Každý jednotlivec je odlišný. Zatímco někteří se těší, až si ráno dopřejí studenou sprchu, pro některé je tento každodenní rituál nepředstavitelný a dají si raději silnou kávu. S otužováním ale můžete začít pozvolna. Při sprchování například kombinujte teplou vodu se studenou a na konci sprchování dobu teplé vody zkracujte. Výsledek vás jistě překvapí.
Jak studená sprcha změní váš život se dozvíte z videa kanálu Miloše Ouhrabka na YouTube:
Studené sprchy mohou být více než jen osvěžujícím startem dne. Zde je podrobný rozbor několika benefitů, které můžete získat pravidelným vystavením se chladné vodě.
Zlepšuje krevní oběh
Podle jedné studie má studená voda schopnost stimulovat cévy, což vede ke zvýšení krevního oběhu. To není jen klíčové pro udržení optimálního krevního tlaku, ale také tento krok může pomoci snižovat riziko srdečních onemocnění.
Posiluje imunitní systém
Studená voda působí jako podnět pro produkci bílých krvinek, což zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím a nemocem. Podporuje produkci antioxidantů v těle. Podporuje také lepší cirkulaci lymfy, která je klíčová pro odstranění odpadních látek a toxických látek z těla. To napomáhá udržovat čisté prostředí pro imunitní buňky a zlepšuje celkovou efektivitu imunitního systému.
Zlepšuje náladu a redukuje stres
Podle studie z prosince 2021 nastává zlepšení nálady po jediném ponoření do chladné vody. Ve studené vodě se nám uvolňují endorfiny, což nejen zlepšuje náladu, ale také snižuje úroveň stresu. Stimuluje také nervový systém, což vede ke zvýšení pozornosti a energie a díky tomu se cítíme celkově lépe.
Po studené sprše se budete cítit plní energie
Napomáhá hojení kloubů a svalů
Pokud se věnujete fyzické aktivitě, pravidelné studené sprchy mohou urychlit hojení svalů a kloubů. Chladná voda pomáhá redukovat záněty a otoky, což je klíčové pro rychlou regeneraci.
Prospívá našemu vzhledu
Krásná a zdravá pleť je touhou mnoha lidí a studené sprchy mohou být jedním z přirozených a příjemných způsobů, jak podpořit celkový stav pleti. Studená voda má svíravý efekt na pokožku, což může pomoci zúžit póry. Zmenšené póry jsou méně náchylné k ucpávání a tvorbě černých teček, což vede k čistší a jemnější pleti. Studené sprchy také mohou pomoci regulovat produkci kožního mazu, což snižuje mastnotu pleti.
Nabíjí nás energií a zvyšuje naši výdrž
Studené sprchy mohou být účinným prostředkem k povzbuzení a získání energie. Tím mohou přispět k zvýšení výdrže během dne a zlepšení celkového pocitu pohody.
Pokud se rozhodnete vyměnit ranní kávu za ranní studenou sprchu, pamatujte, že vše závisí na individuálních preferencích a tělesných reakcích. Některé osoby mohou považovat studené sprchy za revitalizující, zatímco jiní je mohou vnímat jako výzvu. Pokud máte nějaká zdravotní omezení, vždy konzultujte změny ve své rutině s odborníkem na zdraví.
Zdroje: www.youtube.com, healthline.com, webmd.com
