Otoky očí jsou častým estetickým problémem, který má různé příčiny, včetně nedostatečného spánku, nadměrné konzumace soli, alergií, nebo dokonce genetických faktorů. Tyto faktory vedou k zadržování tekutin a zvětšení víček, což často zanechává dojem unavenosti a může snižovat sebevědomí. Naštěstí existuje několik účinných metod, jak tyto otoky snížit a vrátit pleti kolem očí svěží a mladistvý vzhled.
Jaké masážní techniky lze provádět, abychom se zbavili oteklých očních víček? Podívejte se na následující YouTube video – kanál Aysel – Massage Therapist (LMT)
Spánek a poloha
Spánek hraje klíčovou roli v celkovém zdraví, včetně vzhledu naší pleti kolem očí. Nedostatek spánku nejenže zhoršuje naši náladu a koncentraci, ale podle studie z roku 2013 také přispívá k většímu zadržování tekutin v těle, což se projevuje otoky pod očima.
Ideálně bychom měli spát minimálně 7-9 hodin denně. Během spánku se podle studie naše tělo regeneruje a pokožka obličeje obnovuje. Nedostatek spánku vede k podrážděnosti, vyčerpanosti a kůže kolem očí vypadá zvětšeně, zarudle a otekle.
Pokud máte tendenci k otokům pod očima, doporučuje se také spát s vyvýšeným polštářem. Tato poloha podle studie podporuje lepší odtok tekutin z obličeje a snižuje možnost jejího zadržování. Ideální tedy je používat polštář, který umožňuje mírné vyvýšení hlavy nad úroveň vašeho těla.
Kompresní terapie
Kompresní terapie je jednoduchá a účinná metoda, která pomáhá rychle redukovat otoky kolem očí. Tento postup zahrnuje aplikaci chladu na oblast okolo očí, což podle výzkumu z roku 2012 podporuje zužování cév a zlepšuje odtok tekutin.
Jednoduchý a efektivní způsob, jak zredukovat otoky kolem očí, je studený obklad. Můžete použít studenou láhev s vodou, obklad namočený v ledové vodě či speciální chladící oční masku. Aplikujte chladivý obklad na zavřená víčka po dobu 10-15 minut. Během této doby vám chlad zúží krevní cévy, čímž sníží průtok tekutin a následně zbaví nežádoucích otoků.
Jednoduchý a efektivní způsob, jak zredukovat otoky kolem očí, je studený obklad. Můžete použít studenou láhev s vodou, obklad namočený v ledové vodě či speciální chladící oční masku
Zdravá strava a dostatečný pitný režim
Pitný režim hraje klíčovou roli při udržování hydratace těla, a to včetně pleti. Nedostatek vody vede k dehydrataci, což podle studie z roku 2019 způsobuje zadržování tekutin a mimo jiné otoky pod očima. Doporučuje se pít minimálně 8 sklenic vody denně. Studie uvádí, že voda pomáhá detoxikovat tělo a podporuje správnou funkci lymfatického systému, který je zodpovědný za odtok tekutin.
Vedle dostatečného pitného režimu je také důležité zdravé stravování. Do své stravy byste měli zahrnou potraviny bohaté na antioxidanty, jako je ovoce a zelenina, které podle výzkumu z roku 2022 pomáhají bojovat proti zánětům a podporují zdravou pokožku. Antioxidanty totiž chrání buňky před poškozením volnými radikály, které přispívají k únavě i k nevzhledným otokům očí.
Důležité je také omezit sůl. Nadměrný příjem soli podle studie z roku 2017 vede k zadržování tekutin v těle, což zahrnuje samozřejmě také oblast kolem očí. Snažte se tedy omezit konzumaci slaných potravin a upřednostňujte přírodní potraviny s nižším obsahem soli. Můžete také zvýšit příjem draslíku, který podle výzkumu z roku 2016 pomáhá regulovat rovnováhu tekutin v těle.
Řešte své alergie
Výzkum z roku 2008 uvádí, že otoky očí jsou často také důsledkem uvolňování histaminu, chemické látky, která se uvolňuje při alergických reakcích a způsobuje zánět a zvýšený průtok krve do postižené oblasti. Histamin mimo jiné způsobuje otok cév, což následně vede k otokům a zarudnutí očních víček.
Pokud vás otoky očí trápí v důsledku alergie, prodávají se volně dostupná antihistaminika. Užívání antihistaminik pomáhá snížit uvolňování histaminu a zmírňuje symptomy alergické reakce, včetně otoků očí. V případě, že alergie neustupuje či se zhoršuje, je důležité navštívit lékaře. Ten pomůže alergii specifikovat a poskytne léky na předpis nebo doporučí další léčbu.
Otoky očních víček je nepříjemný problém, který však má jednoduché řešení. Abyste otokům úplně předešli, je důležité spát dostatečně dlouho, pokud možno s vyvýšeným polštářem, dodržovat dostatečný pitný režim a vyhnout se nadměrnému příjmu soli. Pokud je příčinou zdravotní problém v podobě alergie, existují léky, které vám od příznaků, včetně opuchlých očí, uleví. A jestli vás otoky i přes to překvapí, nejefektivnější způsob, jak se s nimi vypořádat, je ledový obklad.
Zdroje: YouTube.com, mayoclinic.org, verywellhealth.com, health.com
