vám v noci pomůže najít cestu do koupelny, aniž by vás plně probudilo.
Fotografie
Volba fotografií jako dekorace zútulní vaší ložnici a vytvoří příjemné osobní prostředí. Fotografie z rodinných událostí, dovolených nebo společných zážitků přinesou do vaší ložnice osobní dotek a připomenou vám šťastné momenty. Tímto způsobem se můžete cítit spojeni s těmi, které máte rádi, což vytvoří pocit pohodlí a pohody. Zvolit také můžete přírodní scenérie, jako jsou horské vrcholky, pláže nebo lesy. Podle studie z května 2021 tyto fotografie zlepšují naši náladu. Příroda působí uklidňujícím způsobem a může přinést do vaší ložnice klid a harmonii. Pokud však upřednostňujete umění, máte volné pole působnosti. Fotografie uměleckých děl přinesou do prostoru estetickou hodnotu a zajímavý vizuální prvek.
Navrhnout ideální ložnici pro lepší spánek není složité, ale vyžaduje pečlivé zvážení různých faktorů, včetně uspořádání nábytku nebo správnou volbu barev a osvětlení. Investice do správného prostředí pro spánek vám může pomoci dosáhnout efektivnějšímu odpočinku, což má pozitivní vliv na celkové zdraví a blahobyt.
Zdroje: YouTube.com, linkedin.com, housebeautiful.com
