Příprava tukožroutské polévky je jednoduchá a nenáročná. Začněte nakrájením všech potřebných ingrediencí. Hlávku bílého zelí, cibule, celer, papriky, rajčata a mrkev nakrájejte na menší kousky. Na rozpáleném olivovém oleji osmahněte cibuli, a jakmile zesklovatí, přidejte nakrájenou zeleninu a nechte ji chvíli restovat. Přidejte lžičku mleté papriky a kmín a vše důkladně promíchejte. Přidejte rajčatovou šťávu a vývar a nechte polévku vařit, dokud zelenina nezměkne. Nakonec dochuťte solí a pepřem podle chuti. Tímto jednoduchým postupem získáte lahodnou a zdravou tukožroutskou polévku, která může být skvělou součástí vašeho stravovacího plánu.
Podívejte se i na videorecept (YouTube, kanál Zlatá Vareška):
Jak dlouho jíst tukožroutskou polévku?
Tukožroutská polévka je obvykle součástí krátkodobých dietních plánů, které slibují rychlou ztrátu váhy. Je doporučováno ji jíst několikrát denně po dobu jednoho týdne, přičemž se doplňuje minimálním množstvím jiných potravin. Je však důležité mít na paměti, že takové krátkodobé dietní plány nejsou udržitelné a mohou mít negativní dopad na vaše zdraví. Po skončení této diety je pravděpodobné, že se ztracené kilogramy vrátí.
Zdravotní aspekty tukožroutské polévky
I když tukožroutská polévka obsahuje zdravou zeleninu a může být podle studií součástí vyvážené stravy, výhradní konzumace pouze této polévky po dobu několika dní může vést k nedostatku důležitých živin. Dlouhodobé držení takovéto diety tak má negativní dopad na váš metabolismus a celkové zdraví.
Ztracená kila se bohužel opět vrátí, což je velmi frustrující.
Nedostatek vyváženosti
Tukožroutská dieta je známá svou extrémní monotónností, která vede k nedostatku různorodých živin, vitamínů a minerálů. Zatímco tukožroutská polévka obsahuje několik druhů zeleniny, nedostatek jiných důležitých složek stravy, jako jsou bílkoviny, zdravé tuky a sacharidy, může vést k nutričním nedostatkům.
Nedostatek energie
Jelikož tukožroutská dieta je extrémně nízkokalorická, vede k nedostatku energie a pocitu vyčerpání. Nedostatek kalorií zpomalí váš metabolismus a sníží vaši schopnost vykonávat každodenní aktivity. Nedostatek energie také vede vést k pocitu únavy a neustálému hladu, což může být nepříjemné a frustrující.
Jojo efekt
Tukožroutská dieta je často považována za krátkodobé řešení pro rychlou ztrátu váhy. Nicméně, jakmile se vrátíte k běžné stravě, je pravděpodobné, že se ztracená váha rychle vrátí. Tento jev podle studií je známý jako jojo efekt a má negativní dopad na vaše zdraví a pohodu.
Zdroje: www.youtube.com, www.verywellfit.com, www.healthline.com
