Příprava okurkového detoxu je snadná a není třeba žádných složitých přípravků. Stačí mít k dispozici čerstvé okurky, vodu a případně další přísady podle vlastní preference. Existuje několik způsobů, jak připravit okurkový detox:

Okurková voda

Okurková voda je jednoduchá a osvěžující forma okurkového detoxu. Pro přípravu stačí nakrájet čerstvé okurky na tenké plátky a vložit je do vody. Ideální je nechat okurky namáčet ve vodě přes noc, aby se do vody uvolnily všechny živiny a vitamíny obsažené v okurkách. Takto připravená okurková voda je bohatá na antioxidanty a minerály a je skvělým způsobem, jak hydratovat tělo a detoxikovat systém.

Připravte si detoxikační nápoj podle tohoto videa na YouTube - kanál TERRI ANN´S KITCHEN:

Zdroj: Youtube

Okurkový salát

Okurkový salát je další chutnou a zdravou variantou okurkového detoxu. Stačí nakrájet okurky na tenké plátky nebo kostičky a smíchat je s další oblíbenou zeleninou, jako jsou rajčata, paprika nebo cibule. Přidání bylinek a koření jako je petržel, koriandr nebo citronová šťáva může salát obohatit o další chuťové nuance a živiny. Tento okurkový salát je bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály.

Okurkový džus

Pro ty, kteří preferují tekutou formu, je ideální volbou okurkový džus. Stačí rozmixovat čerstvé okurky s vodou a případně přidat další ovoce nebo zeleninu podle chuti. Okurkový džus je bohatý na vitamíny, minerály a antioxidanty a může být skvělým způsobem, jak dodat tělu potřebné živiny a podpořit detoxikační proces. Pro lepší chuť a texturu můžete okurkový džus přidat do smoothie nebo koktejlu spolu s dalšími oblíbenými ingrediencemi.

Přínosy pro zdraví

Odvodnění těla

Okurky jsou jedním z nejvodnatějších potravin, které můžete konzumovat. Obsahují více než 95 % vody, což je dělá ideální volbou pro hydrataci těla a potvrzují to i studie. Díky tomu, že okurky mají přirozené diuretické vlastnosti, pomáhají odstraňovat nadbytečnou vodu z těla, čímž přispívají k odvodnění. Pravidelná konzumace okurek může podpořit zdravou funkci ledvin a zlepšit celkový stav hydratace těla.

Snížení zánětu

Pravidelná konzumace okurek může pomoci snížit riziko různých zánětlivých onemocnění, jako jsou například onemocnění srdce, artritida nebo záněty kloubů. Okurky jsou bohaté na flavonoidy a polyfenoly, které mají podle studií významné protizánětlivé vlastnosti. Tyto látky pomáhají snižovat záněty v těle a chránit tkáně před poškozením způsobeným oxidativním stresem. 

Podpora hubnutí

Pro toho, kdo chce zhubnout, jsou okurky ideální volbou. Okurky jsou nízkokalorickou potravinou s vysokým obsahem vlákniny. Ta v okurkách pomáhá udržet pocit sytosti a snížit příjem kalorií. Navíc, díky své vysokému obsahu vody okurky dodávají objem jídlu, aniž by přidávaly mnoho kalorií. Pravidelná konzumace okurek může podle studií pomoci udržet stabilitu hladiny cukru v krvi a podpořit účinnou a trvalou ztrátu váhy.

Podpora trávení

Vláknina v okurkách pomáhá stimulovat střeva a podporuje pravidelnou stolici, čímž předchází problémům s trávením, jako jsou zácpa nebo nadýmání. Navíc okurky obsahují enzymy, které usnadňují trávení bílkovin, což může pomoci snížit zažívací potíže a pocit těžkosti po jídle.

Ochrana před chorobami srdce

Okurky jsou dobře známé pro svůj vysoký obsah draslíku, který je důležitý pro zdraví srdce. Draslík pomáhá regulovat srdeční rytmus a krevní tlak a snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, jako je hypertenze a srdeční choroby. 

Zlepšení stavu kůže

Díky svému vysokému obsahu vody a antioxidantů mohou okurky pomoci udržovat pokožku hydratovanou a chránit ji před poškozením způsobeným volnými radikály. Okurkové šťávy nebo masky z okurek mohou být použity jako přírodní prostředek k očištění pokožky, redukci akné a zlepšení jejího celkového vzhledu. Antioxidanty obsažené v okurkách také pomáhají chránit kůži před předčasným stárnutím a vráskami.

Zdroje: www.youtube.com, www.medicalnewstoday.com, www.onlymyhealth.com