Přemýšlíte, jak podpořit své zdraví a posílit vitalitu? Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak tohoto dosáhnout, je pravidelné pití citronové vody. Tato osvěžující kombinace čerstvého citronu a vody není jen lahodná, ale nabízí i celou řadu zdravotních výhod.

Proč byste měli pravidelně pít vodu s citronem, se dozvíte v YouTube videu – kanál COSMETICS & cosmetics

Zdroj: Youtube

Zlepšuje trávení a podporuje detoxikaci

Citronová voda není jen osvěžující nápoj, ale také účinný pomocník pro zlepšení trávení a detoxikaci těla. Studie z roku 2022 uvádí, že kyselost citronu stimuluje produkci žaludečních šťáv a enzymů, což podporuje efektivní rozklad potravy a lepší vstřebávání živin. Tím se nejen zlepšuje průchod potravy trávicím traktem, ale snižuje se také riziko nadýmání a pálení žáhy.

Díky svým detoxikačním vlastnostem navíc podle studie podporuje eliminaci toxinů z těla, čímž přispívá k celkovému zdraví a vitalitě.

Zdroj antioxidantů

Citronová voda je podle výzkumu z roku 2022 vynikajícím zdrojem vitamínu C, jednoho z nejsilnějších přírodních antioxidantů. Vitamín C hraje klíčovou roli v ochraně buněk před poškozením volnými radikály, které způsobují oxidativní stres.

Pravidelná konzumace citronové vody podle výzkumu také pomáhá podporovat imunitní systém, neboť zvyšuje odolnost proti infekcím a podporuje regeneraci buněk. Antioxidanty navíc přispívají k udržení zdravé pleti, zlepšují její strukturu a podporují produkci kolagenu.

Kromě vitamínu C obsahuje i další antioxidanty, jako jsou flavonoidy a polyfenoly. Výzkum uvádí, že tyto látky mají také silné antioxidační vlastnosti a přispívají k celkovému zdraví a prevenci různých chorob.

Podpora hydratace

Citronová voda je také skvělým prostředkem pro udržení optimální hydratace těla. Pití vody je důležité pro udržení tělesné rovnováhy a eliminaci toxických látek z těla. Přidání plátku citronu do vody je skvělým způsobem, jak zvýšit její atraktivitu a chuť, což vede k vyšší spotřebě vody během dne.

Citronová voda je navíc přirozeně nízkokalorická alternativa k nápojům s přidaným cukrem, jako jsou džusy nebo slazené limonády. Tím pádem podporuje hydrataci bez přebytečného příjmu kalorií a cukrů, což je zvláště důležité při sledování hmotnosti nebo udržování zdravého životního stylu.

Pomocník při hubnutí

Je obecně známo, že pití vody potlačuje chuť k jídlu. Pokud si do vody přidáte citron, pocit sytosti zesílíte, a tím snížíte i celkový příjem kalorií během jídla. Proto by se sklenička citronové vody měla stát rutinou před každým jídlem.

Vitamín C obsažený v citronech podle studie z roku 2020 navíc podporuje metabolismus, neboť pomáhá tělu lépe zpracovávat a využívat živiny z potravy. Rychlejší metabolismus pak vede ke zvýšenému spalování kalorií a tuků, čímž podpoří vaše úsilí při redukci hmotnosti.

Jak si připravit vodu s citronem?

Při přípravě vody s citronem máte volné pole působnosti. Pokud vsázíte na jednoduchost, stačí vymačkat půl citronu do 250 ml vody. Jestliže si však chuť chcete zpestřit, můžete přidat pár listů máty, lžičku medu pro sladší chuť či plátek čerstvého zázvoru a okurky.

Dalším skvělým způsobem, jak citron přidat do vody, jsou citronové kostky ledu. Jednoduše citron vymačkejte do formiček na led a nechte zmrazit. Poté podle potřeby přidejte do sklenice vody.

Zdroje: YouTube.com, health.clevelandclinic.org, medicalnewstoday.com, eatingwell.com