Tyto negativní pocity, nazývané "gymtimidace", jsou reálné a brání vám v dosažení cílů spojených s hubnutím a zlepšením životního stylu. To je podle odborníků opravdový problém.
Na video od Immanuela Adenubiho s tipy pro začátečníky do fitka se podívejte na YouTube:
Co je to "gymtimidace"
Gymtimidace je stav, kdy se cítíte nervózní a nejistí ohledně cvičení v posilovně. Může to postihnout kohokoli bez ohledu na věk, pohlaví nebo fyzickou kondici. Jedná se o široce rozšířený jev, i když se o něm často nemluví.
Proč k "gymtimidaci" dochází
Existuje několik důvodů, proč se lidé cítí nejistí při návštěvě posilovny. Může to být spojeno s obavami ohledně vlastního těla, pocitem nejistoty v rušné prostředí nebo s nedostatečnou znalostí o používání cvičebního vybavení. Pro mnohé z nás může být těžké se cítit sebevědomě, když se cítíme, že nás někdo pozoruje nebo soudí.
Univerzální problém
Gymtimidace postihuje lidi všech věkových skupin a fyzických schopností. Může se týkat těch, kteří jsou noví v posilovně, mají problémy s tělesným obrazem nebo jednoduše nezvládají rušné prostředí. Není to nic neobvyklého a mnoho lidí tento pocit zažilo.
Proč má "gymtimidace" vliv na naše zdraví
Cvičení je mocným pomocníkem pro boj se stresem, úzkostí a depresí. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá nejen udržovat fyzickou kondici, ale také zlepšuje kvalitu spánku, kontroluje hladinu stresu a pomáhá udržovat zdravou váhu.
Nebojte se požádat o radu obsluhu fitka
Jak "gymtimidaci" překonat
Existuje několik způsobů, jak zvýšit svou sebedůvěru a překonat strach z posilovny. Prvním krokem je identifikovat, co vás přesně znepokojuje. Položte si několik otázek, jako například: Jak bych popsala své obavy ohledně cvičení? Jaké jsou mé hlavní strachy? Co by mi pomohlo zvýšit svou sebedůvěru a cítit se jako součást posilovny?
Návrhy pro překonání "gymtimidace"
Najděte si správnou posilovnu: Vybírejte si posilovnu, která vám bude vyhovovat. Může to být menší studio, posilovna pouze pro ženy nebo velké fitness centrum. Důležité je také umístění – vyberte si místo, které je pro vás dostupné.
Oblečte se pohodlně: Noste oblečení, ve kterém se cítíte dobře, a neřešte aktuální módní trendy. Důležité je, abyste se v oblečení cítili pohodlně a ne sebevědomě.
Vyžádejte si instruktáž: Většina posiloven nabízí pro nové členy orientační prohlídku, během které vám ukážou, jak používat jednotlivé stroje a nabídnou informace o různých cvičebních třídách. Využijte této příležitosti a získáte větší jistotu.
Cvičte s přáteli nebo ve skupině: Někteří lidé se cítí méně viditelní a více uvolnění, když cvičí s přáteli nebo ve skupině. Navíc to může poskytnout dodatečnou motivaci a sociální podporu.
Zvažte alternativní možnosti: Pokud se vám stále nelíbí myšlenka cvičení v posilovně, zkuste individuální trénink, online cvičení nebo venkovní aktivity, jako je běh nebo cyklistika.
Neskončete s cvičením
Nebojte se posilovny, cvičení je pro každého a nikdo se vám tam rozhodně posmívat nebude. Neříkejte tedy "ne" z důvodu "gymtimidace", je to naprosto zbytečné. Vaše zdraví a pohoda jsou nejdůležitější a právě cvičení může být klíčem k lepšímu životnímu stylu.
Zdroj: www.youtube.com, www.makaj.cz, www.prozeny.cz
