Zdraví a pohoda jsou základem šťastného a plnohodnotného života. Často se však soustředíme na složité lékařské postupy nebo drahé doplňky stravy, aniž bychom zvažovali jednoduchá a přirozená řešení. Jedním z těchto skrytých pokladů je studená sprcha. Ačkoliv se může zdát jako banální činnost, podrobné zkoumání odhaluje, že tento každodenní rituál má mimořádné zdravotní benefity.
Jaký efekt má sprchování studenou vodou, se dozvíte v YouTube videu – kanál Jan Kohut
Zrychluje metabolismus
Studená sprcha po ránu není pouze šokující budíček, ale může se stát vaším tajným spojencem při snaze o hubnutí. Studie z roku 2013 uvádí, že když se vystavíme chladné sprše, naše tělo reaguje tím, že začne produkovat více tepelné energie, aby si udrželo tepelnou rovnováhu. Tento proces, známý jako termogeneze, vyžaduje spalování kalorií, což v konečném důsledku podporuje náš metabolismus.
Studie uvádí, že pravidelné vystavování se studené vodě také zvyšuje hladinu hnědého tuku v těle. Tento typ tuku má schopnost spalovat energii, zatímco bílý tuk slouží jako skladovací forma energie. Tím pádem se zvyšuje naše schopnost spalovat kalorie i v klidovém stavu, což je obzvláště prospěšné pro ty, kteří se snaží svou váhu udržet či zhubnout.
Studená sprcha podporuje rychlost našeho metabolismu a usnadňuje spalování kalorií
Posiluje imunitní systém
Jedním z hlavních benefitů studené sprchy je podle výzkumu z roku 2022 stimulace produkce bílých krvinek. Tyto buňky jsou zásadní pro obranyschopnost našeho těla proti infekcím a nemocem. Pravidelná expozice chladné vodě počet bílých krvinek v těle zvyšuje, což znamená, že náš imunitní systém bude lépe vybaven.
Výzkum uvádí, že lidé, kteří se pravidelně sprchují studenou vodou, mají nižší pravděpodobnost onemocnění, jako je nachlazení či chřipka. Tento jev je důsledkem posílení imunitního systému a zlepšení celkového zdraví. Výzkum uvádí, že studená sprcha navíc pomáhá snížit záněty v těle a zkracuje dobu rekonvalescence po nemocích.
Krásnější pleť a vlasy
Studená sprcha přináší také pozoruhodné výhody pro naši kůži a vlasy. Když se sprchujeme studenou vodou, póry naší pokožky se stahují, což má za následek jemnější a hladší povrch. Tento efekt minimalizuje vzhled pórů a snižuje riziko vzniku akné.
Studená voda podle studie z roku 2022 také podporuje lepší cirkulaci krve, což je klíčové pro zdraví kůže. Zlepšená cirkulace dodává kůži více živin a kyslíku, což podporuje regeneraci buněk a pomáhá udržovat mladistvý vzhled.
Co se týče vlasů, studená voda přispívá k jejich lesku a zdravému vzhledu, neboť uzavření pórů vlasové pokožky pomocí studené vody podle studie vlasy zpevňuje a snižuje jejich lámavost. Pravidelné sprchování studenou vodou tak našim vlasům poskytuje přírodní ochranu a podporuje jejich celkového zdraví.
Studená sprcha není jen o chladu a šoku, nýbrž o skrytých benefitech pro naše zdraví a pohodu. Od zlepšení metabolismu po krásnější pokožku, studená sprcha může být náš tajný recept na zdravější a šťastnější život. Tak proč tento jednoduchý rituál nevyzkoušet a posunout tak své zdraví na novou úroveň?
Zdroje: YouTube.com, vogue.com, health.com, webmd.com
