Spánek hraje klíčovou roli ve zdraví a pohodě našeho těla a mysli. Co kdybychom vám ale řekli, že stačí jednoduchý krok k tomu, abyste svůj spánek zlepšili? Tentokrát se nejedná o žádné relaxační a meditační postupy, stačí pouze, když půjdete spát nazí. Spánek bez oblečení má mnoho přínosů pro naše zdraví, a to jak fyzické, tak i duševní.
Jaké zdravotní benefity přináší spánek bez oblečení, se dozvíte z následujícího YouTube videa – kanál Doctors‘ Circle World’s Largest Health Platform
Lepší kvalita spánku
Spaní bez oblečení přispívá k lepší kvalitě vašeho spánku. Studie z roku 2007 ukazuje, že snižování teploty těla během spánku má pozitivní vliv na naše spánkové cykly, což vede k prodloužení fáze REM a snížení četnosti probouzení v průběhu noci. Tím se podle studie zlepšuje regenerace těla a mysli, a zároveň se snižuje riziko nespavosti a dalších spánkových poruch.
Zlepšení kvality kůže
Zlepšení kvality kůže je dalším významným benefitem spojeným se spaním bez oblečení. Když spíme nazí, umožňujeme podle výzkumu z roku 2019 naší kůži volněji dýchat a lépe se regenerovat. To znamená, že se minimalizují problémy spojené s vlhkostí a třením, které často vznikají při nošení oblečení v posteli. Výzkum uvádí, že kůže má také lepší přístup k okysličenému vzduchu, což podporuje její regeneraci a hydrataci. Důsledkem je, že se snižuje riziko podráždění, vyrážek nebo dalších kožních problémů. Zkrátka spaní bez oblečení vede k zářivější a zdravější pleti, což přináší nejen estetické, ale i zdravotní výhody.
Pro mnohé páry může být spaní bez oblečení příležitostí k prohloubení vztahu a k vytvoření pevnějšího spojení
Podpora spalování kalorií
Spánek bez oblečení také přispívá k podmínkám pro úbytek hmotnosti. Jedním z faktorů je podle studie z roku 2012 spojení mezi teplotou těla a metabolismem. Když spíme bez oblečení a tělo má možnost regulovat svou teplotu efektivněji, napomáhá to stimulovat metabolismus a spálit více kalorií. Studie navíc uvádí, že lepší kvalita spánku, kterou spaní bez oblečení poskytuje, vede k menšímu příjmu potravy a lepšímu řízení hladin hormonů, což ke ztrátě váhy také ve značném měřítku přispívá.
Podpora intimity
Podpora intimity je dalším zajímavým aspektem spojeným se spaním bez oblečení. Podle výzkumu z roku 2019 fyzická blízkost s partnerem během spánku posiluje emocionální a fyzické spojení mezi partnery. Když spíme bez oblečení, naše těla jsou více v kontaktu, což vytváří intimní a bezpečné prostředí. Tento fyzický kontakt podle výzkumu vede k uvolnění hormonů, jako je oxytocin, známého jako "hormon lásky", který podporuje pocit spojení a blízkosti. Pocity důvěry a intimity jsou tímto posíleny, což přináší do vztahu pocit sounáležitosti a harmonie. Pro mnohé páry může být spaní bez oblečení příležitostí k prohloubení vztahu a k vytvoření pevnějšího spojení, které má pozitivní vliv na jejich celkovou kvalitu vztahu.
Spaní bez oblečení si často dopřáváme přes letní horké dny, ale když tento rituál zavedeme na každodenní bázi, zlepšíme kvalitu našeho spánku a podpoříme jak fyzické, tak i duševní zdraví.
Zdroje: YouTube.com, healthline.com, verywellhealth.com
