Pojďme se podívat na podstatu mléčné diety, povolené a zakázané potraviny, výhody a nevýhody této stravy a vše, co byste měli vědět, než se rozhodnete ji zkusit.
Co si o mléčné dietě myslí odborníci, zjistíte ve videu kanálu Rozum v troubě na YouTube?
Podstata mléčné diety
Základním principem mléčné diety je konzumace mléčných výrobků. Mléko, sýry, jogurty, kefírová a acidofilní mléka jsou základními složkami této stravy. Navíc jsou některé dny povoleny i jiné potraviny, jako je maso, zelenina a vejce. Nicméně i přes tyto výjimky, je mléčná dieta známa svým striktním charakterem.
Tato dieta klade důraz na pravidelnou stravu s cílem konzumovat mléčné výrobky alespoň pětkrát denně, ideálně s tříhodinovými rozestupy. Avšak mléčná dieta se zakládá na velmi nízkém energetickém příjmu, což může být problematické pro udržení zdravého životního stylu.
Je také důležité poznamenat, že během mléčné diety je třeba dbát na dostatečný pitný režim, a to alespoň na 2-3 litry vody denně. Tuto dietu by měli vynechat lidé trpící intolerancí laktózy nebo alergií na mléčnou bílkovinu.
Povolené a zakázané potraviny
Mléčná dieta má striktní seznam povolených a zakázaných potravin. Mezi povolené potraviny patří mléko, různé druhy sýrů, jogurty, kefírová a acidofilní mléka a v některých dnech i maso, zelenina a vejce. Naopak jsou zakázány sladkosti a bílý cukr, limonády, alkohol, pečivo, těstoviny, rýže, brambory, ovoce, káva, tučné maso a uzeniny.
Výhody mléčné diety
Dostatek bílkovin: Díky konzumaci mléčných výrobků poskytuje mléčná dieta tělu dostatek bílkovin, což je důležité pro udržení svalové hmoty.
Pravidelná strava: Dieta podporuje pravidelnou konzumaci jídla, což pomáhá udržet stravovací disciplínu.
Dostatečný pitný režim: Doporučuje se dostatečný příjem vody, což je nejen důležité pro zdraví, ale může to pomoci i s pocitem sytosti.
Dostatek vápníku: Mléčné výrobky jsou bohatým zdrojem vápníku, který je důležitý pro zdravé kosti a zuby.
Krátká doba trvání: Mléčná dieta je obvykle koncipována na 13 dní, což znamená, že je krátkodobá a nemusí být extrémně náročná na dodržování.
Mléčná dieta rozhodně není zdravá
Nevýhody mléčné diety
Nedostatek základních živin: Mléčná dieta je jednostranná a může v ní chybět mnoho důležitých živin, včetně vlákniny, vitamínů a minerálů.
Energeticky nedostatečná: Extrémně nízký kalorický příjem vede k nedostatečné energii pro normální životní činnosti.
Častý hlad: Nízká kalorická hodnota potravy způsobuje častý hlad a nepříjemné pocity.
Jojo efekt: Po ukončení diety hrozí rychlý návrat ztracené váhy.
Nedostatek vlákniny: Dieta obsahuje málo vlákniny, což může negativně ovlivnit trávení a zažívání.
Pohyb a zdravá strava
Mléčná dieta je extrémní a jednostrannou dietní metodou, kterou by měli zvažovat pouze lidé bez zdravotních problémů a po konzultaci s lékařem. Pro dlouhodobé hubnutí a udržení zdravého životního stylu je lepší vsadit na vyváženou a pestrou stravu bohatou na všechny důležité živiny. Zapomínat se nesmí ani na pohyb a celkový zdravý životní styl.
