Trávení je klíčový proces pro naše zdraví a pohodu. Po jídle však mnozí z nás zažívají nepříjemné symptomy, jako je nadýmání, pálení žáhy nebo pocit těžkosti v břiše. Naštěstí však existuje několik nápojů, které trávení přirozeně podporují a pomohou nám cítit se lépe. Díky tomu, že naše trávení zrychlí, navíc také mohou podpořit i naše hubnutí.
Jak si připravit domácí bio mátový čaj, se dozvíte z následujícího YouTube videa – kanál ZAHRADA PRO RADOST
Zelený čaj
Zelený čaj je nejen osvěžujícím nápojem, ale také nabízí řadu zdravotních výhod. Podle studie z roku 2021 obsahuje polyfenoly, které mají silné antioxidantní vlastnosti. Tato látka pomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály a záněty, což je významné pro celkové zdraví, včetně trávicího systému.
Dalším klíčovým aspektem zeleného čaje je jeho schopnost podporovat trávení, neboť polyfenoly napomáhají zlepšit rozklad potravy a absorpci živin v trávicím traktu. Studie uvádí, že konzumace zeleného čaje pomáhá snižovat nadýmání a plynatost tím, že podporuje produkci trávicích enzymů.
Kromě toho podle studie obsahuje i malé množství kofeinu, který pomáhá stimulovat střeva a podpořit peristaltiku, což je proces, který pomáhá potravě pohybovat se trávicím traktem efektivněji.
Konzumace zeleného čaje pomáhá snižovat nadýmání a plynatost tím, že podporuje produkci trávicích enzymů
Teplá voda
Jednoduchý, ale účinný nápoj, který pomáhá podpořit trávení, je teplá voda. Konzumace teplé vody po jídle podle výzkumu z roku 2019 pomáhá stimulovat trávení a podporovat rozklad potravy. Teplá voda také napomáhá uvolnit svaly trávicího traktu, což zlepšuje peristaltiku a usnadňuje pohyb potravy střevy. Tento proces pomáhá při rozkladu potravy a absorpci živin.
Výzkum uvádí, že vodu je také snadné absorbovat, což znamená, že se rychle vstřebává do krevního řečiště a napomáhá hydrataci po jídle. To navíc pomáhá udržet správné pH v žaludku a podpořit správné trávení.
Další důležitou schopností teplé vody je, že stimuluje tvorbu žaludečních šťáv a enzymů, což podle výzkumu zlepšuje rozklad potravy a usnadňuje trávení. Pro optimální výsledky je však doporučeno pít teplou nebo vlažnou vodu, ne horkou, aby nedošlo k poškození sliznice žaludku.
Kombucha
Kombucha je populární fermentovaný nápoj, který se vyrábí fermentací sladkého čaje pomocí symbiotické kultury bakterií a kvasinek (SCOBY). Studie z roku 2023 uvádí, že tento proces vytváří nápoj bohatý na probiotika, enzymy a další živiny, které mají pozitivní vliv na trávicí systém.
Studie uvádí, že kombucha obsahuje různé druhy probiotických bakterií, jako jsou Lactobacillus, Bifidobacterium a další, které jsou prospěšné pro zdraví střevní mikroflóry. Tyto bakterie pomáhají udržovat rovnováhu mikroorganismů ve střevech a podporují trávicí procesy, což snižuje pocit nadýmání a podporuje celkové trávení.
Enzymy přítomné v kombuše navíc pomáhají rozkládat složité látky ve stravě, což podle studie usnadňuje trávicí procesy a zlepšuje vstřebávání živin z potravy. Díky své fermentační povaze také produkuje organické kyseliny, které podporují optimální pH ve střevním traktu a brání růstu škodlivých mikroorganismů.
Kefír
Kefír je fermentovaný mléčný nápoj, který se vyrábí fermentací mléka pomocí kefírových zrn. Tento proces vytváří nápoj bohatý na probiotika, živé kultury bakterií, které jsou podle výzkumu z roku 2021 prospěšné pro zdraví střevní mikroflóry. Probiotika obsažená v kefíru pomáhají udržovat rovnováhu bakterií ve střevě a podporovat zdravé trávení.
Kromě probiotik obsahuje kefír i další důležité živiny, jako jsou vitamíny, minerály a proteiny, které jsou důležité pro celkové zdraví. Tyto látky podle výzkumu pomáhají posílit imunitní systém a podporovat regeneraci buněk ve střevní stěně.
Výzkum uvádí, že kefír také obsahuje enzymy, které pomáhají rozkládat potravu a usnadňují trávicí procesy. Díky své fermentační povaze také podporuje produkci kyselin v trávicím traktu, což napomáhá udržet zdravé pH ve střevech a bránit růstu škodlivých mikroorganismů.
Pravidelná konzumace přírodních nápojů, jako je zelený čaj, kombucha, kefír nebo teplá voda, má významné pozitivní účinky na trávení a celkové zdraví. Díky jejich obsahu probiotik, enzymů a antioxidantů podpoří naše trávicí procesy, a tím také usnadní naše hubnutí. Tak si zvolte svůj oblíbený nápoj a začněte se po každém jídle cítit lépe.
Zdroje: YouTube.com, blog.ochsner.org, webmd.com, eatingwell.com
