V dnešní době je důležité dbát nejen na svou váhu, ale i na celkové zdraví. Ale co kdybychom vám řekli, že existuje jednoduchý způsob, jak dosáhnout obou těchto cílů současně? Zelený čaj s kajenským pepřem je kombinace, která vám nejen pomůže s hubnutím, ale také přinese mnoho zdravotních benefitů pro vaše tělo.
Jak se zbavit břišního tuku pomocí zeleného čaje s kajenským pepřem, se dozvíte v YouTube videu – kanál How to cook Channel LLC
Zelený čaj podporuje hubnutí a zdravý životní styl
Jedním z hlavních mechanismů, kterými zelený čaj pomáhá s hubnutím, je jeho schopnost zrychlovat metabolismu. Podle studie z roku 2012 obsahuje katechiny, zejména epigallocatechin gallate (EGCG), které podporují termogenezi, což je proces, během kterého tělo spaluje kalorie k vytvoření tepla. Tím se zvyšuje energetická spotřeba těla a zlepšuje se spalování tuků. Při hubnutí je také důležitá stabilní hladina cukru v krvi, neboť udržuje energii a snižuje chuť k jídlu, zejména ke sladkému. Podle studie z roku 2013 zelený čaj pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi tím, že snižuje hladinu glykovaného hemoglobinu (HbA1c), což je ukazatel průměrné hladiny glukózy v krvi za poslední 2–3 měsíce. Výzkum z roku 2011 také uvádí, že zelený čaj je bohatý na polyfenoly a další antioxidanty, které pomáhají ochraňovat tělo před škodlivými volnými radikály. Tyto látky pomáhají snižovat záněty v těle a mají preventivní účinky proti některým chorobám.
Ohnivá přísada s mnoho zdravotními benefity
Kajenský pepř je druh pepře známý svou pikantní chutí a vysokým obsahem kapsaicinu, látky, která mu dodává charakteristickou ostrost. Kapsaicin obsažený v kajenském pepři má podle studie z roku 2017 schopnost zrychlovat metabolismus a zlepšovat proces spalování kalorií. Mimo to má také stimulační účinky na náš trávicí systém. Pomáhá totiž zvyšovat produkci trávicích šťáv a enzymů a zlepšuje trávení a vstřebávání živin z potravy, což nám také potvrzuje výzkum z roku 2022. Konzumace kajenského pepře má navíc pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví. Podle studie z roku 2022 kapsaicin pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a krevní tlak, což snižuje riziko srdečních onemocnění. Zařazením kajenského pepře do naší stravy také zlepšíme náš imunitní systém a ochráníme tělo před infekcemi. Studie z roku 2014 uvádí, že je bohatý na vitamín C, který je známý svými imunitními posilujícími vlastnostmi.
Kapsaicin obsažený v kajenském pepři zrychluje metabolismus a zlepšuje trávení
Jak připravit tento zdravím nabitý nápoj?
Příprava čaje je jednoduchá. Budete potřebovat 1 lžičku (sáček) zeleného čaje, 1 šálek vody, ¼ lžičky mletého kajenského pepře, citronovou šťávu, med či stévii na dochucení. Zelený čaj zalijte vroucí vodou, přidejte kajenský pepř a citronovou šťávu a nechte louhovat 3-5 minut. Pro sladší chuť můžete přidat trochu medu či stévie. Takto připravený čaj lze pít teplý i studený, záleží na vašich preferencích.
Co tato zázračná kombinace přináší našemu zdraví?
Kombinace zeleného čaje s kajenským pepřem poskytuje synergické účinky, které podporují hubnutí a celkové zdraví. Jak již bylo zmíněno, zelený čaj obsahuje katechiny, které zrychlují metabolismus. Kombinace katechinů zeleného čaje s kapsaicinem z kajenského pepře má ještě větší účinek na zvýšení spalování kalorií a podporu hubnutí. Podle studie z roku 2023 tato kombinace kofeinu obsaženého v zeleném čaji a stimulačních účinků kapsaicinu z kajenského pepře také poskytuje přirozený zdroj energie a zlepšuje výdrž při fyzické aktivitě. To dále vede k lepšímu výkonu při cvičení a podpoře hubnutí.
Zelený čaj s kajenským pepřem může být vaší tajnou zbraní při hubnutí a zlepšování zdraví. Kombinace katechinů zeleného čaje a kapsaicinu z kajenského pepře tvoří mocnou sílu, která podpoří váš metabolismus a zlepší trávení. Je však důležité mít na paměti, že tento nápoj nenahradí zdravou a vyváženou stravu, nýbrž váš jídelníček pouze doplní a obohatí.
Zdroje: YouTube.com, healthline.com, medicalnewstoday.com
