Přestože si mnozí lidé dopřávají sklenku vína nebo piva pro osvěžení a společenskou zábavu, u starších dospělých může mít alkohol daleko závažnější účinky. Studie ukazují, že nadměrná konzumace alkoholu oslabuje kostní strukturu a snižuje absorpci vápníku. To může vést k osteoporóze, což je onemocnění charakterizované slabými a křehkými kostmi. Alkohol také ovlivňuje schopnost těla absorbovat důležité živiny, což dále zhoršuje zdraví nejen kostí. Podle studií také s věkem klesá schopnost těla metabolizovat alkohol, což znamená, že i malé množství může mít výrazné účinky.
Kolik pít vody denně, poradí v tomto YouTube videu - kanál Jakub Enžl:
Limonády
Limonády a sladké nápoje plné cukru a umělých sladidel představují další zdravotní riziko. Vysoký obsah cukru přispívá k obezitě, cukrovce a dalším metabolickým poruchám. U starších lidí, kteří mohou mít již existující zdravotní problémy, se konzumace limonád stává ještě nebezpečnější. Studie ukazují, že tyto nápoje obsahují kyseliny, které mohou oslabit zubní sklovinu a poškodit zuby. Zdraví zubů je v pokročilém věku zvlášť důležité, neboť problémy se zuby mohou vést k dalším zdravotním komplikacím.
Nebezpečné jsou i sladké limonády a kolové nápoje.
Kofein
Nápoje s obsahem kofeinu, jako káva a energetické nápoje, mohou mít také negativní dopady na zdraví starších lidí. Zatímco rozumná konzumace kávy může mít některé zdravotní výhody, nadměrné množství kofeinu může způsobit dehydrataci, zvýšení krevního tlaku a poruchy spánku. S věkem se citlivost na kofein zvyšuje, což znamená, že účinky mohou být intenzivnější a dlouhodobější. Kofein také může podle studií ovlivňovat vstřebávání vápníku a zvyšovat jeho vylučování močí, což dále přispívá k oslabení kostí.
Co pít?
Místo alkoholu, limonád a nápojů s kofeinem se doporučuje zaměřit na zdravější alternativy. Voda je nejlepším způsobem hydratace a pomáhá udržovat zdraví celého těla. Zelené čaje a bylinné čaje obsahují antioxidanty a mají protizánětlivé účinky, což může být prospěšné pro starší dospělé. Mléko a rostlinné alternativy, jako mandlové nebo sójové mléko, poskytují potřebný vápník pro udržení zdraví kostí. Čerstvé ovocné šťávy, pokud jsou bez přidaného cukru, mohou také nabídnout prospěšné vitaminy a minerály.
Vliv stravy na celkové zdraví
Kromě nápojů je důležité věnovat pozornost celkovému stravování. Potraviny bohaté na vápník, jako jsou mléčné výrobky, zelená listová zelenina a ryby, by měly být součástí denního jídelníčku. Přírodní potraviny, jako jsou ořechy, semena a celozrnné výrobky, přispívají k celkovému zdraví a vitalitě. Pravidelný pohyb a aktivní životní styl hrají klíčovou roli v udržení zdraví, posilují svaly a kosti a podporují duševní pohodu.
Zdroje: www.youtube.com, www.webmd.com, sante.journaldesfemmes.fr, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
