Nafouknuté břicho a potíže se zažíváním mohou být způsobeny několika faktory spojenými s životosprávou a stravovacími návyky:

  • Jídlo konzumované v rychlém tempu a nadměrné polykání vzduchu, což vede ke hromadění vzduchu v trávicím traktu a nafouknutému břichu.
  • Pití tekutin pomocí brčka a žvýkání žvýkačky.
  • Pití perlivých nápojů, které obsahuje oxid uhličitý. Ten se může hromadit ve střevním traktu a způsobit nadýmání.
  • Nadměrná konzumace sladkostí a cukrů může narušit rovnováhu bakterií ve střevech.
  • Nesprávné kombinace potravin, například vysokotučných potravin s cukry nebo bílkoviny se škroby.
  • Nedostatek vlákniny ve střevech.
  • Nadměrný stres a úzkost.
  • Nedostatek pohybu.

Proč trpíte nadýmáním? Odpovědi najdete v YouTube videu - kanál Jindra Jeníková:

Zdroj: Youtube

Detoxikační džusy

Nadýmání se můžete zbavit i s pomoci nejrůznějších ovocných i zeleninových šťáv. Detoxikační džusy jsou bohaté na vlákninu, enzymy a živiny, které pomáhají zlepšit trávení a eliminují nadýmání. Z jaké zeleniny či ovoce bychom je měli připravovat, aby byly co nejúčinnější?

Okurka - základní ingredience

Okurka je skvělou základní ingrediencí pro detoxikační džusy. Obsahuje velké množství vody, což pomáhá hydratovat tělo, a je také bohatá na vlákninu, která podporuje trávení. Okurkový džus je dle studie z roku 2012 vhodným pomocníkem pro snížení zánětu v trávicím traktu a zmírňuje nadýmání.

Máta - pro svou osvěžující chuť

Máta je známá svou osvěžující a upokojující chutí. Přidání máty do džusu uklidní trávicí systém a sníží nepříjemné pocity nadýmání. Máta má také schopnost uvolnit svaly trávicího traktu, což zlepšuje průchodnost a tlumí bolest.

Ananas - pro enzymy

Ananas obsahuje enzym bromelain, který, jak vědci zjistili v roce 2012, pomáhá trávicímu procesu. Tento enzym rozkládá bílkoviny a podporuje lepší trávení. Přidání ananasu do detoxikačního džusu může zvýšit jeho trávicí účinky.

Recepty na detoxikační džusy

Máme pro vás 2 konkrétní tipy na detoxikační džusy, po kterých se jistě budete cítit dobře.

Džus z okurek a máty

Připravte si:

  • 2 středně velké okurky
  • čerstvou máta podle chuti
  • šťávu z poloviny citronu

Smíchejte všechny ingredience a rozmixujte je v mixéru na hladkou konzistenci. Tento džus je skvělým způsobem, jak zklidnit trávicí systém a zmírnit nadýmání.

Ananasový džus s kurkumou

Připravte si:

  • 1 plátek čerstvého ananasu
  • 1 čajová lžička kurkumového prášku
  • 1 šálek vody

Smíchejte všechny ingredience a rozmixujte je. Tento džus je bohatý na enzymy a kurkumin, který má protizánětlivé vlastnosti.

Jak pít detoxikační džusy

Pro dosažení nejlepších výsledků je doporučeno pít tyto detoxikační džusy ráno na lačný žaludek. Tím zajistíte, že živiny budou rychle vstřebány do vašeho trávicího systému a pomohou vám cítit se lépe během dne.

Pokud máte chronické problémy s nadýmáním a trávením, může být vhodné konzultovat se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, aby vám pomohl najít nejlepší strategii pro vaše potřeby.

Zdroje: www.youtube.com, www.verywellfit.com, www.juicefromtheraw.com