Nordic walking pochází z Finska, země, která je známá svými krásnými lesy a zimními sporty. V devadesátých letech finský lyžařský instruktor Marko Kantaneva začal využívat hůlky jako součást letního tréninku pro běžkaře. Tento trénink se brzy stal samostatnou aktivitou, která oslovila nejen sportovce, ale i širokou veřejnost. Hůlky, které se používají při nordic walkingu, mají speciální tvar a designované popruhy. Když je správně používáte, zapojují se nejen dolní končetiny, ale také horní část těla, jako paže, ramena a hřbet. To znamená, že při chůzi s hůlkami pracuje celé tělo a dochází k efektivnějšímu spalování kalorií a posilování svalů. Studie z roku 2013 prokázala, že nordic walking přináší lepší zdravotní účinky ve srovnání s rychlou chůzí bez hůlek a jeho zdravotní benefity jsou srovnatelné s klasickým během.

Jak správně provozovat nordic walking, se dozvíte v YouTube videu – kanál inSPORTline

Zdroj: Youtube

Proč si vybrat právě nordic walking?

Komplexní trénink celého těla: Díky zapojení horních končetin poskytuje nordic walking komplexní trénink pro celé tělo. To znamená, že nejen posilujete svaly nohou, ale také svaly horní části těla, což má pozitivní vliv na vaši sílu a vytrvalost.

Nízké zatížení kloubů: Podle studie z roku 2013 nordic walking poskytuje efektivní cvičení s minimálním zatížením kloubů, proto je často doporučován zejména starším lidem.

Sociální aspekt: Nordic walking není jenom o cvičení, ale také o spojení s přírodou a sdílení této zkušenosti s ostatními. Skvělé je také to, že tuto aktivitu můžete provozovat kdekoliv, a to jak ve městě, tak i v přírodě.

Zdravotní výhody

Lepší kardiovaskulární zdraví: Podle studie z roku 2020 je nordic walking skvělým cvičením pro posílení srdce a cév, neboť zvyšuje srdeční tep, snižuje krevní tlak a zlepšuje celkovou funkci kardiovaskulárního systému.

Spalování kalorií: Tato forma chůze zapojuje více svalů než běžná chůze, což vede k vyššímu energetickému výdeji. To znamená, že při nordic walking spalujete více kalorií a pomáhá při snižování hmotnosti a udržení zdravé váhy.

Snížení stresu: Výzkum z roku 2015 uvádí, že nordic walking má také pozitivní vliv na duševní zdraví. Pravidelné provozování této aktivity snižuje hladinu stresu a zlepšuje nejen náladu, ale také spánek.

Nordic walking není jen cvičení, je to životní styl, který může provozovat každý a má pozitivní dopad na vaše zdraví a pohodu. Přidáním této aktivity do svého každodenního režimu posilujete svaly, zlepšujete kardiovaskulární zdraví a snižujete stres.

Zdroje: YouTube.com, bristolnordicwalking.co.uk, health.clevelandclinic.org